yes, therapy helps!
Sådan overvinder du ensomhed: 5 nøgler til at bryde isolationen

Sådan overvinder du ensomhed: 5 nøgler til at bryde isolationen

December 6, 2022

I en stadig mere sammenhængende verden kan det virke underligt, at der fortsat er mennesker, der føler sig ensomme, men virkeligheden er dette. Nye teknologier har gjort os til at bytte ord hyppigere, men de virkninger, de har haft på kvaliteten af ​​følelsesmæssige bånd, der binder folk, har ikke været utvetydigt positive.

I betragtning af at i lyset af isolation er der ingen magiske løsninger til at løse problemet natten over ... Hvordan man kan overvinde ensomhed?

  • Du kan være interesseret: "Hvorfor har geniernes sind behov for ensomhed

Metoder der hjælper med at overvinde ensomhed

Derefter vil vi gennemgå nogle retningslinjer, der er nyttige til at løse problemet med følelsesmæssig isolation, der er typisk for mennesker, der føler sig ensomme.


1. Spørg dig selv, hvad du vil

Det er rigtigt, at isolation kan være meget skadelig, men det er også sandt, at hver person er en verden, og definitionen af ​​hvad det betyder at være alene varierer afhængigt af hvem du spørger. Det er en kendsgerning, at der er mange mennesker, der elsker ensomhed, og der er intet galt med det.

Men i lande med vestlig kultur er ekstraversion højt værdsat, og introversion og tendensen til at være alene er et værre billede. Det kan få nogle mennesker til at rejse et problem, der ikke eksisterer: Hvorfor nyder jeg ikke mere at bruge mere tid hos andre? Hvad er mit problem?

Sandheden er, at i starten er ensomhed kun skadelig, når det skaber en klar lidelse forårsaget af manglen på øjeblikke, hvor det forbinder følelsesmæssigt med andre. Dette forklarer også, at meget populære mennesker med travlt socialt liv kan komme til at føle sig tomt i deres indre for at føle, at disse interaktioner ikke betyder noget eller ikke er baseret på ærlighed. Så det første skridt til at vide, hvordan man skal overvinde ensomhed, er at være klar, om der virkelig er noget der skal overvindes.


2. Afstem med dine vaner og smag

Der er mennesker, der, selvom de ikke er klar over det, føler sig ensomme, fordi de delvist beslutter at udelukke sig fra det sociale liv. Dette sker normalt i tilfælde af mennesker, som tror, ​​at de er for unikke og tænker på andre som om de udgør en enkelt homogen kategori: "de andre" på den ene side og "jeg" på den anden.

Men i verden er der for mange mennesker til at reducere alt til et enkelt stereotypet koncept. Det er derfor, at hvis problemet er i smag, må mentaliteterne og hobbyerne ikke stoppe os gå til hvor er de mennesker, der har alt det, der er fælles med os .

Internettet, selv om det ikke i sig selv garanterer, at vi vil overvinde ensomhed, giver os mange muligheder for at kontakte alle slags kollektiver og mennesker med lignende karakteristika. At gå på fora og andre typer af online samfund, hvor du kan møde, er en fantastisk måde at deltage i stimulerende samtaler og derfra oprette nye venskaber.


  • Måske er du interesseret: "9 vaner til at forbinde følelsesmæssigt med nogen

3. Søg støtte fra de nærmeste til dig

At komme til at overvinde ensomhed er ikke en let opgave, og derfor er det værd at ikke afvise nogen tilgængelig hjælp. En af de første trin i løsningen af ​​ethvert psykologisk problem er trods alt at slippe af med de kunstige problemer, og besættelse for at få alt for sig selv Det er så irrationelt, som det er ukonstruktivt.

I dette tilfælde har vi desuden den fordel, at selve faktumet Søg støtte fra familie og venner Det hjælper med at bryde den følelse af ensomhed. At tale om, hvordan vi føler, er en aktivitet, der kan blive terapeutisk, og derimod bringer os tættere på mulige løsninger, som vi ikke havde adgang til før.

4. Forpligtelse til at deltage i sociale arrangementer

Hvis du tænker på måder at overvinde ensomhed på, Det er muligt, at du oplever nogle depressive symptomer på grund af isolation hvad føler du I denne følelsesmæssige tilstand er vores niveau af energi og lethed at tage initiativet lavt, hvorfor det er svært at flytte og engagere sig i stimulerende opgaver.

Derfor, selvom du ikke har lyst til det, er en af ​​de store ressourcer, der skal bruges til at bryde sammen med ensomhed, tvunget til at deltage i sociale arrangementer og, når de er der, opretholde en proaktiv holdning. På den måde får du mulighed for at begynde at forbinde denne type aktiviteter med sjove, interessante samtaler, muligheden for at vinde venner mv.

Selvfølgelig, hvis du tror, ​​at dine depressive symptomer er for intense, eller hvis du allerede er blevet diagnosticeret med en form for depression, skal du huske på, at forsøger at følge dette mønster vil være fuldstændig modproduktivt, da du sandsynligvis ikke vil være kunne følge det, og du bliver endnu mere frustreret. I sådanne tilfælde er det uorden, og ikke ensomheden, det største problem.

5. Træn dig selv i teknikker til at udvikle selvsikkerhed

Nu hvor du har brudt den første barriere i din komfortzone, er det tid til at bryde den resterende blive involveret på en mere aktiv måde i samtaler .
For at gøre dette skal du undgå at overhovedet overveje, hvad der er den bedste tid til at gribe ind; Bare sig, hvad du synes klart og med en fast stemme.Tænk på, at hvis du ikke gør det på denne måde, vil dine personlige karakteristika, din smag eller dit udseende ikke have betydning: folk vil ikke være opmærksomme på det du siger, for det vil blive bemærket, at selv du ikke lægger stor vægt på din besked.


TV 2 | Alt Det Vi Deler (December 2022).


Relaterede Artikler