Frygt for at tale med folk: 4 teknikker til at overvinde det
Frygten for at tale med folk Det er en af disse angst-baserede problemer, der giver de fleste problemer for en stor del af befolkningen, hvis livsstil tvinger dem til at interagere ofte med andre.
Det er et problem, der afspejles i dag til dag, da næsten enhver samtale med nogen relativt lidt kendt, men dagligdags, sandsynligvis vil føre til nerveproblemer . At anerkende forekomsten af et problem med disse egenskaber indebærer imidlertid ikke at vide, hvordan man løser det.
For dette er der ingen magiske opskrifter, der gør ubehaget forsvinde natten over, men der er teknikker, der tillader struktureret læring med det formål at overvinde frygten for at tale med mennesker. Nedenfor vil vi se, hvad de grundlæggende retningslinjer skal følges, selvom ingen læsning kan matche resultatet opnået ved at arbejde med en psykologprofessor på hvert enkelt tilfælde.
- Måske er du interesseret: "Sådan overvinder frygten for at tale offentligt? 5 nøgler"
Hvordan man kan overvinde frygten for at tale med folk?
For bedre at forstå de trin, der skal tages, når man laver nerver, når man snakker med andre, holder op med at plage os, må vi først tage hensyn til, at hver dialog er unik.
Det, vi ønsker at ændre, er det generelle mønster, hvilket gør frygten for at tale med andre generaliserede; men vi bør ikke tilstræbe at gøre det umuligt føler frygt eller usikkerhed, når du er i en persons nærhed . Denne idé, der synes så grundlæggende, er grundlæggende, og derfor er det nødvendigt, at vi gennem hele processen har det til at analysere alt, hvad der sker for os, for ikke at frustrere os selv og overgive os.
Med dette i tankerne, lad os se, hvad er de retningslinjer, der forme disse tips for at holde op med at være bange for at tale med folk. For at bemærke resultaterne skal du anvende dem i din daglige dag , og forvent ikke betydelige resultater fra de første timer; bemærke fordelene tager normalt flere dage.
1. Arbejde med dit selvkoncept
En af de komponenter, der kommer i spil i denne klasse af angstproblemer, er selvværd. Specielt problemerne med selvværd. Dette behøver dog ikke at betyde, at den der føler sig usikker i en dialog med nogen, mener, at den er mindre værd end den anden, heller ikke at den er mindre dygtig i almindelighed.
Troen er, at du har mindre konversationsværdi ; at selve ordene ikke flyder ens eller indholdet af det, der er sagt, er ikke så interessant som i tilfældet for samtaleren eller samtaleren. Denne ide bliver en selvopfyldende profeti, da den usikkerhed, den genererer, gør opmærksomheden opdelt mellem hvad der er gjort og hvad der siges og frygten for hvad der er sagt og gjort. Resultatet fører til sparsom eller uorganiseret tale.
Derfor er det vigtigt at fokusere på de styrker, man har, når man står over for en daglig samtale. For dette er det ikke nødvendigt at fokusere på oplevelsen eller evnen til at tale flygtigt med fremmede, da det er indlysende, at der for øjeblikket ikke er nogen sådan kvalitet; men vi kan se på, hvad der gør os i stand til bringe interessant indhold til en samtale .
Hvis du for eksempel har universitetsstudier eller har stor erfaring inden for et videnområde, som du synes kan være interessant, husk dette og associer det med din identitet, så hjælper du med at føle, at du skal relatere til mennesker med bedre udstyr. Det samme kan siges, hvis du i din alder har stor erfaring med livet , eller hvis du er en person med en masse nysgerrighed, og du har allerede stillet mange spørgsmål, som andre ikke har tænkt på.
- Relateret artikel: "Selvbegrebet: hvad er det, og hvordan er det dannet?"
2. Se på konversationsgulvet
Langt de fleste samtaler har ikke meget stof. Lær at stoppe et øjeblik og analysere det bogstavelige indhold af hvad der sker i en normal og almindelig dialog, der ikke skal gøres, for eksempel med arbejdskonteksten: sætningerne tager meget af dialogen, sætningerne har til formål at vise respekt og interesse for den anden de tjener ingen anden funktion end at udtrykke venlighed, og generelt viser de ikke en stor generel kultur eller utrolige efterretninger.
Denne type niveau af minimumskrav, der opstår i samtaler, hvad vi kunne kalde "conversational floor". At være over dette er praktisk talt som at øve for en større udfordring, som aldrig kommer, en slags simpel vejledning om, hvordan man interagerer med andre gennem ord. Generelt vil ingen have brug for meget grundigt i hver dialog du har hele dagen, så du bør heller ikke gøre det selv.
Men hvis du på trods af at være opmærksom på dette bemærker du, at du sidder fast eller blokeret, dette du bør ikke tro at dine mentale evner er små . Det er simpelthen et tegn på, at hvor der først var et hav af forskelle mellem dig og andre, er der kun en meget skrøbelig barriere: angst. Når det forsvinder, vil alt blive meget mere flydende.
3. Husk ikke sætninger, spørgsmål
Memorisering sætninger til brug i en samtale er en fælde, hvor du ofte falder meget for at forsøge at gøre frygten for at snakke med folk forsvinder.
Det virker ikke bare fordi det tilføjer kognitivt mere krævende opgaver, end det ville forekomme, hvis man ikke tager højde for dem: den simple kendsgerning tænk på, når det er mere gunstigt at bruge en af disse linjer af dialog Det distraherer allerede meget. Det kan være nyttigt, hvis du allerede har en vis lethed i samtalerne, men ikke i begyndelsen.
I stedet for at bruge denne ressource, Vælg at fokusere på at lytte til, hvad den anden person siger og bygg din deltagelse i dialogen ved at reagere på det, du finder interessant. På den måde opnår du en mere naturlig deltagelse fra starten, som det ville ske i en dialog, hvor du ikke havde nogen bekymring, og du ville have en måde at møde konversationen på at vide, at du ikke behøver at være den mest snakkesomme del i bytte at gøre dine indgreb meningsfuldt.
- Måske er du interesseret: "7 trin til at vide, hvordan man skaber bedre samtaler"
4. Lær at afstand dig selv
Som vi har set, alle samtaler de har en stærkt konventionel og forudsigelig side . I mange tilfælde kan det, som nogen siger i 5 eller 6 interventioner, allerede forudsiges fra deres første indgreb, og alt der kommer efter er kvalifikationer. På samme måde er der også sætninger, der tjener til at betyde, at man lytter, den ene er enig, osv. En rigtig dialog er meget forskellig fra hvad der ville ske i de fleste romaner, eller film som Tarantino.
Når vi har dette klart og observerer det, kan vi forblive over denne type interaktioner og se dem som om de var næsten en teatralisk repræsentation, hvor der ikke er noget indhold og meget spredt gennem sætningerne. Dette vil tjene til at gøre en del af spændingen gå væk. På samme måde som du forstår, hvorfor hver person bruger disse tilsyneladende irrelevante komponenter til trods for at de bidrager lidt, vil du også gøre det uden komplekser, som frygten forlader.
