yes, therapy helps!
Feldenkrais metode: bliver opmærksom på vores egen krop

Feldenkrais metode: bliver opmærksom på vores egen krop

Marts 1, 2021

Det moderne liv har tendens til at føre os mod meget stillesiddende vaner. Hvis du ligner de fleste indbyggere i Vesten, selvom du synes at svare på hverdagens krav på mange slagmarker (arbejde, familie, samfund osv.), Er sandheden det, den praksis, din krop har tendens til at vænne sig til de samme bevægelser og de samme holdninger . Lad os f.eks. Overveje hvor mange timer om dagen vi sidder, og hvilken position vores bagagerum vedtager, når vi gør det. Monotoni og passivitet er konstanter i livet hos de fleste af vores muskelgrupper, og det er noget, der tager sin vej i vores livskvalitet.


Heldigvis, der er måder at genaktivere vores krop til at være den alsidige og pålidelige maskine at i årtusinder er blevet formet af evolution. I en verden af ​​fitness såvel som i sundhed og medicin, hver gang det bliver vigtigere at udvide bevægelsesmulighederne, har stillesiddende livsstil været forkortet siden vores barndom.

den Feldenkrais metode Det er et af disse opfordringer til handling.

Hvad er Feldenkrais-metoden?

den Feldenkrais metode foreslår en måde at lære (eller genindlære) funktionen af ​​ens egen krop baseret på visse bevægelsesmønstre og dannelsen af ​​visse mentale tilstande . I deres sessioner vil en ekspert angive, hvordan man udfører visse bevægelser samtidig med, at praktiserende læger udfører dem og koncentrerer deres opmærksomhed på dem. Hensigten med dette er at hjernen registrerer godt foreningerne mellem bevægelserne, de aktiverede muskler og de følelser, som dette producerer, således at disse bevægelser bliver en del af det sædvanlige repertoire og udføres automatisk uden at skulle koncentrere sig om det.


Hovedformålene med Feldenkrais-metoden er forbedring af kropsholdning, bevægelsesområde, koordination og fleksibilitet samt optimering af effektiviteten ved brug af muskelgrupper .

Kort sagt, Feldenkrais-metoden er et system af somatisk uddannelse, som rejser behovet for at få mest muligt ud af mulighederne for bevægelse og styrke i kroppen, for at kunne udvikle sig i enhver situation uden unødvendige anstrengelser og spændinger.

Hvordan er det gjort?

Der er to grundlæggende modaliteter, hvor Feldenkrais-metoden kan følges: gruppe og individuelt. Men begge markerer de samme mål og også i de to øvelser med fokus på bevægelse og rettet opmærksomhed foreslås.

Sessionerne består af gentagelse af række bevægelser, der er lette at udføre. Praktiserende gør det normalt, mens han ligger på en måtte, selvom nogle serier er færdige, står op. Under sessionerne er det nødvendigt at følge nogle instruktioner, der henviser både til de observerbare bevægelser og til de mentale tilstande af den person, der praktiserer den, med det grundlæggende mål at opmærksomheden er helt fokuseret på bevægelserne, så i fremtiden kan de udføres automatisk i alle slags situationer, der kræver det. De bevægelser, der anvendes i Feldenkrais-metoden, indebærer ikke nogen anstrengelse eller smerter, da led og sener ikke tvinges pludseligt.


Den kendsgerning, at det fysiske aspekt (bevægelse) og det psykologiske aspekt (opmærksomhed) er understreget, er en prøve af tankegang hvorfra Feldenkrais-metoden afgår: den antager en kropslig og en mental komponent, der skal arbejde harmonisk, så hele systemet (personen) fungerer som det skal. Det er en dualistisk tilgang Mind-Body hvor særprægene af hver af de to komponenter skal anerkendes, så begge kan være godt integreret.

Kritik fra videnskaben

Feldenkrais-metoden fokuserer på interessante målsætninger med hensyn til egnethed og sundhed, idet der tages højde for det Mange gange forstår vi, at fysisk kondition består af at have meget styrke og lidt fedt, og vi ignorerer spørgsmål som fleksibilitet eller energieffektivitet. en af ​​vores bevægelser og holdninger.

Imidlertid og trods det faktum, at Feldenkrais begyndte sine studier om emnet for årtier siden, Det vurderes, at der ikke er nok empiriske beviser at basere sine principper med påtegning af videnskab, og at det under alle omstændigheder er nødvendigt at udføre flere undersøgelser for at verificere dens effektivitet. Til dette tilføjes det faktum, at der i Feldenkrais-metoden ikke er behov for at nå eksternt målbare mål, men i stedet placerer fremskridt i patientens subjektivitet (da det er en personlig proces), har det ofte tendens til at forbinde det med pseudovidenskaber og New Age kultur.

På den anden side er mange af de fordele, som Feldenkrais-metoden siges at have, intet at gøre med de funktionelle aspekter af kraft og bevægelse, da de er ret kognitive aspekter, såsom evnen til at søge nye løsninger og endog subjektiv, som forbedring af selvværd. De er antagelser, der for øjeblikket er baseret mere på teori end på empiriske beviser, og det hverken kommer de ud fra en konsolideret teoretisk ramme .

Det betyder imidlertid ikke, at udøvelsen af ​​de øvelser, der foreslås i Feldenkrais-metoden, ikke medfører nogen form for ydelse. På den ene side kan det forstås, at ud over at forbedre eller ikke-rækkevidden af ​​bevægelse og posturale vaner efter dette system kan føre til en forøgelse af tilfredshed eller bidrage med andre positive aspekter forbundet med placebo effekt. På den anden side også det er muligt, at det også forbedrer noget funktionelt og måleligt aspekt af den menneskelige krop , og at manglen på uafhængige og veludformede studier om emnet skjuler disse fordele. Vi ved kun dette, da der gøres mere forskning om Feldenkrais-metoden.


Método Feldenkrais y danza creativa - Neuromovimiento con Chus Jiménez y Marina Santo (Marts 2021).


Relaterede Artikler