Følelsesmæssige smerter: hvad det er og hvordan man håndterer det
Følelse af smerte er noget, som ingen kan lide, at være noget ubehageligt på trods af at have en oprindelse og en evolutionært adaptiv funktion. Sandsynligvis når vi tænker på smerte, gør vi det i en fysisk smerte, i sår eller sygdomme.
Men der er også en anden form for smerte, som vi alle har følt på et tidspunkt, og som genererer store lidelser: den følelsesmæssige smerte, som vores oplevelser kan forårsage os eller mangel på disse . Det handler om denne sidste type smerte, som vi skal tale om i hele denne artikel.
- Relateret artikel: "De 8 typer af følelser (klassificering og beskrivelse)"
Følelsesmæssige smerter: hvad er det, og hvad er årsagerne til det?
Selvom det ikke er noget, der ikke er kendt for nogen, kalder vi følelsesmæssig smerte for al den følelse af lidelse eller lidelse, der genereres psykisk niveau uden at formidle dets udseende en fysisk grund. Årsagerne til følelsesmæssig smerte er rent mentale og refererer sædvanligvis til oplevelsen af en form for aversive oplevelse (derfor er den generelt miljømæssig oprindelse).
Der er et næsten ubegrænset antal situationer, der kan generere dette ubehag. Nogle eksempler, der normalt genererer denne type smerte, er kærlighedsopbrud og skuffelser kampene og alvorlige konflikter med kære, tab af evner, udseendet af en alvorlig, kronisk eller endog terminal sygdom eller døden hos mennesker, vi elsker.
Som med fysisk smerte er følelsesmæssig smerte til en vis grad funktionel og adaptiv: det giver os mulighed for at undgå smertefulde situationer eller søge beskyttelse mod aversive begivenheder. dog det holder op med at være det, når det bliver en lidelse forlænget i tide eller permanent eller overstiger personlige evner og / eller ressourcer.
- Måske er du interesseret: "Depression Ubehagsteori: Hvad det er, og hvordan det forklarer denne lidelse"
Det kan generere fysiske ændringer
Emosionel smerte er en form for lidelse, der lider psykisk, ikke forekommer i nærvær af en medicinsk sygdom (eller i det mindste ikke som en direkte virkning af sygdommen) eller et beskadiget eller beskadiget væv eller organ. Men sandheden er, at følelsesmæssig smerte og fysisk smerte er forbundet, og den første kan forårsage en påvirkning på fysiologisk niveau: vi kan somatisere vores følelsesmæssige lidelse .
At sprede er at udtrykke igennem kroppen, at lidelsens ubehag opstod på det psykologiske niveau, og symptomatologi kan forekomme i form af smerte, der opleves som fysisk i forskellige dele af kroppen. Denne smerte har ingen organisk årsag, eller hvis der er nogen reel sygdom, er det ikke årsagen til smerten, eller det bør ikke være så intens som den oplevede. Selvfølgelig smerten det er ikke uvirkeligt eller forfalsket hvis ikke det faktisk opfattes.
Nogle af de forskellige ubehag, som den følelsesmæssige smerte kan forårsage, er tilstedeværelse af rygsmerter, opkastning og diarré, febrile episoder, hovedpine og svimmelhed. Maveproblemer eller seksuelle dysfunktioner som erektil dysfunktion eller tab af libido kan også forekomme. I meget ekstreme tilfælde kan det endda forårsage blokeringer i grundlæggende funktioner som tale eller bevægelse, og endda tabe følsomheden af nogle lemmer.
Håndter følelsesmæssig smerte
Den følelsesmæssige smerte og den lidelse, som den genererer, er som sagt sagt adaptiv først. Vi må tillade os selv at føle det, og ikke undgå det eller skjule det, og værdsætte det som noget, der kan være meget naturligt som reaktion på en given situation. Hvis en, der er elsket, dør eller beslutter at ophøre med deres forhold til os, er det logisk og normalt at have et højt niveau af lidelse, et trist humør og nedsætte energiniveauet og ønsket om at gøre ting. Men tidens gang og ankomsten af nye oplevelser vil bidrage til gradvis styring af vores smerte og lad os gå frem og overgå det .
Det vil være, når vi ikke klarer det, begrænser vores liv i vid udstrækning, eller vi er ude af stand til at tilpasse sig den nye situation, hvor en eller anden form for handling vil være nødvendig eller ty til nogen form for professionel hjælp.
Den første ting er genkende eksistensen af følelsesmæssig smerte , validere det og tage i betragtning, at hver smertefuld oplevelse er en mere eller mindre langvarig proces at overvinde. Det vil også være nødvendigt at identificere de følelser, der genererer lidelsen og de hændelser, der forårsagede dem, hvis de ikke allerede er kendt.
Derefter må vi tillade, at disse udtrykkes og strømmer, forsøger at lære at ændre dem eller endda introducere erfaringer, som skaber følelser, der er uforenelige med lidelse. Søgningen efter alternativer og løsninger på årsagerne til lidelse, eller eksperimenteringen af nye oplevelser , kan være til stor hjælp for at overvinde smerte.
Et meget vigtigt aspekt at tage hensyn til i tilfælde af somatisering: Selv om det er muligt at arbejde og endda med succes behandle de fysiske symptomer, der er afledt, vil en fuld tilbagesendelse ikke være mulig, medmindre årsagen til den følelsesmæssige smerte bliver behandlet, da det sandsynligvis igen vil opstå.
