yes, therapy helps!
Sådan kommer du ud af rutinen: 16 tips

Sådan kommer du ud af rutinen: 16 tips

Januar 8, 2023

Vi vågner op, vi bruser, vi har morgenmad, vi går på arbejde, vi spiser, vi går tilbage til arbejde, vi går hjem, vi snakker lidt med vores kære, vi gør forskellige opgaver, vi ser fjernsyn eller dyrker sport, vi har middag, vi sover ... og vi starter igen. Et stort antal mennesker vil føle sig identificeret med denne række handlinger, idet de i virkeligheden er deres daglige eller næsten daglige rutine. Mange af dem vil have sukket med lidt træthed.

Og det er, at rutinen er monotont, for mange er noget kedeligt eller begrænset og skaber ønsket om at introducere en anden variation. Men spørgsmålet er ... hvordan man gør det? Hvordan kommer man ud af rutinen? I denne artikel vil vi forsøge at give nogle retningslinjer eller indikationer for at forsøge at introducere ændringer, der gør det muligt for os at leve vores liv som noget lidt mindre ensformigt.


  • Relateret artikel: "Typer af motivation: De 8 motiverende kilder"

Hvad er rutine?

For bedre eller værre, de fleste ved, hvad rutine er: det definerer sig som tilstedeværelsen af en række told og vaner som gentages kontinuerligt over tid, og hvis præstation ofte udføres automatisk.

Rutinen indebærer eksistensen af ​​en operativ ordning, hvis emne ikke bevæger sig, og som som hovedregel ideen om at indføre ændringer er ikke . Og den konstante gentagelse og manglen på nyheder kan generere, at vi i slutningen af ​​dagen kommer til at tro, at vores liv ikke stopper med at være en sammenkædning af de samme handlinger, der kommer til at udgøre en bestemt kedsomhed. Derfor vil de fleste mennesker med en fast rutine normalt ændre det fra tid til anden.


Men rutinen har også gode ting: det giver sikkerhed i, hvordan tingene vil være og gør det svært for os at stå over for uventede situationer, der er fremmede for det, der allerede er planlagt. Faktisk er dette en af ​​hovedårsagerne til, at selv om det kan være monotont, er der modstand mod forandring. Nyheden forudsætter en risiko, en risiko, der kan give visse frygt og have forskellige konsekvenser.

også, Mange mennesker begrunder ikke at ændre deres rutine på grund af, at de ikke har noget alternativ . Og det er rigtigt, at vi i et samfund som nutiden normalt har brug for et job, betaler regninger og vedligeholder vores hjem. Dette betyder imidlertid ikke, at der også er en undskyldning: selv om det er muligt og endda anbefalet i nogle tilfælde, er det ikke nødvendigt at foretage en radikal livskifte for at indføre ændringer, som gør livet mere spændende.


  • Måske er du interesseret: "Sådan øger vi vores serotoninniveau naturligt: ​​8 tips"

Retningslinjer for at komme ud af rutinen

At komme ud af rutinen indebærer at gennemføre handlinger, der adskiller sig fra det, vi normalt gør, noget der måske er nemt, men faktisk har en vis kompleksitet. Derfor vil vi i denne artikel se forskellige retningslinjer for introducere ændringer i vores dag til dag og komme ud af vores rutine .

1. Identificer din rutine

Det første skridt til at komme ud af rutinen er at genkende, at det eksisterer og være i stand til at identificere det. Hvis du mener, at du har et meget rutinemæssigt liv, bør du tage højde for, hvad du gør på daglig basis, og det gentages løbende.

2. Rate, der gør det ubehageligt

Når den rutine, vi følger, er identificeret, er det nødvendigt at vurdere, hvilken af ​​alt dette gør os utilfredse, afviser os eller får os til at føle sig fast. Det kan være nyttigt at lave en selvregistrering eller en tidsplan for vores dag til dag hvor vi også værdsætter, hvad hver ydeevne får os til at føle.

3. Tænk på, hvilke ændringer du ønsker

Hvad vil jeg opnå? Hvor langt er jeg fra det? Hvad kan jeg gøre for at komme tættere på? Disse tre spørgsmål er grundlæggende. Det handler om at spørge, hvad der er ønsket, og hvilke aspekter af rutinen bringer os nærmere, og som afstand os. Vi skal også værdsætte, hvad vi er villige til at gøre for at ændre. Nogle gange kan det være nødvendigt bryde helt sammen med de tidligere ordninger (For eksempel ændre et job, der ikke tilfredsstiller os eller ophøre med et forhold, der ikke fylder os).

4. Spis og sove ordentligt

Mad og søvn er nogle af de elementer, der er mindre ofte taget i betragtning, og alligevel er de vigtigste, når man forklarer vort velbefindende. Det påvirker også opfattelsen af ​​livet som rutine. Det er vigtigt at spise og sove er handlinger, hvor vi er fokuserede på hvad vi gør, og at vi gør det godt: at få nok søvn og spise på en afbalanceret måde er afgørende for bevare vores sundhed både fysisk og mentalt .

