En psykolog forklarer, hvordan man skal overvinde social fobi
Angstlidelser er meget hyppige i dag, og det anslås, ifølge 20 data fra flere undersøgelser, at 20% af befolkningen vil opleve en angstskrise i hele deres liv.
En af de mest kendte angstlidelser er fobier, blandt hvilke vi kan fremhæve social fobi . Men hvad er social fobi? Hvad kan vi gøre for at overvinde det?
- Relateret artikel: "Typer af fobier: udforske lidelser af frygt"
Interview med en psykolog ekspert i social fobi
I denne artikel snakker vi med Sandra Isella Perotti, en psykolog, der har mere end 20 års klinisk og psykoterapeutisk erfaring og arbejder på Cepsim Psykologisk Center i Madrid, en af de mest prestigefyldte psykologi klinikker i vores land for at hjælpe os hjælpe med at forstå, hvad karakteristika for denne lidelse er.
Frygt er en følelse, der har spillet en fundamental rolle i menneskers overlevelse. Men hvornår bliver det et problem?
Ja, frygt er grundlæggende i dyr og i mennesket for overlevelse. Det tjener hovedsagelig at orientere os om de farer, der kan true os på et givet tidspunkt, uanset om de opfattes i den eksterne verden eller i den indre verden. Aktivér i vores krop svarene på flyvning eller kamp, da det er mere bekvemt.
Det er meget nemt at se dette hos dyr, for eksempel i en hund, når han spiser med en stor appetit, og han hører en ukendt lyd til ham, stopper, rejser sit hoved, sniffer, ser ud, det vil sige er orienteret for at se om stimulus indikerer at han skal gøe, fordi der er nogen, eller flygter til at skjule, hvis han er meget bange. I den retning tjener nervesystemet i en advarselsstand til at træffe disse beslutninger. Hvis han, når han orienterer sig selv, bestemmer, at der er fare for ham, vil han fortsætte med at spise roligt.
Frygten i mennesket er en slags alarm, der fortsætter med at advare os om, at noget kan sætte os i fare, os selv, nogen fra vores nærmeste miljø eller måske kan det simpelthen ses i fare, vores ære, vores image eller vores følelse af sikkerhed.
Frygtreaktionen stammer fra den ældste del af vores hjerne, som er kendetegnet ved hurtig aktivering, fra 0 til 100, med det samme. For eksempel, hvis vi krydser en gade, ser vi, at der kommer en bil, skræmningen aktiverer vores nervesystem, først som får os til at hoppe tilbage og derefter give os en følelse af skræmme og endelig tror vi måske "han kunne have slået mig". Vi ser der, da frygt aktiverer et øjeblikkeligt reaktion på fare, selv før vi er opmærksomme på det, det vil sige vi kan tænke på det.
Frygt bliver et problem, når det aktiveres i os så ofte eller i så lang tid, at det stopper med at diskriminere virkelig risici og farer, der føler sig bange på en mere eller mindre konstant måde, for eksempel i nye situationer, der ikke repræsenterer i sig selv en fare, men lever på en truende måde.
Og også frygt bliver et problem, når det opstår forbundet med en stimulus, objekt eller omstændighed, når det ser ud eller bliver kontaktet med det, og alligevel ikke medfører noget truende eller repræsenterer en reel fare, men forårsager at personen dodger konstant for ikke at føle det ubehag, som frygt producerer. Denne situation er, hvad vi kalder fobi.
Det er som at leve i en permanent tilstand af advarsel eller alarm, at det hele tiden er på, advarer ikke længere om farerne, men holder op med at diskriminere og tjener derfor til orientering eller til hurtige reaktioner i overlevelse.
Det bliver således et meget begrænsende problem, der forårsager tab af frihed, overdreven bekymring, angst, blandt andre vanskeligheder, der grundlæggende skal ske med tilpasning til miljøet, for os selv og for andre.
Så hvad er en fobi? Hvad er dens symptomer?
En fobi er en irrationel frygt forbundet med visse ydre stimuli (fobi at flyve, hunde, insekter, højder, blod, nåle) eller visse indre stimuli (intimitetsfobi, kontakt socialt, at tale offentligt).
