yes, therapy helps!
Hvordan stopper du at føle vrede? 5 nyttige tips

Hvordan stopper du at føle vrede? 5 nyttige tips

Kan 28, 2024

Følelse af vildfølelse kan være en tilsyneladende stimulerende oplevelse, da det for nogle mennesker er noget, der tilføjer mening til livet. Faktumet ved at føle sig forsømt, bedraget eller rasende af nogen gør for eksempel, at der er en grund til at kanalisere indsatsen for at vise den person, at "han ikke har kunnet gøre det med os", at han trods hvad der skete, har fortsat frem som om ingenting. Derfor er de, der føler sig sådan, nogle gange ikke klar over, at de har et problem.

Sandheden er det stop følelse af vrede er en meget bedre løsning at fortsætte i denne sindstilstand, som vi skal se. At basere en væsentlig del af livet på det giver ikke mening.


  • Relateret artikel: "Resentful people: 10 traits and attitudes that characterizes them"

Hvordan stopper du at føle vrede og slå siden?

Før du forstår hvorfor rådgivning om, hvordan du holder op med at føle dig harmig, er nyttig, er det vigtigt at forstå, hvorfor det er vigtigt at efterlade den tendens til konstant at fremkalde tidligere erfaringer, som vi føler sig vred.

For det første, selvom det er at holde en vred mod nogen kan give en vis motivation I nogle sammenhænge er det også nødvendigt at overveje, at samtidig med at denne fornemmelse oplever, forekommer der også en forstyrrelse, der skyldes, at man ofte tænker på noget dårligt, der er sket med os tidligere. Dette er allerede psykologisk smertefuldt og kan også hjælpe os med at tage et perspektiv på os selv og på livet, som er for pessimistisk til at tilpasse sig virkeligheden.


For det andet må den motivation, du kan medbringe, ikke være kraftig nok til at kompensere skaden på selvværd, der normalt opstår når de tidligere klager bliver husket. Men hvis det endelig fører os til at opfylde et mål, er følelsen sædvanligvis ikke den af ​​triumf, da den i slutningen af ​​dagen kun er baseret på at forestille sig, at vi symbolisk har overvundet hvem der gør os ondt, noget der ikke har hvad det betyder meget mere rationelt Den person var kun speciel på grund af hvor dårlig han fik os til at føle, men når hans figur er demystificeret, hvad er der tilbage?

Her er nogle tips om, hvordan man holder op med at føle sig vred. Husk at for at arbejde skal de anvendes på hverdagens vaner, ikke kun tænker på dem.

1. Tag et fjernt perspektiv

Næsten enhver livserfaring kan ses fra et mere subjektivt perspektiv på den ene side eller mere fjernt, roligt og rationelt . Det er selvfølgelig ikke muligt at bruge hele dit liv på at opleve ting fra en fugleperspektiv, som om der skete noget med en anden. Men nogle gange vælger man det på bestemte øjeblikke, er det meget nyttigt at regulere følelser.


  • Måske er du interesseret: "Hvordan man står over for fortvivlelse og vender tilbage til illusion"

2. Hvis det er muligt, kom i kontakt med den pågældende person

Mange gange er alt arrangeret med dialog. Selv om grunden til, at vi føler ondskab, er en del af en handling, der er bevidst fjendtlig for os, det er meget muligt, at den person, der beskadigede os i øjeblikket, omvender sig .

Således er det værd at skabe mulighed for vrede for at gå væk alene ved ikke at have noget at klamre sig til, hvis en forsoning eller en ærlig undskyldning opstår.

3. Omdirigere frustrationer

Nogle mennesker føler sig ikke vred for en bestemt person, men for et abstrakt kollektivt eller endog for samfundet generelt. Derfor er det i disse tilfælde nødvendigt at reflektere over, hvad er de egentlige grunde til, at følelsen er der og sørg for, at du ikke tilregner dit eget ubehag til noget, der det eksisterer kun i vores fantasi .

4. Administrer din opmærksomhed godt

Det handler ikke om at blive distraheret, men om at blive opmærksom på, at hvis vi konstant tænkte på alle de dårlige ting, der skete, ville vi aldrig komme ud af sengen, men det ville ikke få os til at få en dyb forståelse for, hvad verden er. Vi har begrænset tid og ressourcer, så du skal vide genkende eksistensen af ​​både de gode og de dårlige .

Nogle gange opretholdes denne vitale pessimisme, fordi det antages, at selv om det ikke får os til at føle os godt, giver det os i det mindste en reel vision om, hvad der sker. At indse, at dette er falsk er vigtigt for at slippe af denne dynamik af negative tanker.

5. styrke dine venskaber

Hvis intensiteten af ​​negative tanker over for en eller flere personer er højere end følelser af vedhæftning vi føler for andre , det er nemt at koncentrere sig kun på den første. At være sammen med venner og kære generelt gør det derfor endnu mindre fornuftigt at holde fast i rancor. Folk der har det godt, har ikke tid eller grunde til at gøre denne mentale tilstand til en af ​​søjlerne i deres daglige liv.

Relaterede Artikler