yes, therapy helps!
Hvordan man beder om tilgivelse: 7 nøgler til at overvinde stolthed

Hvordan man beder om tilgivelse: 7 nøgler til at overvinde stolthed

Juli 25, 2022

Vide, hvordan man beder om tilgivelse, når øjeblikket kræver det Det er en af ​​de færdigheder, der, uanset hvor simple de kan synes, gør en forskel i personlige forhold. Og der er mennesker, der oplever alvorlige problemer, når det kommer til undskyldning, selv om den anden person er en person, du elsker og stoler på.

Men som med mange andre evner er det muligt at lære, hvordan man beder om tilgivelse fra en person, du elsker eller endda en person, som du har et mere formelt eller professionelt forhold til. derefter vi vil se, hvad der er nøglerne til at få det .

  • Relateret artikel: "Tilgivelse: skal jeg eller skal jeg ikke tilgive den, der har skadet mig?"

Hvordan man beder om tilgivelse: flere tips

For at lære at undskylde, skal du ændre visse vaner og overbevisninger relateret til selvbillede og forventninger til, hvordan sociale relationer skal være. Lad os se det i dybden.


1. Interiør ideen om, at ingen er perfekte

Mange mennesker, der oplever vanskeligheder, når de faktisk undskylder de har urealistiske forventninger om hvordan de skal opfattes af andre.

Specielt er de overdrevent perfektionistiske og føler sig afvist af ideen om at anmode om tilgivelse, fordi de ser dette som et stadium af deres eget fiasko. Det er en handling, der, når den ses af flere mennesker, gør noget subjektivt ("Jeg har grunde til at anmode om tilgivelse") er objektiveret.

Så spørger om tilgivelse fra nogen betyder at gøre en indsats for at på samme tid, modsiger selvbillede, meget idealiseret .

Det skal dog være klart, at ingen er perfekte. Selv de store historiske figurer, de mest beundrede, set fra nutiden, er fulde af fejl, selv fejl, som børn i dag ikke ville begå.


  • Relateret artikel: "Selvbegrebet: hvad er det, og hvordan er det dannet?"

2. Gå ud af den selvkritiske loop

Mange mennesker begynder at dømme sig med grusomhed for ikke at anmode om tilgivelse. Dette er imidlertid på den ene side unødvendigt og urimeligt, og på den anden en undskyldning, der retfærdiggør fraværet af undskyldning, som det er korrekt. Jeg mener Det er en strategi at rense ansvar uden at skulle anmode om tilgivelse og gøre alt "indvendige døre", uden at nogen andre end dem selv kan drage fordel af dette.

Derfor er det vigtigt at genkende denne rutine af tanker som det er: en undskyldning. Vi må bryde med dette kognitive ritual.

3. Øv accepten af ​​fejlen

Fejltagelse er den mest modne holdning Ingen kan undslippe fra fejl, som vi har set.

Af den grund er det godt, at du vænner dig til at udføre små undskyldninger, selvom det i begyndelsen kun ber om tilgivelse for de små ting i dag til dag. Den samme kendsgerning ved gentagne gange gør det gradvis at øge betydningen af ​​den sammenhæng, hvori vi undskylder, det forudser os at fortsætte med at gøre det spontant .


4. Træn empati

Det er afgørende, at du dedikerer bestræbelser på at empati, sæt dig selv på den anden persons sted kognitivt og følelsesmæssigt . For at gøre dette, gør bare det: forestil dig at du er den person, og at du ser ting ud fra deres synspunkt. Hvis du bliver vant til at gøre dette i øjeblikke med en betydelig følelsesmæssig belastning, vil det lidt efter lidt koste dig mindre at empatisere spontant.

  • Relateret artikel: "Er du empatisk? 10 typiske træk ved empatisk folk"

5. koncentrere dig om at opdage ulejligheden

Den, der foreslår at undskylde, men ikke får det, ser det sikkert ikke størrelsen af ​​den skade og ulejligheden det har forårsaget. På en eller anden måde er stoltheden vigtigere end at anerkende den anden person, der er i en uretfærdig situation.

Derfor er du nødt til at stoppe og reflektere over det skader, der er sket ikke kun i det mest overfladiske og tilsyneladende, men også i de detaljer og indirekte virkninger, som vores handlinger har forårsaget.

For eksempel at komme til et møde for sent betyder ikke bare at bruge et par minutters ubehag venter; Det betyder også at miste en del af dagen eller endda være i en sårbar situation, hvis det f.eks. Er et møde med potentielle kunder.

6. Lav et simpelt script

De første par gange forsøger du at anmode om tilgivelse og stræbe efter, at alt går som det burde du oplever en relativt høj grad af angst . Denne tilstand af aktivering kan få dig til at falde ind i et noget kaotisk og uorganiseret adfærdsmønster.

Derfor er det bedste gjorter et lille script om hvad du skal sige og gøre . Ja, det skal være meget enkelt og kort med to eller tre ideer om en linje og intet andet.Hvis du bogstaveligt skriver alt, hvad du vil sige, er det muligt, at dette vil skabe endnu mere stress, da husk alt er et ekstra job, som du virkelig ikke behøver at gøre.

Bare husk de ideer, der strukturerer din undskyldning og udtrykker dem, som de kommer ud i øjeblikket. Det vil helt sikkert ikke være perfekt, men det er normalt.

  • Måske er du interesseret: "De 7 typer af angst (årsager og symptomer)"

7. Vær opmærksom på hvad der sker

At se, hvordan den anden person reagerer efter at have undskyldt, er, selv om det måske ikke ligner det, den vigtigste del af processen med at lære at sige tilgivelse. Årsagen er faktisk dette det er ikke noget, vi gør for os selv , men for den anden person. Derfor vil vores synspunkt hjælpe os til at udjævne ufuldkommenhederne i vores måde at kommunikere på og give os mulighed for at hjælpe andre i det, de har brug for i det øjeblik at føle sig bedre.


Undertale the Musical (Juli 2022).


Relaterede Artikler