Sådan elimineres en usund vane, i 6 trin
I det sidste hører vi ofte ordets vane, og endnu mere er skrevet meget af dette udtryk og findes som en grundlæggende ingrediens for at opnå det, vi ønsker.
For eksempel; vaner til at inddrage sport i dine daglige vaner for at integrere sunde fødevarer i dit liv , vaner for at forbedre selvværd, men hvad foreslår ordet vane?
Hvad er en vane præcis?
En vane er en adfærd, som vi udfører i vores dag til dag, det er en del af vores rutine og vi udfører det på autopilot uden at stille spørgsmålstegn ved det.
Der er sunde vaner som at anvende kropscreme efter brusebad. Men vores rutine består af dårlige vaner eller usunde vaner, når vi udfører autopilot, sporer vi normalt ikke dem, da vi ikke engang er klar over, at vi udfører den bestemte opførsel.
Usunde vaner er sundhedsskadelige og genereres af underliggende problemer , disse problemer er normalt følelsesmæssige. Det vil sige negative følelser dårligt forvaltet.
Negative vaner, der skader os
I øjeblikket er de mest almindelige negative følelser stress og angst. Uden at udelukke frustration, bekymring, misundelse ...
Disse følelser involverer ikke-gavnlige vaner, såsom at bide dine negle, rygning , insisterende og hyppigt tjekker sociale netværk, spis mellem måltider, når du ikke er sulten, det vil sige ved gluttony blandt mange andre rutiner, der ikke bidrager noget positivt til vores liv.
Skridt og strategier til at opgive en dårlig vane
Er det sket med dig eller er det sket for dig? Er du træt af disse dårlige vaner? Vil du ændre disse vaner og ikke ved hvordan?
I denne artikel opfordrer jeg dig til at gennemføre de strategier og øvelser, som jeg foreslår at erstatte usunde vaner til sunde, positive, gavnlige og produktive vaner, så hvis du vil: her og nu begynder vi!
1. Identificer en vane, som du ikke kan lide, og at du ikke har det godt med
Det første skridt synes indlysende, men det er afgørende . Vi må opdage, hvad der er den vane, der begrænser vores liv, og det, vi ønsker at fjerne fra vores liv. Når vi ved præcis hvad det er, er alt, hvad der følger, meget enklere.
2. Beslut dig at ændre
For at slippe af med en dårlig vane skal du være opmærksom på den skade, det gør dig, og bemærke dens konsekvenser . For at forstærke denne beslutning skriv ned de fordele, du får, når du har frigjort dig selv fra den dårlige vane.
Husk at ændre og slippe af med en dårlig vane, opnås ikke kun med beslutningen, det indebærer arbejde, indsats, viljestyrke og udfører de trin, jeg foreslår, så stop ikke med at læse.
3. Hvor ofte forekommer den dårlige vane?
Skriv ned hvor mange gange du gentager den dårlige vane hele dagen og optag den i 21 dage.
4. Hvad eller hvem giver livet til din dårlige vane?
Identificer, observere, være opmærksom på, hvad eller hvem der giver livet til din dårlige vane og anotale eller . Føler du angst hver gang du skal tale offentligt, og det får dig til at drikke en masse kaffe? Føler du angst hver gang du skal stå over for en jobsamtale, og det får dig til at ryge mere? Overstyrer du uden sult som en planlagt familiesammenføring? Giver du klager og konstant kritik, når du besøger sociale netværk? Spiser du mellem måltider, når du er nervøs?
Tager den sidste sag som et eksempel: Den usunde vane er at spise mellem måltider, og hvad der giver livet er denne tilstand af nervøsitet. Optag hvad eller hvem genererer denne tilstand af nervøsitet.
5. Erstatter den usunde vane
Udskift, skift den dårlige vane til en sund vane , så det er mindre vanskeligt, da vanen er en adfærd og derfor en rutine, er en del af vores tid.
Eliminering af dårlig vane uden mere er umuligt, da vi får en følelse af tomhed, og det kan få os til at falde i den dårlige vane igen. Derfor er det vigtigt at vælge en sund vane, der erstatter den vane vane og opføre sig som vi virkelig ønsker.
6. Beløn dig selv
Som du vil erhverve den ønskede vane belønning selv. Bortset fra at føle og opleve fordelene ved en sund vane, lykønske dig selv ved at belønne dig selv med noget, der er givende for dig ved at få det, du foreslår .
Nu med disse 6 øvelser er du klar til at fjerne enhver vane, som du ikke kan lide, det gør dig ikke god, det er ikke gavnligt for dit helbred og erstatter det med en vane, en rutine, en sund opførsel, gavnlig og konstruktiv.
Husk, at med en træningsdag i gymnastiksalen får du ikke de ønskede fysiske resultater, det samme sker med sindet og følelserne, arbejdet dagligt være vedholdende, har viljestyrke og udholdenhed for at få det sunde liv, du ønsker og fortjener .
