yes, therapy helps!
Sådan bor du i øjeblikket i 7 psykologiske nøgler

Sådan bor du i øjeblikket i 7 psykologiske nøgler

Marts 29, 2024

Et af principperne om Gestalt-terapi og meditativ praksis er ideen om at leve i det nuværende øjeblik. For nogle mennesker tjener dette mønster af livet som en måde at opleve livet i autentisk forstand Samtidig falder det ikke på ubegrundede bekymringer.

Men en ting er teori, og en anden er praksis. ¿ Hvordan gør du det for at leve i nutiden? Og hvad betyder det? I de følgende linjer vil vi forsøge at besvare disse spørgsmål.

Hvad betyder det at leve i det nu?

Kort sagt betyder levende i øjeblikket at fortolke alle vores erfaringer som en del af en række unikke fornemmelser, som kun eksisterer som sådan i her og nu.


Det betyder for eksempel ikke at holde troen på, at det vi oplever er mere eller mindre perfekte kopier af tidligere øjeblikke , eller hvad er fremskridt på hvad vi vil leve i fremtiden .

På den måde falder du ikke i fælden for at tro på, at vores hele liv skyldes vores minder og hvad vi forventer af de kommende tider (uanset om forventningerne er gode eller dårlige) og vi vil sætte pris på hvad der sker med os som det er i øjeblikket .

7 nøgler til at leve nutiden

Herfra vil vi se nogle grundlæggende retningslinjer for at begynde at indarbejde denne livsfilosofi i vores dagligdag. Er du klar til at starte denne rejse?


1. Efterbehandling med drøvtyggelse

Psykologisk rumination er hvad der sker, når det bekymrer os eller det forårsager os stress trækker al vores opmærksomhed og vores tanker til os selv.

Dybest set er disse ubehagelige minder (uanset om de er baseret på virkelige oplevelser eller ideer), der bliver noget at alt, hvad vi gør eller opfatter, ender med at henvise til .

For at afslutte med drøvtygging anbefales det blandt andet at finde øjeblikke til hvile og især at dedikere dem gå gennem naturlige omgivelser . For mere information kan du læse denne artikel:

  • Rumination: den irriterende onde cirkel af tanke

2. Verden af ​​mindfulness

Meditation gør os ikke forlade vores sind blanke (det er umuligt), men det hjælper os vend vores opmærksomhed væk fra fortolkninger af virkeligheden baseret på fortiden og fremtiden .


Mindfulness er en form for meditation, der er meget studeret og nem at øve på, at derudover har vist sig at være effektiv til forebyggelse af tilbagefald i depression. Du kan vide mere om dens principper og praksis i denne artikel.

3. Lær afslapningsøvelser

Meditation er ikke den eneste måde at afbryde; Der er også mange afslapningsøvelser, der fokuserer på afslapning af musklerne og akkompagnementet af en form for langsom vejrtrækning, der maksimerer lungens kapacitet.

Disse teknikker hjælper os med at skære med påtrængende tanker knyttet til fortiden .

4. Døm rationelt dine forventninger og mål

En god måde at lette belastninger på og begynde at sætte pris på er de oplevelser, der er direkte forbundet med nutiden, at vurdere deres egne mål og ansvar. Det er svært at leve i nutiden, når du skal arbejde 11 timer om dagen .

Derfor er det tid, der bruges til at udnytte deres egne prioriteter for at opnå større velvære, en tid, der bruges godt.

5. Lær at styre selvværd

Vi skal gøre selvbilde og selvværd et redskab til at kende hinanden trofastt, ikke noget der enslaver os og får os til at føle sig dårlige for ikke at overholde de forventninger, som vi selv har pålagt .

Hvis alt, hvad vi gør, er gjort med et øje på, om det bringer os nærmere eller længere væk fra det "ideelle selv", vil vi spilde mange muligheder for at opsuge ægtheden af ​​hver oplevelse, simpelthen fordi vores opmærksomhed vil have været hooked på et ideal, som kun det eksisterer fordi vi skabte det.

6. gøre sport

Få aktiviteter gør os mere fokuseret på nutiden som fysisk sport . Da denne type motion kræver indsats og koncentration i hvad der sker, virker det meget godt at "frigøre" vores opmærksomhed fra bekymringerne.

Men derudover gør sporten vores krop til at udskille en større mængde endorfiner, takket være, at vi er invaderet af en følelse af velvære og lindring.

7. Bliv gennemsyret af eksistentialistisk filosofi

Eksistentialisterne forsvarer ideen om, at livet kun har de mål og den betydning, som vi vil give, og den idé er grundlæggende for klare alle de forventninger, vi ser, gør os mere ondt end godt .


SCP-4640 Let the darn kid experience real life! | Keter class | dr wondertainment / humanoid scp (Marts 2024).


Relaterede Artikler