Dens symptomer er varierede og spænder fra panikterror, med takykardi, svedtendens, psykomotorisk agitation til forlamning, frysning, ukontrollabel tremor.
Psykologisk har disse symptomer at gøre med at føle sig ude af stand til at møde noget, føle sig overvældet og ikke se sig i stand til at møde et objekt eller en situation med risiko for liv eller død og frem for alt med overbevisning. at det ikke lykkes at krydse visse omstændigheder i relation til hvad der forårsager fobi, hvilket fører til at personen undgår alt, hvad der kan betyde en tilgang til objektet eller den fobiske situation.
Hvilke typer fobier eksisterer?
Simple fobier er normalt givet til en enkelt genstand. De har en kilde, hvorfra de kommer, normalt i barndommen, hvor vi er bange for visse ting eller situationer, når vi er børn. At være voksne og i lignende scenarier virker noget som en udløser og gør os genopleve de skræmmende fornemmelser af fortiden, som om vi stadig var små og hjælpeløse, udvikler en fobi af noget.
Der er komplekse fobier, som er relateret frygt og blandet med karakteristika for personlighed og karakter. De optræder generelt under udvikling i barndommen eller er forbundet med forskellige traumatiske oplevelser i ungdomsårene, der intensiverer allerede sårbare aspekter i de første år af livet. Hovedsageligt gør de vanskeligheder forholdet til de andre, intimiteten, engagementet og aspekterne af selvkonceptet, som den egen værdiansættelse. Social fobi er et eksempel på komplekse fobier.
Forskelle komplekse fobier af de enkle og tale om sociale fobi. Hvad differentierer denne type fobi fra skygge?
Skamhed er en karakteristisk for indadvendte mennesker, der er ret reserverede, med meget indre liv, og som nogle gange har svært ved at vise sig mere socialt, fremstå, have en ledende rolle og socialt udvikle færdigheder i forbindelse med god samtale, underholde eller morede, være partiets sjæl. De har tendens til at være meget reflekterende mennesker med en intens følelsesmæssig verden, der skinner lidt udad.
Social fobi betyder derimod, at personen ikke kan deltage i møder, hændelser, nogle gange i skole eller arbejde, i de alvorligste tilfælde, at han forbliver begrænset hjemme eller skal være fuld eller dug for at etablere et tilfredsstillende samspil med andre. , da social kontakt er oplevet som noget meget truende og meget skræmmende. Frygt og skam er de virkninger, der hersker.
Hvordan påvirker sociale fobi livet for folk der lider af det?
Det er meget begrænsende. Det kan komme til det yderste, at personen skal leve i afsondrethed i hjemmet og undgå kontakt med andre mennesker uden for hans familie. Eller det observeres, når personen finder vanskeligheder med at gå til sædvanlige sociale aktiviteter (studier, arbejde, shows) eller ekstraordinære (bryllupper, døb, gradueringer).
Frygten for at blive evalueret eller blive udsat for er den overvejende påvirkning, at disse mennesker oplever, ud over at have mange vanskeligheder at vise sig offentligt, at være centrum for opmærksomhed fra andre eller at skille sig ud af en bestemt grund.
Det er en meget stor lidelse, de lider, når de ikke føler sig værdige til at blive elsket af andre eller har en følelse af, at der er en fejl eller mangel i dem, at de ikke vil have, at andre skal se.
I hvilken sammenhæng påvirker social fobi mest?
Social fobi påvirker mere i sammenhæng med ringe forståelse af følelser, som opleves som tegn på svaghed, i miljøer af følelsesmæssig deprivation, hvor børn ikke udbydes sikkerhedserfaringer inden for familien, så senere bliver de hos børn, der lykkes. Også i meget overbeskyttende og normative omgivelser, hvor børn ikke udvikler selvbevidste følelser af deres egen værdi, hvor alt er løst, og de behøver ikke arbejde hårdt og sætte deres egne ressourcer på spil for at få det, de vil have.
