Kronisk stress: årsager, symptomer og behandling

Stress er et udbredt fænomen i dag . Årsagerne til udseendet af dets symptomer er mange, men den vestlige samfunds livsstil og kultur bidrager væsentligt til fremkomsten af ​​denne påvirkning.

Der er forskellige typer stress: akut stress, kronisk stress, posttraumatisk stress osv. Hvis du vil vide mere om de forskellige former for stress, kan du besøge vores artikel: "Typer af stress og dets udløsere".

Kronisk stress og akut stress

Det er vigtigt at skelne mellem akut stress og kronisk stress . Akut stress forekommer på bestemte øjeblikke og midlertidigt som reaktion på eksperimenteringen af ​​en eller flere stærkt stressende hændelser, og som følge heraf lider personen af ​​angst. Selv om stress kan være positivt i små doser, kan det i høje doser påvirke vores mentale og fysiske sundhed: muskelsmerter, hovedpine, udmattelse, maveproblemer, takykardi mv.

Stress kan imidlertid også være kronisk, hvilket er en mere skadelig måde at opleve denne tilstand på. Når stress holder over tid , der er en fysisk, følelsesmæssig eller psykisk udmattelse, der har konsekvenser for den berørte persons selvværd og sundhed og forårsager endog alvorlig depression. Enten fordi personen bor i et fjendtligt miljø i krigstid, er ude af stand til at betale en pantegæld, lider brændesyndrom på arbejdspladsen eller ikke er i stand til at blive skilsmisse, er resultatet ødelæggende og har en stor indflydelse på dit følelsesmæssige og generelle velfærd.

årsager

Kronisk stress har en særlig egenskab, der adskiller den fra andre typer stress. Og det er, at begivenheden eller stressoren manifesteres igen og igen, det er det stressoren er ikke midlertidig og forbliver uændret over tid .

For eksempel kan en universitetsstuderende opleve en stressende situation, når eksamener nærmer sig, og han / hun indser, at han / hun har tilladt tid til at bestå dette kursus. I løbet af en måned forsøger han at studere alt, hvad han burde have studeret i løbet af året, men han har ikke tid eller ressourcer til at passere emnet. Når eksamenstiden er overstået, forsvinder den stressende begivenhed, og den studerende vil bedre kunne planlægge og styre sin tid til det næste kursus. Den studerende har oplevet en situation med akut stress.

Et eksempel på kronisk stress

Det samme sker ikke i kronisk stress, fordi den stressende begivenhed opstår igen og igen, gentagne gange over tid. Det kan ske, at du føler dig brændt på arbejde fordi din overordnede lederskab stil skaber dig en forfærdelig situation dag ind og dag ud , fordi hans chef ikke tager højde for sit potentiale, kritiserer ham konstant, og ved ikke at give ham klare og konkrete ordrer forårsager tvetydighed og rollekonflikt.

Det kan også ske, at en person er involveret i en realkreditgæld, der tvinger ham til at betale et beløb, der ikke kan klare. Måneder passerer og han er i stigende grad i gæld, hvilket forårsager angst, fortvivlelse, søvnløshed, alvorlig depression og desuden ser han ingen vej ud. Begge tilfælde er eksempler på kronisk stress.

Som du ser, kan årsagerne varieres, men hyppigheden af ​​præsentationen af ​​stressoren er, hvad der forårsager de skadelige konsekvenser for mental sundhed. Nu skal det være klart, at det til tider Det er ikke selve stressende begivenhed, der forårsager stress, men hvordan vi fortolker denne begivenhed og hvordan vi står over for det . Vores tro og vores ressourcer er meget vigtige. Derfor kan det for en person være stressende, for en anden er det ikke.

