Forventende angst: årsager, symptomer og terapi
I situationer med fare eller stress må vi stole på, at vores krop vil reagere på udfordringen. Forestil dig f.eks. Situationen for at løbe væk fra et vildt dyr: Hvis en tiger forfølger dig, er det bedre at have hele samarbejdet mellem din krop for at få sanser, muskler og reflekser mere aktive og effektive end nogensinde.
Vi kan sige det samme, når vi pludselig dumper en bil eller undgår enhver uventet fare for det moderne liv. Heldigvis har vores krop værktøjer til at 'aktivere alarmen', og faktisk er en anden dyd evnen til vores sind at forudse begivenheder, især hvis de medfører fare . Det er en færdighed, der giver os mulighed for at planlægge, organisere og kort sagt være forberedt på, hvad der måske kommer. Dette gælder både for umiddelbare fysiologiske reaktioner og for langsigtet planlægning.
Disse to kapaciteter er afgørende for overlevelse, selv i vores tilsyneladende rolige og velordnede samfund. Der er dog en slags psykologisk ændring, hvor disse værktøjer bliver et problem: den såkaldte forventning eller forventning angst .
- Relateret artikel: "De 7 typer af angst (årsager og symptomer)"
Hvad er forventningsangst?
Har du nogensinde følt en stor panik før du taler offentligt? Så, hvad du har oplevet er et eksempel på forventningsangst, med et billede af stor nervøsitet og panik. Vi taler om følelsen af at føle minutter før vi skal tale offentligt, når vi tænker, selv at det værste kan ske. Denne form for angst er vist ved lidelse patologiske panikanfald ved udsigten til fremtidige begivenheder .
Disse begivenheder, som ikke har fundet sted, og for hvilke der ikke er nogen rimelig grund til at udlede, at de vil gøre det, er katastrofale og meget negative.
Hvordan virker denne ændring på grund af stress?
Livet er usikkert, men der er visse statistiske intervaller, der minimerer chancerne for de mest forfærdelige begivenheder. Frygt for at forlade huset, fordi lynnedslag kan ramme dig, er noget, der ignorerer sandsynligheden for, at det rent faktisk sker. Normalt sker ikke livet med spring, hvor du går fra ondt til meget værre.
Foregående angstlidelse er relateret til vanskeligheden ved at antage denne ide. De berørte er ramt af visse intolerance i lyset af usikkerhed og behovet for at have alt, der omgiver dem under kontrol. Derfor forekommer det ofte hos mennesker med stor efterspørgsel efter deres egen præstation.
Ekstreme ubegrundet frygt kan forekomme uden forudgående motivation, men det er meget almindeligt, at disse mennesker viser angreb af forventningsangst som et resultat af et tidligere traume . Hvis du har lidt et specifikt angstangreb, kan du diskutere enhver situation, hvor du tror, at du udsættes for forhold som dem, der er forbundet med den lejlighed.
Du også Det kan ske, hvis du har nogen fobi . For eksempel, hvis du lider af slangefobi, kan du føle forventningsangst ved tanken om at besøge en zoologisk have. Forestil dig at du vil se slanger, du oplever et billede af angst, og din krop reagerer med symptomerne på terror. Dit katastrofale perspektiv vil ikke ændre sig selv om der ikke er nogen sikkerhed for at se en slange.
- Relateret artikel: "Psykiske traumer: Koncept, realiteter ... og nogle myter"
Symptomer på angst i forventning
Ekstrem stress har konsekvenser på kroppen . At bringe kroppen til grænsen, med den tilsvarende hormonelle torrent, er nødvendig i situationer med reel fare. En kontinuerlig eksponering for disse fysiologiske forhold ender imidlertid med at være skadelig for vores krop og vores psyke.
Med forventning Frygt vises før en ikke-eksisterende trussel det ser ud med de værste forventninger. Katastrofale tanker vises ("jeg kan ikke gøre det rigtigt", "der er ingen løsning", "jeg vil blive latterliggjort", "alt vil gå galt", "det værste vil ske" osv.) Der starter en strøm af panik signaler. Din krop reagerer med fysiske symptomer som følgende:
- Takykardi og hjertebanken.
- Svimmelhed, kvalme, mavesmerter, opkastning, diarré ...
- Tremor og ustabilitet.
- Svedende.
- Muskelspænding
- Stamming og manglende evne til at koncentrere sig
- Hovedpine.
Disse og andre fysiske symptomer de kan præsentere sig med tilstrækkelig intensitet til at være invaliderende og kan endda forveksles med symptomerne på et hjerteanfald. Derefter overvinder angst angrebet, kan du udvikle frygt for frygt. Det vil sige, du kan føle forudgående angst ved udsigten til et angstangreb, der gentages. Det er en snebold.
behandling
Forventende angst kan være virkelig traumatisk og kræver professionel behandling.
Fra psykologi har kognitive adfærdsterapi og afslapningsteknikker, der styres af psykologer, vist sig at være effektive for bringe patienter fra den frygtelige fremtid til en kontrolleret gave . At have en online psykolog giver faciliteter, der bringer terapi tættere på hjemmet: Du kan nyde en online terapi med ro i et behageligt og sikkert miljø.
Målet er, at dette sikre miljø vokser, så du kan øge din selvtillid, indtil du kan møde de situationer, der forårsager din forventningsangst. Det er en rejse i tide, men med sindet: Lad os vende tilbage fra den fremtid til at blive i nutiden.