Derefter udvikler en frygt for at gå ud i verden, at forbinde med andre, som vi er, med vores mangler og vores dyder, at håndtere vores begrænsninger for at overvinde de hindringer, der kommer vores vej. Det kan også ske, at en af vores omsorgspersoner i barndommen har det samme problem og på en eller anden måde lærer disse frygt eller lignende.
Alligevel kan vi alligevel fra voksne få den sikkerhed, som vi ikke opnåede i det senere liv, udvikle nye ressourcer og styrke os selv for at gøre vores vej i den eksterne verden. Dette sker undertiden, fordi der er senere i udviklingen, nye gunstigere sammenhænge (par, uddannelsesmæssige eller sportslige sammenhænge, familieforældre, bander af kollegiums kolleger, arbejdshold) eller fordi folk beder om specialiseret, medicinsk, psykiatrisk hjælp eller psykologisk at overvinde disse vanskeligheder.
I Cepsim, hvilken behandling gør du for mennesker, der lider af denne lidelse?
Hos Cepsim udfører vi først en udtømmende diagnose under de første sessioner for at vurdere, hvad problemet er, og den sammenhæng, hvori det præsenteres, vi værdsætter også hver enkelt person og deres måde at være fra sag til sag for at udføre mest bekvem behandling.
I vores team er vi uddannet i forskellige tilgange og kender forskellige terapeutiske tilgange, som gør det muligt for os at tilpasse værktøjerne til hver enkelt patient og ikke omvendt, samt at kombinere forskellige tilgange til opnåelse af genopretning på kortest mulig tid.
Vi bruger tredje generationens behandlinger, såsom Brain Integration Techniques, Sensory-Motility-terapi eller SomaticExperience, Model of the Inner Family, Hypnosis, der tager sigte på at finde fobias kilde / s scenarie i fortiden, at "deaktivere" det for at sige mildt på en eller anden måde, eller behandle det, så det ophører med at tænde i nutiden, hver gang en udløser minder om følelsen af frygt, der opstår da. Det i tilfælde af simple fobier.
I tilfælde af komplekse fobier er behandlingerne længere, da de arbejder på aspekter relateret til væsen og personlighed, med fokus på hvordan man etablerer følelsesmæssige bånd og styrer den følelsesmæssige verden.
En af de mest anvendte teknikker til behandling af fobier er systematisk desensibilisering. Hvad består det egentligt af? Hvorfor er eksponering for phobic stimulation så nyttig?
Systematisk desensibilisering består i planlægningen af meget gradvis og progressiv eksponering for de stimuli, der producerer fobi.
Personen udvikler muligheden for at nærme sig det, der skræmmer ham med støtte til terapeutens princip, som undertiden virker som en modfob ledsager og gennem systematiske gentagelser, hvilket øger vanskeligheden og eksponeringstiden, det er ret desensibiliseret, det vil sige at føler ikke længere frygt, og at genstanden for denne fobi bliver noget, der ikke er skræmmende for personen.
Er det muligt at overvinde en fobi uden at anvende eksponeringsteknikker?
Selvfølgelig Eksponeringsteknikken er udviklet af den adfærdsmæssige kognitive tilgang, og visse patienter gør det meget godt og dermed løser deres problem.
Men vi er meget vant til at modtage mennesker, der efter at have oplevet denne type punktlig behandling på en fobi, baseret på eksponeringsteknikker, med tiden udvikler en anden lignende eller samme rekruttering, som det er nødvendigt at anvende her andre typer behandlingsorienterede på en større dybde, der gør det muligt at arbejde på problemet ved dets rod, så det ikke reproducerer igen.
Kan en person med social fobi genvinde helt?
En person med social fobi eller enhver anden form for fobi kan komme sig. Du kan igen opleve meget af dets funktionalitet, du kan udvikle roller og ressourcer, der giver dig mulighed for at gå ud i verden, føler sig trygge og beskyttede, sikkert og frygtløst, genoprette et normalt forhold til det der genererede så meget frygt.
Mange gange er vores patienter overrasket over at opdage, at noget, de har lidt så lang tid, kan overdrages, hvilket giver anledning til nye oplevelser og udvidelse af mulighederne for oplevelser, som tidligere ikke var tilgængelige.
