Følelsesangivelse: 9 nøgler til at opdage og overvinde det

Marts 30, 2024

På et tidspunkt i vores liv, vi har alle haft dårlige erfaringer, eller vi har ikke måttet leve gennem traumatiske situationer, der har forårsaget os stor følelsesmæssig lidelse . Når vi er nedsænket i en af disse sarte og vanskelige situationer, tror vi måske, at vi ikke kommer til at genoprette, at vi har nået bunden.

Men vi kan udføre handlinger, der gør det muligt for os at minimere smerten og genoprette, selv lidt efter lidt, fra de komplicerede øjeblikke, vi skal leve.

I denne artikel præsenterer vi nogle nøgler, der hjælper dig med at overvinde følelsesmæssig lidelse.

Anbefalet artikel: "De 8 typer af følelser (beskrivelse og klassificering)"

Følelsesmæssige smerter og dens egenskaber

Følelsesmæssig smerte gør ondt ligesom fysisk smerte . Dette er, hvad mange neuroimaging undersøgelser viser (Jaffe, 2013), som bekræfter, at de regioner, der er involveret i behandling af fysisk smerte, er de samme som følelsesmæssige smerter og social angst.

Denne type smerte er en subjektiv oplevelse, og i modsætning til fysisk smerte ses såret ikke. Der er forskellige grunde, der forårsager stor følelsesmæssig eller psykologisk lidelse: manglen på kærlighed, efterlader en by og venner, taber arbejde mv. Uanset årsagen er det nødvendigt at vide, hvordan man styrer forandringen korrekt og besidder de værktøjer og ressourcer, der hjælper med at overvinde lidelser på en passende måde.

Relateret artikel: "De 13 typer af smerte: klassificering og karakteristika"

Tips til at overvinde følelsesmæssig lidelse

Følelseslidelse kan forekomme når som helst i vores liv, og det kan vare mere eller mindre afhængigt af, hvordan vi står over for det. I de følgende linjer forlader vi dig en række tips, der hjælper dig med at overvinde den smerte, der opstår i vanskelige tider af vores liv.

1. Anerkend lidelsen

Det er ikke let at erkende, at vi har en dårlig tid, eller at vi ikke er vores bedste, dels fordi vi lever i et meget krævende samfund, og hvor følelsesmæssig lidelse er synonymt med en svag person. Men for at kunne overvinde denne smerte Det er nødvendigt at genkende det før og ikke undgå vores egne følelser , fordi de på trods af ikke at være positive, kan advare os om, at noget ikke er rigtigt.

Når vi ikke ønsker at møde virkeligheden, er det, vi gør, kronisk lidelse og dodging vores opsving.

2. Forkæl dig med medfølelse

Når ting går galt, har vi tendens til at være meget kritiske over for os selv. Denne opførsel overhovedet ikke favoriserer vores opsving. Behandling af kærlighed er uden tvivl en af de bedste måder at reducere følelsesmæssig lidelse på.

Vi er ikke perfekte mennesker, og livet har sine gode øjeblikke og dårlige øjeblikke . At acceptere dette er den bedste måde at bevæge sig mod mental velvære. Medfølelse henviser ikke kun til at behandle andre med kærlighed, men også til at behandle os godt, selvom tingene ikke går vores vej. Hvis vi accepterer os selv som vi er og behandler hinanden med kærlighed, kan vi lære af livets negative oplevelser og lide mindre.

Du kan lære mere om fordelene ved medfølelse i vores artikel: "Medfølelse: et grundlæggende redskab i vores relationer"

3. Accepter, at der er mennesker, der ikke forstår dig

Det er let at tro, at andre vil empati med din lidelse, men det er ikke altid tilfældet, så du skal acceptere det . Men der er følsomme personer, der vil forstå dig, fordi de er følsomme eller har gennemgået lignende situationer. Derudover er der mennesker med høj følelsesmæssig intelligens og andre, der ikke gør det.

4. Vær ærlig over for dig selv

Når vi bedrager os, undgår vi at løse problemet. Som jeg sagde i det foregående punkt, for at overvinde følelsesmæssig smerte er det nødvendigt at genkende og acceptere det, og for det første må vi være ærlige over for sig selv.

Men det er ikke kun muligt at åbne for at forbedre mental velvære, men at have støtte fra tætte mennesker med hvem at kunne converse og verbalisere tanker hjælper også .

5. Værdsætte de mennesker der er der for dig

I de vanskelige øjeblikke er, når vi virkelig kan se, hvem der er der for os, og hvem er ved vores side. Derfor skal vi bevare dem, når vi er opmærksomme på de mennesker, der virkelig bryr sig om os. Du skal være taknemmelig , for ikke alle vil låne os deres skulder ubetinget, når tingene ikke går godt.

6. Find årsagen til din lidelse

Når du har accepteret situationen og er klar til at møde situationen og er klar over, at folkene omkring dig er der for dig, skal du finde ud af, hvad der forårsager ubehag og tænk på årsagen til din lidelse. Måske har problemet en løsning, så det er muligt at afhjælpe det .

7. Delta i en følelsesmæssig intelligens kursus

Emosionel intelligens er et af paradigmeme af psykologi, der er mere fashionabelt i dag. Dette udtryk, der blev mode takket være Daniel Goleman, har vist, at det giver mange fordele for mennesker. Du kan kende dem, hvis du kigger på vores artikel: "De 10 fordele ved følelsesmæssig intelligens".

Emosionel intelligens består af fem elementer: følelsesmæssig selvkendelse, følelsesmæssig regulering, empati, sociale færdigheder og selvmotivation. Heldigvis kan det læres. I vores artikel: "De 6 bedste kurser af følelsesmæssig intelligens og personlig udvikling".

8. gør opmærksomhed

Mindfulness er en forfædre praksis, der er meget fashionabel i dag , da videnskabelig forskning har vist, at det øger trivsel for mennesker og reducerer følelsesmæssig lidelse. Det består af anvendelsen af nogle grundlæggende principper, såsom: at være i øjeblikket, behandle sig med medfølelse, vedtage en ikke-dømmende mentalitet mv.

For at lære mere: "Mindfulness: 8 fordele af mindfulness"

9. Gå til psykologen

Hvis du har svært ved at overvinde den følelsesmæssige lidelse på trods af din del, kan du gå til en psykolog. Denne mental sundhedspersonale vil hjælpe dig med at finde årsagen til problemet og give dig værktøjer, som du kan bruge til at forbedre trivsel.