yes, therapy helps!
Destruktive tanker: 5 måder at undgå dem

Destruktive tanker: 5 måder at undgå dem

Juni 13, 2024

Den menneskelige hjerne behandler en stor mængde tanker om dagen, hver time og hvert minut. Nogle af dem er bevidste tanker, og andre er automatiske eller ubevidste; det vil sige, de kommer ufrivilligt til bevidsthed. Mellem sekunderne nogle er ødelæggende tanker , som påvirker vores personlige liv meget mere, end vi kan forestille os. En ødelæggende tanke erhverver en sådan kategori, når den får overdreven betydning, hvilket kan føre til en dårlig vane.

For at visualisere problemet, forestil os, at vi har en negativ tanke fra det første øjeblik vi åbner vores øjne. Hvis vi når vi vågner, har vi i tankerne "hvor dårligt dagen går" af en eller anden grund, og vi gentager det hele dagen, hvad bliver resultatet? Det er bagved bevis for, at intet vil gå godt. Dette vil føre til generel ulempe: apati, træthed, vrede eller sorg. Kernen i sagen ligger i disse tankers bevidstløshed, men vi skal desuden tage højde for, hvor kompliceret det er at fjerne disse mentale billeder.


  • Relateret artikel: "De 9 typer af tanker og deres egenskaber"

De 4 mest almindelige destruktive tanker

Næste vil vi præsentere de 4 mest almindelige destruktive tanker.

1. Krav

Det er en af ​​de store variabler af negativ tænkning. Moderne samfund kræver forfærdelig konkurrence , af menneskelige værdier baseret på faglige præstationer. Når vi går til "Jeg skal" eller "Jeg skal" ignorere konsekvenserne, er det når stress, angst og bekymring er installeret i vores nervesystem. Vi skal gøre plads til "Jeg vil" eller "Jeg kan". Alle bør være opmærksomme på deres muligheder og evner.


2. generalisering

At have en ødelæggende opfattelse af virkeligheden omkring os er en anden af ​​de store dilemmaer. Når vi fokuserer vores tanker om bekræftelser som "hvad er der galt med mig" eller "jeg gør aldrig noget rigtigt" vi har tendens til at falske generalisere om det dårlige i ethvert trin vi tager . Vi er nødt til at dykke ind i de positive punkter i vores dag til dag.

3. Etiketter

Når vi mærker os selv, slutter vi med at tro på, at vi er en eller anden måde. "Jeg er ikke god til dette eller det," "Jeg er doven." Gentagelsen af ​​disse påstande internaliserer vores måde at fremstille vores personlighed på. Også selvom andre fortæller os, må vi undgå at være opmærksom på det. Det er ekstremt vigtigt at elske dig selv og gør dig værd at være glad.

  • Relateret artikel: "Stereotype trussel: ubevidst selvdiskrimination"

4. Katastrofisme

Mange mennesker lider af kroniske negative tanker fra det tidspunkt, de rejser sig, indtil de går i seng. Idéer og overbevisninger som "Jeg vil ikke komme væk med min" eller "Jeg har uflaks" gør ingenting, men forværre situationen. Det er ikke et spørgsmål om at sætte et godt ansigt på dårligt vejr, men at forsøge at minimere skaden og især, Forvent ikke begivenheder skabe nye problemer, hvor de ikke eksisterer. For tidlig bekymring gør en god personlig udvikling umulig.


De 5 nøgler til at afslutte negative tanker

Ofte genkender vi mennesker det problem, vi har, eller de mentale blokke, vi lider af, men oftere er det stadig ikke at vide, hvordan vi står over for dem. I de følgende linjer vil vi gennemgå de fem mest værdsatte tips til at bekæmpe ødelæggende tanker.

1. Sund miljø

Alle personer er født, vokser og bliver forankrede i en bestemt familie og social miljø. Karakteristika ved disse kan på en transcendent måde bestemme vores måde at se ting på. Hvis vi er en del af et familie stof, venner eller små grupper, hvor det dårlige miljø regerer, Det vil koste meget at komme ud af løkken . At bryde med disse bånd er det første skridt til at overvinde den negative dynamik.

2. Accepter hverdagens vanskeligheder

I vores barndom og som vores ungdom går frem til vi når voksenalderen, har vi altid den opfattelse, at alt går op ad bakke. Det er intet andet end det, en falsk opfattelse, siden i de første år af livet, prøver vi i de fleste tilfælde ikke så hårdt for at opnå det, som gør os lykkelige. Men når vi bliver ældre, skal vi passe på de ansvar og uforudsete vanskeligheder. At håndtere disse situationer ved hjælp af de rigtige strategier hjælper med at forhindre ødelæggende tanker.

3. Undgå misundelse

Det er en af ​​de store problemer med negative følelser. Ønsker hvad andre har, hvad enten de er materielle eller immaterielle varer, er et klart tegn på misundelse, hvilket fører til usikkerhed og frustration . Vi må undgå den slags trosretninger, der fører til det, være mere taknemmelige i livet og frem for alt være realistiske og ved, at der altid vil være nogen over os i en vis kvalitet.

4. Anerkend vores svagheder

Som det normalt sker i alle aspekter af livet, er det første skridt i at løse et problem at identificere det svage punkt af os selv, der udsætter det. I dette tilfælde forpligter samfundet os til at skjule denne egenskab. De sociale sanktioner er meget accentuerede, når vi afslører disse mangler, men vi skal vide, hvordan vi står over for disse situationer for at forbedre og ikke falde i selvfornedring. Selvværd er grundlæggende i dette aspekt , vi kan genkende fejlen og stadig bekæmpe negativiteten.

  • Måske er du interesseret: "Selvbegrebet: hvad er det, og hvordan er det dannet?"

5. Undgå hyperkontrol

Fra små er vi uddannet til at have alt under kontrol, og der laves lidt eller meget lidt indsats for at møde den uforudsete. Det er grunden til, at vores mentale ordning meget ofte oversvømmes med nogen anomali. Selv en situation uden for vores kontrol, som f.eks. Vejr, frustrerer os normalt til at få en dårlig dag. Det betyder ikke, at vi skal forsøge at begrænse vores evne til at føle sig vred, det skal bare vare så lidt som muligt og opleve det konstruktivt.


5 trick til at undgå konflikter, skænderier og dårlig stemning i familien denne jul (Juni 2024).


Relaterede Artikler