Acrophobia (frygt for højder): Hvad er det, og hvordan man overvinder det?
Der er et stort udvalg af fobier; Næsten enhver situation, vi kan forestille os, kan blive fokus for en patologisk frygt. Acrophobia, eller frygt for højder, der er ekstrem , er en af de slags fobier, der i forskellige grad af intensitet angriber nogle mennesker, når de er i nærheden af en nedbør eller en stejl skråning eller endda når de forestiller sig det.
I denne artikel vil vi se, hvad akrofobi består af, hvilke symptomer det producerer, og hvilke foranstaltninger af psykologisk indgriben kan være nyttige for at imødegå det.
Hvad er acrophobia?
Acrophobia er en ekstrem frygt for højder det er i en vis grad uarbejdsdygtigt for dem der oplever det og det skader derfor livskvaliteten. Derfor er det en irrationel frygt, da det ikke er et adaptivt svar på en fare, der virkelig udgør en trussel
Heldigvis er der i bylivet normalt ikke så mange steder, hvor personen udsættes for steder, hvor de kan lide svimmelhed sammenlignet med naturlige bjergmiljøer, men denne fobi kan også forekomme i elevatorer med gennemsigtige vægge, tage, Brække eller hånd trapper, broer og balkoner beliggende i høj højde eller glas gulve.
Derudover i mange tilfælde er det ikke nødvendigt at være tæt på et højt sted, så symptomerne på akrofobi udløses ; Nogle gange, når man forestiller sig situationer, hvor der er en nedbør i nærheden, vises fornemmelsen af intenst ubehag. Derfor kan frygt for højder af denne type påvirke mange mennesker, hvor de bor. Faktisk anses acrophobia for at være mellem 2 og 5% af befolkningen og er meget hyppigere hos kvinder end hos mænd.
- Relateret artikel: "Aerofobi: Når frygt for at flyve er patologisk"
Forskelle mellem akrofobi og svimmelhed
Svimmelhed og akrofobi er ikke det samme, selvom den tidligere er talt om som synonym med det, vi oplever gennem frygt for højder.
Forskellen er, at svimmelhed er specifikt en illusion Det gør os opmærksom på, at de ting, der er omkring os, herunder jorden, roterer eller agiterer, hvilket får balancen til at gå tabt. Når dette sker i en situation, hvor du er i nærheden af en nedbør eller et lignende faldende vakuum, er dette fænomen kendt som højdehøjde.
Således er akrofobi relateret til højdenes svimmelhed, men det er teknisk set ikke det samme, og i hvert fald kan det andet være et af symptomerne på højderyg.
Symptomerne på ekstrem frygt for højder
Som det forekommer i alle typer fobier, er akrofobi udtalt gennem en række symptomer, der udtrykkes i specifikke situationer. Derudover mange af disse symptomer deles med resten af patologiske frygt , der er den kilde til frygt (eller trigger), der varierer mest.
Således er de vigtigste symptomer på akrofobi følgende:
1. Agitation og muskelspænding
Frygten for højder, der er uarbejdsdygtig, udtrykkes blandt andet igennem en tilstand af muskelspænding som får hele kroppen til at ryste med rysten. Dette sker, fordi sympatisk nervesystem er højt aktiveret, hvilket gør muskelfibrene til at modtage mere aktiveringssignaler, så de er klar til at reagere hurtigt.
2. Angst
Forventningen af ulykker og ulykker på grund af tilstedeværelsen af en nedbør forårsager angst det det er en tilstand af fysiologisk og kognitiv aktivering hvor hele fokus på opmærksomhed fokuserer på de mulige farer. Dette giver ubehag og forhindrer desuden tænkning som rationelt som det kunne gøres i andre sammenhænge.
3. Panic
En bølge af frygt, gennem hvilken hele menneskets mentale aktivitet er rettet mod at opleve blanding af sensationer frembragt ved forventning om smerte eller død og samtidig sensoriske stimuli der kommer om den nuværende situation, og at der i tilfælde af akrofobi er at gøre med konstant opskrivning af afstanden mellem sig selv og bunden af bundfaldet eller hældningen.
Når denne følelse af frygt er meget ekstrem og kommer brat, kan panikanfald forekomme.
4. Tab af kontrol
Et af de kognitive aspekter af akrofobi er tabet af kontrol, det vil sige den manglende evne til at styre ledelsesprocesserne godt som ledelsen af opmærksomheden eller etableringen af planer og sekvenser af konsekvente handlinger.
5. Takykardi
Den pludselige stigning i blodpulsen gør det også muligt en følelse af åndenød .
6. Hovedpine
Når resten af symptomerne allerede har optrådt, er det meget hyppigt at også opleve hovedpine, produceret af ændringer i blodtryk og ved overaktivering af nervesystemet .
Overvinde frygt for højder
Frygten for patologiske højder kan behandles gennem psykologisk indgriben, takket være de fleste symptomer vil påtage sig (selv om de i de fleste tilfælde ikke forsvinder helt).
Adfærdskognitive terapier er de mest effektive i denne henseende. Især udstillingen er meget brugt både i denne og i andre typer fobier
Behandling af akrofobi ved eksponering
Eksponering indebærer, at man står over for kilden til frygt gradvist, etablering af enkle og kortsigtede mål .
For at gøre dette kan du fysisk gå på høje steder (i starten, ledsaget af psykoterapeuten) eller bruge den virtuelle virkelighed ressource.
Hver gang et mål overskrides, som f.eks. At holde sig tæt på en klippe i 30 sekunder, flytter du til en mere kompliceret fase. På denne måde stoppes den af en række tests bestilt hierarkisk efter deres vanskelighedsgrad , og fremskridt akkumuleres. Passagen gennem denne serie af situationer markerer en kurve med stigende vanskeligheder.
Selvfølgelig For at udføre udstillingen er det vigtigt at have en professionel vejledning og retning tilstrækkeligt uddannet i disse teknikker og det er dedikeret til sundhedspsykologien.
