Sådan udvikler du følelsesmæssig bevidsthed: 5 nøgleideer
Mange mennesker tror på, at det menneskelige sind er det, der giver hver og en identitet til os, noget der kort sagt er essensen af hver person. Men mens det er sandt, at hver enkelt er en verden, og det er forholdsvis let at skelne mellem vejen for at være af forskellige mennesker, betyder det ikke, at sindet ikke ændrer sig. Faktisk i verden af psykologi Ændring er normen, ikke undtagelsen .
Da vi ønsker det eller ej, både os og verden vi lever i, vil vi stoppe ved en forandringsproces, det vi må gøre er ikke at forsøge at holde alt det samme, frosne i tide, men udvikle de nødvendige færdigheder til at tilpasse os til de bedste muligt for de erfaringer, som vi passerer, selv dem, der er helt nye. I denne forstand begrebet følelsesmæssig bevidsthed det hjælper os med at forstå en af de vigtigste og samtidig glemte aspekter af forandringsprocessen: verden af følelser og følelser.
- Relateret artikel: "De 8 typer af følelser (klassificering og beskrivelse)"
Hvad er følelsesmæssig bevidsthed?
Begrebet følelsesmæssig bevidsthed er ikke let at forklare i en enkelt linje, da den refererer til den mest komplekse del af det menneskelige sind: følelser. Sammenfattende kan det imidlertid forstås som den tilstand, hvori følelsesmæssige aktiveringsmønstre forstås, så vi i stedet for passivt kan deltage i deres første persons eksperimentering, kan vi få dem til at fungere til fordel for os, afhængigt af de personlige udviklingsmål, som vi har foreslået .
Følgelig har følelsesmæssig bevidsthed at gøre med et sæt færdigheder, der kan anvendes dag for dag både for sig selv og for enkeltpersoner samt for gruppefænomener gennem ledelse. Samtidig er det ikke nødvendigt at gøre præcis med at lære teoretisk viden at gøre fremskridt med at mestre disse kompetencer, men ved at anvende ny dynamik og nye tilgange til vores måder at relatere til miljøet og vores egne mentale processer .
Kort sagt opstår følelsesmæssig bevidsthed som et resultat af erfaringsmæssig læring.
Eksempler på hvordan man udvikler det
Nedenfor finder du flere generelle retningslinjer, der giver en ide om, hvilken type aktiviteter og vaner der er relateret til udviklingen af følelsesmæssig bevidsthed.
1. Spørgsmålet om ens motiver
Meget af det, vi gør eller tænker, er ikke baseret på de motiver og formål, som vi normalt har i tankerne, når vi skal retfærdiggøre det, vi gør. Denne ide, der blev populeret af Sigmund Freud, men som allerede var blevet kommenteret af andre før ham, og som i de sidste årtier er blevet valideret af mange undersøgelser af forskningslinien med begrænset rationalitet, har konsekvenser, når det kommer til at relatere til vores følelser . Fordi vi mange gange skaber moralske alibier, der skjuler det der virkelig gør os dårlige eller gode for noget.
således stop med at analysere, hvilke psykologiske mekanismer der virkelig ligger bag mange af vores holdninger Det er befriende, fordi det giver os mulighed for at være til stede ved roden af nogle prædispositioner, som skaber problemer for os på daglig basis.
2. Benyt miljøet til at regulere følelser
Folk er ikke øer; hvad de gør og tænker afhænger af, hvad der sker omkring dem. Derfor kan vi ændre miljøet for at komme ind i følelsesmæssige tilstande, der hjælper os med at nå vores mål.
3. Afstand fra ens perspektiv
Selvom det er paradoksalt, kan vedtagelsen af et fjernt perspektiv hjælpe os til bedre at forstå, hvad vi føler. Faktum er at være helt involveret i en følelse Det behøver ikke føre os til at vide bedre, hvad der sker Faktisk kan det blinde os.
4. Gå til kurser
Det er muligt at træne følelsesmæssig bevidsthed ved at støtte kurser, der indeholder indhold, der specifikt har til formål at uddanne de færdigheder, der er forbundet med dette psykologiske aspekt.
Den Europæiske Coaching School, for eksempel, tilbyder et specialuddannelsesprogram, der især henvender sig til psykologer og trænere . Blandt dens mål er opgaven med at anerkende og styre de følelser, der er involveret i hverdagen, forstå de biologiske processer bag dem og anvende potentialet i vores evne til at modulere følelsesmæssige tilstande i os selv eller i andre mennesker, der har brug for hjælp herom. udseende. Du kan finde flere oplysninger om dette program ved at få adgang til kontaktoplysningerne fra EØF, ved at klikke her.
5. Lær at styre tiderne
Der er tidspunkter, hvor det er bedre at udskyde bestemte beslutninger, afhængigt af hvordan vi føler. At vide, hvordan man gør dette uden at blive udskudt, er noget, der kan være meget nyttigt at nå de bedst mulige resultater i de projekter, vi satte os selv i.
