yes, therapy helps!
Hvordan lærer man at acceptere sig selv? 8 tips

Hvordan lærer man at acceptere sig selv? 8 tips

Januar 20, 2021

Hvordan ser du dig selv? Hvordan har du det med dig selv? Hvad synes du andre tænker på dig? Tror du, at du er i stand til at opnå det, du foreslår? Tror du, du elsker dig nok?

Hvis svarene på disse spørgsmål har været negative, vi skal sandsynligvis udvikle et sundt selvværd , som ikke er mere end en positiv og konstruktiv vurdering af os selv.

At have et godt selvværd er grundlaget for selvtillid. Dette giver os mulighed for at imødegå udfordringerne med større sikkerhed, vedtage en holdning til et mere glædeligt liv og vil gøre os til at udvikle sig på en mere adaptiv måde i vores daglige liv. Hvad kan vi da gøre for at lære at acceptere sig selv?


  • Relateret artikel: "Lavt selvværd? Når du bliver din værste fjende"

Opbygningen af ​​selvværd

Selvværd er bygget fra en tidlig alder med hensyn til den bekræftelse og vurdering, vi modtager fra autoritetsfigurer, som vores forældre, lærere eller ledere; og dens udvikling vil påvirke vores måde at stå over for situationer i løbet af det voksne liv: i vores sociale relationer, i konfrontationen med udfordringer mv.

Det er sandsynligt, at i tider med forvirring og modgang, som en fiasko i et forhold eller tab af et job, føre os til at tvivle på vores evne til at genoprette os selv og komme overflytende , og derfor kan blive påvirket.


Men selv om selvværd er bygget fra barndommen, vi kan arbejde på hende i voksenalderen for at komme til at elske os og føler os bedre om os selv.

  • Måske er du interesseret: "Sådan øger du din selvtillid i 6 trin"

Hvad skal man gøre for at acceptere sig selv?

Når selvværd ikke virker, kan billeder som depressive symptomer, spiseforstyrrelser, angst og social fobi forekomme. Vil du begynde at træne hende? Hvis ja, tag notat og fortsæt læsning ...

1. Kend dig selv

Gør en mental og adfærdsmæssig scanning til identificer dine evner og din indsats og værdsætte dem. Lav en liste over alt, du har opnået, og få dig til at føle dig stolt. Hold denne liste tæt på selvstændige spørgsmålstider. Ud over dette skal du genkende dine svagheder og overveje at arbejde på dem.


Vi har alle, selvom vi ikke viser dem til andre. Men behør ikke besættelse med at opnå perfektion; hans søgning er intet andet end manglende accept.

2. Udfordre dine bekymringer og få dine drømme til virkelighed

Vi har set det Validering er vigtig, når man bygger et sundt selvværd og accepterer sig selv . Vi har alle drømme, så udfordre dig selv og arbejde dagligt for at nå dem.

Når du føler det lidt efter lidt, får du dem, vil du føle at du overgår dig selv med indsats, og du vil have en god grund til at validere dig selv. Få ting til at ske og ikke blive båret væk af "hvad der sker", meget mindre af det, du synes om dig selv, familie eller venner. Husk den sætning af Will Smith i sin film, I Search for Happiness: "Lad aldrig nogen fortælle dig, at du ikke kan gøre noget. Hvis du har en drøm, skal du beskytte den. "

3. Sammenlign ikke dig selv med andre, sammenligner dig selv

Forsøg ikke at kopiere et liv, der ikke er dit eller en person, der ikke er dig. Du er dig, og den anden er den anden; du har dine tider, og den anden har din. Vi er alle født, og vi bygger os fra en anden skimmel og med forskellige omstændigheder Den person du skal sammenligne dig med er dig selv. For at gøre dette skal du altid se tilbage på din livsstil og huske alle de fremskridt, du har opbygget.

4. Pas på din interne dialog

Folk med lavt selvværd har normalt en fjende indeni, der ikke stopper med at sabotere den med verbaliseringer af typen "du er ikke i stand", "du kan ikke", "du vil gøre det forkert, prøv ikke" ... Sæt dine tanker til din fordel og opbygge en allieret, der siger "du er i stand", "prøv det, og hvis det ikke virker godt, sker der intet, du vil lære, og du vil ende med at få det".

Styr hvordan du snakker med dig selv, skaber en mere positiv og adaptiv diskurs, så dine følelser er mere behagelige og nå de mål, du har sat.

5. Gå ud og bede om komplimenter fra andre

Forbedre dig positivt, når du opnår dine mål , dog minimal de kan være. Vælg nogle personer fra din tillidskreds og bede dem om feedback om dine projekter og udfordringer. Som vi har sagt, at skabe selvværd er det også vigtigt, at vigtige mennesker i vores miljø validerer os.

6. Strøm dit talent

Hvis vi sætter en fugl i et bur i hele sit liv, tror du, at hvis vi frigiver det, vil det vide, hvordan man skal flyve? Udvikle derfor hvad du gør godt . Det betyder ikke, at du ikke dedikerer dig selv til hvad du kan lide, eller at du holder op med at lave ting, du kan lide bare fordi "du ikke bliver bedre".

Det er imidlertid vigtigt, at når vi identificerer færdigheder i os selv, om det er at dyrke en bestemt sport eller madlavning, er det vigtigt at dedikere tid til den aktivitet til at udvikle den og føle sig godt, når vi gør det.

7. Pas på miljøet omkring dig

Prøv at komme tæt på mennesker, der har tillid til sig selv og har nået deres mål. Overhold deres sprog, deres måde at kommunikere på og deres adfærd og forsøge at være en rollemodel for dig. Hold dig væk eller prøv at begrænse visse samtaler med mennesker, der ikke sætter pris på dig og har en dårlig indflydelse. Husk posten

8. Giv dig selv tid

Processen med at udvikle et sundt selvværd kræver tid og tålmodighed. Fortvivl ikke eller kast i håndklædet, når du laver fejl: lær at se fejl som en mulighed for vækst og ikke som en fiasko . Vi er mennesker, og vi alle erre. Når folk lykkes, ser vi kun deres succes; Men indsatsen, dedikationen og fiaskoen er også der, men de er ikke så let observerbare.

At føle sig stærk i modsætning til modgang eller i opfyldelsen af ​​vores mål?

Selvværd er som en muskel: Hvis vi ikke udøver det, kan det atrofi. Ønsker vi, at vores abs er vores eneste stærke muskel? At have ære skal være den største styrke, som vi har , fordi det vil være vores allierede at føle sig lykkeligere for os selv og generelt med det liv, vi har bygget takket være det. Elsk dig selv


Hvordan bliver man mere selvsikker – og får flere dates? (Januar 2021).


Relaterede Artikler