yes, therapy helps!
Sådan hævder du dig selv for andre, i 8 trin

Sådan hævder du dig selv for andre, i 8 trin

Juni 15, 2024

Der er mennesker, der har svært ved at hævde sig selv, når de snakker med andre eller med bestemte personer eller grupper. Dette kan være en stor ulejlighed, fordi billedet af usikkerhed, som de overfører, betyder, at de ikke tager højde for, hvad de siger, eller endda at de i øvrigt ikke tager højde for dem.

I denne artikel vil vi se Flere tips om, hvordan man hævder dig selv, når du taler både med hensyn til indholdet af det der siges og den måde, hvorpå det siges, herunder ikke-verbalt sprog.

  • Relateret artikel: "Assertiv kommunikation: hvordan man udtrykker sig klart"

Sådan hævder du dig selv i samtaler og relationer

Interpersonelle relationer og de samtaler, der finder sted i dem, er altid noget komplekse.


På den ene side forstår og fortolker det, hvad den anden siger, allerede er kompliceret i sig selv, men vi må også tilføje, at gennem dialog skal du også løse sammenstød af interesser, meninger og overbevisninger. Selvom evnen til at bruge sprog har givet os mulighed for at forbinde bedre med andre, også har fået os til at bruge ord til at hævde os selv , at indgive eller indgive, og hvis vi ikke er klar over det, at gå ind i dynamik, der ødelægger vores selvværd.

Som følge heraf er der mennesker, der er gået ind i en dynamik, hvor de ikke ved hvordan de kan udtrykke deres ideer uden at føle sig sårbare, usikre. Disse er personer, der har brug for at lære (og vænne sig til) at tale med tillid og forsvare deres synspunkt.


Det er nødvendigt at bryde den vane, der består af et sæt vaner relateret til måde at tale og kommunikere generelt på, at få tillid til personlige forhold . Så for at hævde dig selv, er det tilrådeligt, at du følger følgende nøgleideer.

1. Identificer, hvad du fejler mest

Der er forskellige måder at tale med usikkerhed på. Derfor er det første at se i hvilke aspekter vi har brug for mere mærkbare ændringer i vores måde at tale og opføre i samtaler.

En god måde at starte er at blive bekendt med begrebet passiv kommunikation, som er den mest typiske for mennesker, der har brug for at lære at tale med tillid. Denne kommunikative stil er karakteriseret ved at undgå direkte konfrontation , udtryk for deres egne behov og følelser, og vedligeholdelsen af ​​en lav profil.


  • Måske er du interesseret: "Passiv kommunikation: hvad den er, og hvordan man genkender den i 4 egenskaber"

2. Sørg for at holde øjenkontakt

Det er meget vigtigt, at der for det meste er visuel kontakt, for hvis ikke, vil den, der undgår det, give et billede af usikkerhed og hindre kommunikation. For at løse det, er det nemmeste ikke at besætte med bare at se på hinandens elever og simpelthen ikke at se væk fra ansigtet af den anden. På denne måde, uden at indse og spontant, øjnene vil mødes og kontakten opretholdes uden at bekymre dig for meget om det .

3. Hold ikke en kontraktstilling

Undgå stillinger og positioner, der holder dine arme og ben meget tæt på din lodrette akse. Prøv at slappe af musklerne og få armene til at bevæge sig frit, holder underarmene væk fra brystet for det meste af tiden (i stedet for at holde dine arme krydsede eller have dem med dine hænder tæt på brystet).

4. Væn dig til at tale højt

Det er vigtigt, at lydstyrken er passende. Der er usikre mennesker, der for at undgå at gøre narre af sig selv, de forsøger at gøre, hvad de siger, ikke mærke meget , men det er noget at undgå, da jeg deltager i en rolle for indsendelse til dem, der er vant til at tale sådan.

Så det er bedst at øve sig foran et spejl og improvisere, så det bliver lidt for lidt, at lydstyrken bliver mere kendt og bruges som spontant som standard. Det er vigtigt at gøre det med en vis regelmæssighed for ikke at miste en del af de fremskridt, der er gjort i de foregående sessioner.

5. Undgå bogstaveligt at huske hele sætninger

Der er mennesker, der forsøger at kompensere for deres usikkerhed ved at snakke omhyggeligt med at planlægge, hvad de vil sige i en samtale. Det er noget der det kan generere flere problemer, end det løser , fordi det kræver en større koncentration af, hvad det ville koste at tale simpelthen på en spontan måde, da i dem skal du konstant huske hvad du skal sige i henhold til scriptet ovenfor.

Så ideen er under alle omstændigheder at planlægge på forhånd, meget kort og kun for vigtige samtaler, ideer, der kan behandles i en samtale, men uden at huske på at huske.

6. arbejde dit selvværd

En del af problemet med at tale med usikkerhed har at gøre med noget, der går ud over kommunikation og dialog selv: det handler om selvværd.At arbejde på det, så det ikke deflater er vigtigt, fordi en del af problemet har ofte at gøre med manglende selvtillid og i hvad der kan tilbydes i en samtale. Med nogle få måneders praksis vil det være meget nemmere at hævde dig selv, hvis det er nødvendigt at deltage i psykologens høring.

  • Relateret artikel: "Lavt selvværd? Når du bliver din værste fjende"

7. Reflektere og lære

Dette er en anden måde at få sikkerhed på når du snakker: har samtaleemner. For dette er det vigtigt ikke bare at være original når det drejer sig om at gøre dialogerne til interessante emner, men have visse viden til at transmittere , selv om det kun er personlige refleksioner eller interessante meninger, der ikke behøver at være baseret på memorisering af specifikke data. Når en person føler, at det bare har kendskab til noget, kan det være meget nemt at gøre en dialog interessant, der giver ham en masse sikkerhed.

  • Måske er du interesseret: "15 interessante og sjove samtaleemner"

8. Arbejd din selvsikkerhed

At udtrykke ideer eller meninger, der ikke passer til andres, er ikke dårligt; det er naturligt Derfor er det nødvendigt at arbejde med selvsikkerhed, som har at gøre med vores evne til at udtrykke os selv at forsvare vores synspunkt, mens vi respekterer andre .


How We Make Videos (Juni 2024).


Relaterede Artikler