Sådan opdages, hvis du er inde i en ond psykisk cirkel
Vores sind tendens til at gentage, at vende tilbage til den kendte , til hvad der giver os trøst, at gentage adfærd, at selvom de gør os ondt, sætter vi dem i praksis. Det er vigtigt at kende og observere os selv for at vide, hvad der forårsager os skade og at producere sunde ændringer for at komme væk fra det område, der får os til at lide.
At være i ond cirkel det indebærer at gøre den samme handling igen og igen, gentage en scene, en situation, opnå de samme eller lignende resultater. Dette forårsager følelsen af manglende exit, manglende alternativer, manglende evne til at vælge noget andet. At være i ond cirkel er at føle sig i en blindgyde.
- Relateret artikel: "Tanker, der saboterer os: Sådan virker vores tanker"
Bryd den onde cirkel i sindet
"Det samme sker altid med mig", "Jeg er ikke heldig", "Hvorfor prøv det, hvis jeg ikke kan?": Disse overbevisninger er selvbegrænsende og stopper os fra at bygge nye veje, som vi udvikler som mennesker. Generelt skyldes dette lavt selvværd, manglende sikkerhed og selvtillid, når de træffer beslutninger eller dårlige tidligere erfaringer hindre nutiden eller forårsage frygt for fremtiden .
Vi registrerer ubehag og lidelse og mistanke om, at de er forbundet med en bestemt situation (stofbrug, udmattende arbejde, giftige forhold), men mange gange, i stedet for at forsøge at løse problemet, lammer denne ubehag os og får os til at indgive klagen, bekymringen, forvirringen, følelsen af tomhed. Den onde cirkel, vi går igennem, gøres usynlig ; Vi føler de ubehagelige virkninger, men det er svært at holde op med at observere os selv og analysere totaliteten af situationen.
Vi klager, vi lider, vi forstyrrer uden at indse, at for at komme ud af den skadelige gentagelse skal vi træffe beslutninger, der giver os mulighed for at bryde med den cirkel, der genererer slid og lidelse.
Typer af ond cirkel
Vi vil rejse 3 former for ond cirkel. At kende deres eksistens vil give dig mulighed for at opdage dem og komme ud af deres fælde.
1. At arbejde i arbejde
Hvis vores arbejde ikke tilfredsstiller os, motiverer vi os ikke, eller vi lider misbrug i det, Vi har sikkert følelser af frustration, hjælpeløshed, tilbageholdenhed manglende anerkendelse og muligheder for at vokse på arbejdspladsen. Det betyder, at det vil være svært for os at starte arbejdsdagen, at vi ikke ønsker at ankomme mandag, og at vi håber med al vores entusiasme, når det kommer til at flygte derfra.
Vi oplever ubehag forårsaget af det arbejde, vi udfører eller betingelserne for arbejdsmiljøet, men hvis vi er i cirklen, vil vi nok gå igennem det med klager, vrede og frustrationer, men uden at gøre noget for at ændre denne situation.
En stor hindring for at beslutte at bryde denne dynamik er frygt . I dette tilfælde kan vi være bange for at starte en ny jobsøgning og ikke få et job, frygt for at finde et job med mere ugunstige forhold end de nuværende, frygt for at tjene mindre penge og leve mere tæt.
Der er ingen magiske eller unikke opskrifter, men et af de værktøjer, der skal implementeres i denne situation, skal tilskyndes til at træffe beslutning om at søge nye jobmuligheder og fastsætte specifikke mål med en deadline. Tag f.eks. Tid til at undersøge jobtilbud, brug mund til at fortælle vores venner, at vi er interesserede i at få et nyt job, ikke handle impulsivt og uden at tænke. At træffe en beslutning tager tid og forskellige skridt, den første skal tilskyndes.
- Måske er du interesseret: "Burnout (Burning Syndrome): Hvordan detekteres og handles"
2. Drej inde i en kompliceret pause
Når du føler at du går i gang med den vanskelige proces at glemme din ex, og du indser, at det var et forhold, der ikke gik godt ... vises denne nostalgi igen! Lige ved det nøgle øjeblik, hvor du huskede de negative ting, blev du vred, du sagde, at det er forbi, en besked ankommer eller en beskeden og suggestiv jeg kan lide på Facebook, og din følelsesmæssige reaktion på dette indikerer at frøet af den mentale fælde er stadig der .
Du undrer dig over hvorfor ikke give det en chance igen. Det var jo ikke så dårligt forhold ... Eller ja, men hej, det er lettere at vende tilbage til det kendte, for at gentage gamle historier, at selvom vi formoder, hvilke resultater vi kunne have sat sammen med håb om, at denne gang er anderledes. Men sandsynligvis, så længe vi gør det samme (og lad os gøre det samme), vil resultaterne desværre være de samme.
sandsynligvis Hvad forhindrer os i at bryde denne cirkel er frygten for ensomhed og ikke at blive elsket igen, eller føler sig afhængig af den anden person, og tror at uden ham / hende kan du ikke leve godt. Forvirringen mellem kærlighed og nød er aldrig god.
Et kærlighedsforhold er et forhold af respekt, tillid og frihed. At være forelsket er ikke synonymt med at blive slaver. Hvis du føler den måde, skal du bestemme, hvad der er bedst for dig, kig efter sunde relationer og dit sind og krop vil takke dig .
- Relateret artikel: "De 5 problemer med kærlighedsbrud, og hvordan man håndterer dem"
3. Skift til stofmisbrug
Substansafhængighed er et sundhedsproblem forårsaget af det tvangsmæssige forbrug af stoffer, der er i stand til at producere afhængighed, både fysisk og psykologisk. Den onde cirkel er installeret, når forbruget bliver overdreven, ukontrolleret, kompulsiv. Det er at forbruge ved at indtage, forbruge, fordi det er nødvendigt, fordi kroppen eller hovedet beder om det.
At holde op med at forbruge alene er meget vanskeligt og næsten umuligt for den afhængige person. Det kræver specialindeslutning og behandling for at bryde denne farlige og endog dødbringende cirkel.
Efter tvangsforbrug kommer virkningerne af afholdenhed, som det bliver nødvendigt at genoptage forbruget. Herefter er det sandsynligt, at den afhængige føler sig skyldig, frustreret eller vred på sig selv. Men hvis cirklen ikke går i stykker, efter disse følelser og tanker, kan du returnere forbruget igen og igen, i stedet for at reflektere og beslutte at ændre sig.
- Relateret artikel: "Typer af stoffer: kender deres egenskaber og virkninger"
Omdirigere os mod et sundt liv
Bliv spinding igen og igen i en cirkel det tillader os ikke personlig vækst eller følelsesmæssigt velvære . Når vi opdager vores onde cirkel, kan vi komme ud af klagen og spørge os selv, hvorfor det sker for os, hvad der sker for os, for at begynde at gå en anden vej i en meget interessant forandringsproces.
