Sådan falder du i kærlighed med nogen: 4 videnskabelige tricks
Kærlighed er altid blevet defineret som noget, som vi ikke kan kontrollere . Det kommer som et vejrfænomen, påvirker os på en måde, som afhænger af vores personlighed og vores erfaring med tidligere relationer, og nogle gange går det væk.
Men der er tidspunkter, hvor man føler sig elsket for visse mennesker, er tydelig modproduktivt, og vi ved, at selvom vi bør stoppe med at føle den slags kærlighed til nogen, er det en mulighed, der ligger uden for vores midler. På trods af dette er der visse vaner og adfærd, der gør det mere sandsynligt, at vi ender med at falde i kærlighed med nogen.
- Anbefalet artikel: "Typer af kærlighed: Hvilke slags kærlighed er der?"
Når du falder uden for kærlighed er den bedste løsning
Selvom det lyder rå, kan du endda være god til at holde op med at føle kærlighed til en person. Det er klart i de tilfælde, hvor der er et giftigt forhold mellem parret, hvor misbrug og fysisk og verbal vold er fælles, men også i dem, hvor der er uberettiget kærlighed.
Pointen er, at vores tankers forløb ikke altid går i den retning, vi ønsker, eller som skaber et større velvære. Meget af dette skyldes, at disse minder, ideer og billeder, der kommer under vores bevidstheds fokus, har tendens til at undslippe vores kontrol.
Vi kan mere eller mindre beslutte os om hvilke detaljer eller aspekter der skal fokusere vores opmærksomhed på, men de spørgsmål, der besætter vores sind, vælges normalt ikke af os. Eller snarere vælger vi at kalde visse minder og analysere dem, men vi har ikke den samlede magt til at få dem til at forlade , og vi kan ikke undgå at vi fra tid til anden bliver overfaldet overalt: det er en del af vores hjernes normale funktion.
Men at dette er normalt betyder ikke, at dette fænomen med minder, der kommer til at tænke under visse omstændigheder, ikke kan blive rigtig hovedpine; især, hvis disse minder har at gøre med tidligere relationer, elsker skuffelser og knuste hjerter .
Så hvordan skal man handle på sagen? At sige, at vi vil falde ud af kærlighed er nemmere end at gøre det, men det betyder ikke, at det er umuligt at gøre denne form for fornemmelse svækket til fordel for vores personlige trivsel og autonomi. Nedenfor kan du læse nogle nøgler for at opnå det .
1. Regulerer fysisk og visuel kontakt
At kigge ind i hinandens øjne og røre ved hinanden er to situationer: både forårsager frigivelse af oxytocin, et hormon relateret til kærlighed og etablering af tillidstanker i vores krop. Til gengæld viser en større mængde oxytocin i vores blod og i de rum, hvor neuronerne i vores hjerne kommunikerer, følelser og adfærd relateret til kærlighed. Faktisk sker dette, selv når du kigger i øjnene på bestemte kæledyr.
Derfor er et af de første skridt til at frigøre sig fra en person, hvis forhold er skadeligt for os gøre denne fysiske og visuelle kontakt fattigere og mindre , selv om i det øjeblik du vil gøre det modsatte.
2. Lær at leve væk fra den pågældende person
Et andet vigtigt aspekt, når det falder ud af kærlighed er sæt ting let i første omgang undgå at skulle se den person, i det mindste i et par dage eller uger . Hvis kærlighed blandt andet består i at tænke på den person i løbet af en god del af dagen, for at vende om denne dynamik, er det godt ikke at udsætte os for situationer, hvor vi skal tænke på det kraftigt, fordi vi har det foran os.
På mange måder virker kærlighed som et stof, fordi både når det kommer til at se den person, vi elsker, og når vi bruger et vanedannende stof, aktiveres hjernens belønningskreds, især baseret på neurotransmitteren kaldet dopamin.
