Svimmelhed på grund af angst: hvordan de virker og hvordan man kæmper dem

Angst er en af ​​de mest udbredte lidelser eller psykiske lidelser over hele verden. Faktisk er det så hyppigt, at sandsynligvis de fleste af os har bemærket eller vil mærke angst ved en begivenhed eller stress fra dag til dag, ikke at være underligt at have oplevet en krise af angst.

Det er ikke ualmindeligt, når vi er ivrige efter at bemærke intestinal ubehag, utilpashed, takykardi eller hyperventilation, som er fysiske symptomer på vores høje angstniveau. Et andet symptom, der kan opstå, er svimmelhed. Selvom de kan forekomme af mange grunde, gør de det nogle gange på et højt niveau af spændinger og angst. Jeg mener angst svimmelhed, som vi skal tale om gennem hele denne artikel.

• Relateret artikel: "De 7 typer af angst (årsager og symptomer)"

Svimmelhed og angst: To grundlæggende begreber

Før vi går ind for at analysere hvorfor vi kan blive svimmel af angst og kontekstualisere situationen, vil vi kort huske hvad det betyder at blive svimmel og hvad vi kalder angst.

Hvad er en svimmelhed?

Vi giver navnet på svimmelhed til den pludselige følelse af svimmelhed, sløvhed og indsnævring af bevidsthed som kan opstå i forskellige situationer, og som frembyder en følelse af ubehag, muskulaturhypotoni og udseende af sløret syn eller tunneling. Nogle gange kan svimmelheden ende i svagt eller bevidstløshed, og selvom de normalt er pludselige, kan vi til tider mærke til en lille følelse af mental langsomhed, generel ulempe og / eller tidligere agitation.

Der er mange grunde til, at vi kan blive svimmel, såsom dehydrering, hypoglykæmi eller nogle sygdomme af større eller mindre alvorlighed, men det er også muligt at finde med en vis hyppighed, at oplevelsen af ​​en fortsat stress, ekstrem stemning eller angst kan komme til at provokere dem.

• Relateret artikel: "Svimmelhed: typer, mest almindelige årsager, symptomer og behandlinger"

angst

Med hensyn til angst betragter vi som sådan en generaliseret og diffus tilstand af utilpashed der opstår som en reaktion på forventningen om en mulig ondskab eller fare, der kan opstå i fremtiden, selvom der ikke er nogen direkte farlig stimulering på tidspunktet for dens udseende. Det genererer en mental og fysiologisk tilstand karakteriseret ved et højt niveau af negativ påvirkning og en høj fysiologisk aktivering.

Angst er karakteriseret ved at have kognitive, fysiologiske og adfærdsmæssige komponenter , der genererer svar på hvert af disse niveauer.

På det kognitive niveau påvirker det den måde vi ser de situationer og følelser, der vækker os. På adfærdsniveau påvirker det, hvad vi gør eller ikke gør for at undgå angst med adfærdsmæssige reaktioner som forsøg på at undgå eller undslippe fra frygtede situationer. Og endelig reagerer organismen på niveauet af fysiologisk aktivering på angst på forskellige måder, som for eksempel at generere tilstedeværelsen af ​​hjerte- og respiratorisk acceleration eller med symptomet, der er årsagen til denne artikel: svimmelhed.

Tilstedeværelsen af ​​angst kan forekomme før meget forskelligartede fænomener, som normalt skyldes tilstedeværelsen af ​​traumatiske eller stressfulde situationer, over hvilke vi ikke har nogen kontrol eller eksistensen af ​​overdrevne miljøkrav til ressourcer, som vi anser for at have . Det er normalt en konsekvens af en form for stress, der genererer en høj aktivering, som der kan være en slags sårbarhed på det biologiske niveau.

Et meget ensartet begreb vil være en af ​​angst, selv om der er en lille forskel: Angsten refererer normalt mere til den fysiske reaktion, mens vi normalt taler mere om kognitive og følelsesmæssige aspekter når vi taler om angst.

Hvordan opstår svimmelhed på grund af angst?

Som vi har kommenteret, er en af ​​de mulige virkninger af angst på det fysiologiske niveau udseendet af svimmelhed. Når dette sker, finder vi, at oplevelsen af ​​en negativ følelse, generelt en meget høj stress fortsatte i tide sammen med frygt, genererer en aktivering af nervesystemet på en sådan måde, at det påvirker det sympatiske nervesystem.