Symptomer på kronisk stress

Den person med kronisk stress, i modsætning til den der lider af akut stress, er ofte ikke klar over, hvad der sker med ham, fordi han er blevet vant til denne situation, selv om han ikke har overvundet den. Dette kan medføre en meget skadelig effekt, som er kendt som lærred hjælpeløshed (klik her for at lære mere). Læret hjælpeløshed forhindrer seriøst søgen efter hjælp og behandling.

så Det er vigtigt at være opmærksom på dine fysiske og psykologiske symptomer for at komme ud af denne situation. Generelt manifesterer kronisk stress sig på forskellige måder:

• Sygdomme i fordøjelsessystemet, hudsygdomme og hjerteproblemer.
• Følelser af usikkerhed og følelsen af ​​lært hjælpeløshed.
• søvnløshed
• angst
• depression
• Følelsesmæssig træthed
• Alkohol eller stofmisbrug

Disse symptomer og mange andre påvirker ikke kun personen, men også deres umiddelbare omgivelser , gør det vanskeligt ved mange lejligheder at skabe sunde, interpersonelle relationer med din familie eller din partner.

Udbrændthed eller kronisk stress på arbejdspladsen

En af de hyppigste typer af kronisk stress er udbrændthed eller brænde syndrom , der forekommer på arbejdspladsen, og som i de senere år er blevet forværret i mange erhverv på grund af krisen og nedskæringer i personale.

Årsagerne til udbrændthed kan være forskellige, og har deres oprindelse både i medarbejdernes forventninger eller deres evne til at klare problemet , som i forskellige faktorer, som udelukkende afhænger af virksomhedens eller organisationens praksis. For eksempel: ledelsesstil, fejl i udvælgelsesprocesser eller overbelastning af rollen.

Undersøgelser i denne forskningslinje viser, at udbrænding manifesterer sig som følger:

• Bære og følelsesmæssig udmattelse : træthed og mental træthed.
• depersonalisation : negative holdninger til virksomheden og arbejde, for eksempel irritabilitet eller tab af motivation.
• Manglende personlig og professionel opfyldelse : negativ effekt på personlig selvværd, frustrerede forventninger og stress manifestationer på et fysiologisk, kognitivt og adfærdsmæssigt niveau.

• Du kan gå dybere ind i dette emne i vores artikel: "Burnout (burns syndrome): hvordan man registrerer det og handler"

Behandling af kronisk stress

Siden den første forskning om stress udført af Hans Selye i 50'erne har mange eksperter været med til at bidrage mere og mere viden om, hvad det er, hvordan det fungerer, og hvad er den bedste måde at behandle denne tilstand på. En af de mest anvendte teorier er den demand-control-sociale support model af Karasek og Johnson (1986), som virker særligt godt for arbejdsrelateret stress.

Fra denne model forstås det Kilden til stress er i den manglende overensstemmelse mellem eksisterende krav og den kontrol, som personen har at imødekomme disse krav. Med andre ord, hvad der bestemmer udseendet af stress er samspillet mellem personen og den stressende situation. Derfor problemet det kan angribes på to måder : ændre eller undgå stressende begivenhed eller omvendt ændre måden personen opfatter og konfronterer denne situation

Gå til psykologen for at overvinde stress

Det er klart, at den bedste måde at overvinde kronisk stress udrydder årsagsfaktoren, selvom det ikke altid er muligt. Det kan være et alternativ til at forlade arbejde eller skilsmisse, når problemet er i vores beskæftigelse eller forhold til vores partner, men hvad med en langtidsledige eller et familiemedlem uden økonomiske ressourcer, der ikke er i stand til at betale deres gæld ?

Disse tilfælde kræver professionel psykologisk hjælp, fordi denne situation kan fremkalde alvorlige problemer i fremtiden, hvis dette fænomen ikke er tilstrækkeligt bekæmpet. Det er med andre ord nødvendigt at søge behandling og lære praktiske værktøjer til at håndtere denne negative situation. Behovet for at gå til en klinisk psykolog kan være nøglen til at lære at klare følelser og negative følelser forbundet med stress.

I de bedste tilfælde vil en radikal forandring i livsstil være tilstrækkelig, som f.eks. At tage sig af mad, øve regelmæssigt motion og dedikere tid til fritid og finde øjeblikke til afslapning. Du kan gå dybere ind i disse tips og meget mere i vores artikel: "10 vigtige tips til at reducere stress".

Fysiske symptomer på psykiske årsager (April 2024).