5. Separate rum

En af de ting, der kan få os til at se vores dag til dag som rutine, er, at vi gør alt på ethvert tidspunkt og sted. Det er ikke ualmindeligt, at mellemrum og handlinger blandes, hvilket gør det vanskeligt at adskille de forskellige øjeblikke og resultere i en simpel følelse af kontinuitet, som vi finder vanskelige at afbryde.Vi skal adskille mellemrum og øjeblikke, idet hver ting er øjeblikket og dets sted og skaber en pause mellem de forskellige opgaver: arbejder ikke strakt ud i sengen eller på samme sted, hvor du spiser.

6. Hvad kan du lide eller vil?

Et af de aspekter, der vil gøre det muligt for os at ændre vores rutine, er at begynde at værdsætte elementer, som vi ikke praktiserer i vores rutine, og det vi gerne vil implementere. Spørg dig selv, hvad dine hobbyer er, eller hvad kalder din opmærksomhed. Måske kan vi hækle, klatre op ad klatrevejen eller gå til operaen. Fritid er vigtigt , og ofte udnytter vi ikke de øjeblikke, som vi har gratis. Det er vigtigt at generere øjeblikke, hvor vi kan dyrke vores smag.

7. Sæt nye mål

Måske er en af ​​de vigtigste måder, og at større forandring kan generere, ideen om at danne et mål eller et mål, noget vi kan fokusere på, og at vi finder meget motiverende .

Disse mål kan være stort set alt, men det er meningen, at de er noget langt fra vores daglige aktivitet. For eksempel kan lære at spille et instrument, tale et sprog, studere en karriere, tabe sig, tage en tur eller frivilligt arbejde eller spille sport være anderledes mål end normalt. Det er endda muligt, at målet er at skifte job eller finde en partner. Selvfølgelig skal de være realistiske mål

8. Generer små mellemliggende trin for at nå det nye mål

Vores oprindelige mål kan være komplekse at udføre, hvis målet er meget ambitiøst. Men det betyder ikke, at vi ikke bør prøve. Vi skal etablere små mellemliggende mål, der gør det muligt for os at komme tættere på det endelige mål lidt efter lidt, og disse mål er også noget stimulerende i sig selv.

9. Forplig dig og fortsæt med forandringen

Det er meget godt at lave planer, men de er ubrugelige, hvis der ikke er nogen fast forpligtelse til at udføre dem. Vi skal huske på det vanskeligheder og forhindringer kan forekomme , men vi skal kunne være afgørende og konfrontere, at en ændring kræver en indsats.

Én ting er klart: I de fleste situationer vil ændringer ikke ske spontant, men kræver involvering og indsats på den ene side. Som Einstein sagde: Hvis du vil have nye resultater, gør det ikke altid det samme. At sidde på sofaen og klage er forståeligt på et tidspunkt, men i praksis er det ubrugeligt, og det vil være nødvendigt for os at forpligte os til at ændre.

10. Skift stimuli i dit miljø

Ud over de ovennævnte ændringer kan det være nyttigt at forsøge at ændre små aspekter af dit miljø. Indtast nye ting på dit kontor, nyt dit hus , skift dit tøj mellem arbejde og fritidstimer eller spil musik, der aktiverer eller slapper af (afhængigt af dine behov).

11. Mød folk og hold et åbent sind

At møde nye mennesker vil skubbe os for at se nye vitale perspektiver, at lære af andre og at give os selv. Det er vigtigt at dele og være åben for forsøge at forstå den måde, andre forstår verden på .

12. Kom i kontakt med naturen

De fleste mennesker, der bor i en by, har ringe eller ingen kontakt med naturen. Og sandheden er, at sådan kontakt har vist sig gavnlig for et stort antal tilstande som stress, depression eller angst. At komme fra tid til anden for at lave ture på naturlige steder kan hjælpe os til bedre at modstå den sædvanlige rutine og kan skabe ændringer.

13. gøre sport

Sport er altid noget positivt for at reducere stressniveauet og øge endorfiner, udover at være en af ​​de mulige ændringer i vores dag til dag (hvis vi ikke tidligere), der kan generere en stor ændring. Det er selvfølgelig vigtigt, at det ikke repræsenterer en ny rutine, men en udfordring eller udfordring, som vi virkelig ønsker at udføre (selvom det i starten vil være nødvendigt at tvinge dig selv lidt)

14. Tillad dig selv at improvisere

Et af de store problemer i rutinen er netop, at det er utroligt forudsigeligt. På denne måde vi må efterlade et rum for improvisation i vores liv : Det er godt, at vi forlader en vis tid uden planlægning, hvor vi kan gøre hvad vi vil i øjeblikket eller det opstår.

15. Gå ud af din komfortzone: udforske nye muligheder

Noget grundlæggende, hvis vi vil bryde med rutinen, er, at vi forlader vores komfortzone. Det er vigtigt at turde opleve nye ting, selvom vi ikke ved, om de vil lide os eller ej. Måske er det nok at udforske et nyt kvarter i din by, en type aktivitet, som du aldrig havde overvejet at prøve eller besøge andre kulturer og lande . Og meget vigtigt: gør noget, du vil gøre, selvom det skræmmer dig.

16. Meditere eller gøre opmærksomhed

En anden måde at gå videre på kan være at gøre en form for meditation eller mindfulness, som vi begynder at opleve med fuld bevidsthed i det øjeblik vi er, efterlader tanker og domme og lad dem strømme uden at ændre os.


SÅDAN STARTER DU PÅ YOUTUBE! Tips & Tricks til en succesfuld youtubekanal! (Januar 2023).


Relaterede Artikler