En aktivering, der oprindeligt genererer en høj følelse af muskelspænding som svar på et muligt angreb eller når vi skal forsvare os selv. Også åndedræt og hjertefrekvensforøgelse, noget der får meget mere ilt til at gå meget hurtigere for at generere energi. Men hvis stressoren ikke bliver reduceret og fortsætter i kraft, bliver vores reserver i sidste ende opbrugt, og kroppen er ikke i stand til at forblive permanent spændt, hvilket kan føre til muskeltonetab, utilpashed og svimmelhed.

Blandt andre aspekter, hyperventilation, hvor vores vejrtrækning er accelereret og overfladisk, gør iltniveauer, der når os, ikke optimale , noget der favoriserer svimmelhed og svimmelhed.

Også niveauet af muskelspænding genererer en stor energisk udgift, der kan komme til at gøre systemet overbelastet. Tilstedeværelsen af ​​takykardi og forhøjet blodtryk vil også forårsage, at når de går ned, fordi de ikke kan opretholde dette niveau for evigt, opstår der svimmelhed.

Angst svimmelhed, selvom irriterende, er ikke farligt for fagets liv. Det er dog tilrådeligt at tage hensyn til og kassere hvis de kan være produktet af en anden form for påvirkning , især hvis der ikke er sket noget for nylig, der genererer en fortsat nervøsitet fra vores side.

På neuronalt niveau forklares disse svimmelhed ved aktivering af dem kerne af vestibulære system (som arbejder med information om kropsstillinger og balance og som er forbundet med svimmelhed) og dens forbindelse med limbic systemet (som bl.a. arbejder med følelsesmæssige oplysninger, såsom opfattelsen af ​​frygt og angst). Det er specifikt i parabrachialkernen, hvor begge systemer konvergerer, hvilket er et af hovedpunkterne, der får os til at føle sig svimmel, når vi er nervøse og nervøse.

I denne ændring er der også involveret forskellige neurotransmittere, såsom cortisol eller histamin.

Hvordan kan vi undgå dem?

At årsagen til denne type svimmelhed er tilstedeværelsen af ​​angst gør det ret logisk at finde måder at undgå dem på: reducere eller lære at klare vores niveau af stress og angst på en sådan måde, at det ikke genererer somatiske symptomer som svimmelhed .

Nogle af de enkleste og mest grundlæggende metoder, og samtidig nyttige, er brugen af ​​afslapningsteknikker. Blandt dem står de ud brugen af ​​åndedrætteteknikker såsom membranåbning , ellers brugen af ​​teknikker, der forener dette med spænding og afslapning af muskelgrupper, såsom Jacobsons progressive muskelafslapning.

Et andet bemærkelsesværdigt aspekt er at arbejde med de overbevisninger og tanker, der skaber angst, om nødvendigt at ændre og foreslå alternative fortolkninger af begivenhederne med kognitive omstruktureringsteknikker. Decathrophization eller sætte dig selv i det værst mulige scenario for at vurdere den reelle trussel om bekymringerne kan også være nyttigt.

Derudover kan det også være nyttigt at arbejde med fysiologiske teknikker som biofeedback, så vi lærer at evaluere staten og bedre forvalte vores grundlæggende fysiologiske processer (specielt vejrtrækning, hjerteaktivitet eller muskelaktivitet).

endelig Det er vigtigt at understrege betydningen af ​​at holde organismen hydreret og godt næret , såvel som hvile på en sådan måde, at vores fysiske tilstand gør det svært at lide af svimmelhed.

Bibliografiske referencer:

• Balaban, C.D. og Thayer, J.F. (2001). Neurologisk grundlag for balance og angst links. J Angstlidelse, 15 (1-2) s. 53-79.
• Chica, H.L. (2010). Forholdet mellem angstlidelser og indre øreforstyrrelser. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
• Furman, J. M., Balaban C.D. , og Jacob, R.G. (2001). Interfase mellem vestibulær dysfunktion og angst: Mere end blot psykogenicitet. Otol Neurotol., 22 (3): s. 426-7.
• Morris, L.O. (2010). Svimmelhed på grund af angst. American Physical Therapy Association, Neurology Section.
• Saman, Y. et. Al. (2012) Interaktioner mellem stress og vestibulær kompensation - en gennemgang. Front Neurol; 3: 116.

Undertale the Musical (April 2024).