Derfor vil det gradvis reducere antallet af gange det bliver aktiveret være nødvendigt for vores hjerne at omarrangere sig til den nye livsstil. Selvom ja det er noget, der er svært at gøre og kræver indsats. Derfor er det godt, inden man påtager sig denne opgave, at forestille sig a priori mulige undskyldninger, at vi kan sætte os selv til at gå til at se den pågældende person; På den måde kan vi genkende dem som sådan, når de ser ud.
3. Tag op rutiner, der gør os selvstændige
At genskabe et liv som en person væk fra den person, vi plejede at tænke over, er det ikke nødvendigt at stoppe med at tænke på det, men også Find aktiviteter for at forhindre dette . Hvis vi gør alt, hvad vi gjorde, da vi var forelskede, vil vores hjerne lægge mærke til, at det eneste stykke af det puslespil, der mangler, er den person, der er til stede, og denne uoverensstemmelse vil give os problemer. På den anden side, hvis vi matcher afstanden for den pågældende person med andre væsentlige ændringer i vores liv, der er relateret til vores rutine, vil det være lettere for os at forpligte os til denne fase af overgangen.
Desuden opfinde nye måder at leve dag til dag, gøre det mere muligt for os at overveje aktiviteter, der har lidt at gøre med en kærligheds eller kærligheds liv, med hvilken mulighederne for at tænke på den person, som vi følte noget for at mindske : Helt enkelt vil henvisninger til det blive mindre.
Kort sagt, hvis vi ønsker at gøre vores liv forandret, kan vi i stil med hvilke adfærdsmæssige psykologer som BF Skinner foreslå, at det vigtigste er at ændre miljøet og de aktiviteter, som vi normalt udsættes for, snarere end at forsøge at modificere os selv uden at flytte en muskel.
4. Arbejde med selvværd
Sommetider Forholdet mellem forholdsprojektet med nogen er et alvorligt slag mod selvværd . Derfor må vi til de tidligere adfærdsmønstre tilføre en konstant evaluering af vores selvbillede og selvværd. Hvis ikke, er det let for os at føle sig desperat som en person, der desperat søger at være sammen med den anden person, for at acceptere os bedre.
For dette er det nødvendigt at forsøge at foretage en analyse så kold og fjern som muligt af hvem vi er, hvad vi gør og hvad der definerer os under hensyntagen til de hændelser, vi har levet. Det drejer sig ikke om at tænke på os selv som selvstændige enheder i vores miljø: Det er vigtigt at indse, hvordan vi opfører os med de midler vi har og afhængigt af vores mål og interesser.
Administrere opmærksomheden
Efter at have læst disse nøgler for at slippe af med nogen, du måske har indset, at næsten alle er afhængige af et fælles tema: opmærksomhed. At vide, hvordan man styrer vores opmærksomhed fokuserer os på at koncentrere os om de ting, der er virkelig nødvendige eller nyttige for os, og hjælper os derfor med at komme væk fra drøvtyggeri, der ligner en ond cirkel hvorved næsten alt, hvad vi gør eller opfatter, minder os om det, der får os til at føle os dårlige: Når vi føler os triste, tænker vi på, hvad der stammer fra det, og som vi tænker på, hvad der stammer fra, føler vi os triste.
Så, nøglen er at gribe ind så meget på vores tanker som om vores handlinger at bryde med den tilsyneladende uendelige sløjfe af sammenligninger og tristhed. Begynd at pålægge en bestemt disciplin I hvad vi gør, selv om kroppen beder os om at gøre noget andet, er det afgørende at holde op med at være følelsesmæssigt afhængig af den person, som vi bliver forelsket i en dag. Og selvfølgelig, hvis vi mener, at problemet er så intens, at det helt forstyrrer vores livskvalitet, er det værd at overveje, om det er praktisk gå til psykoterapi sessioner . Under alle omstændigheder skal forandringsmotoren altid være os selv.
