8 vaner, der kan føre til depression
Depression er en sygdom eller et sæt sygdomme, der i øjeblikket tilhører rigdommen af, hvad der er relativt lidt kendt af videnskaben.
Lidt er kendt om, hvilke faktorer der kan udløse depressionen og der er ikke meget viden om, hvorvidt årsagerne til deres eksistens er mere biologiske eller mere forbundet med de erfaringer, vi oplever i hele livet. Der er dog nogle faktorer og vaner, der er statistisk forbundet med deres udseende.
Hvilke faktorer kan få os til at lide en depression?
Nedenfor kan du se en liste over disse skikke, at selvom de ikke nødvendigvis skal oversættes til forekomsten af depression, kan vi gøre os mere tilbøjelige til at falde ind i det.
1. Får ikke nok søvn
Vi bruger en stor del af vores liv til at sove, og det er under søvn, når vores krop (og specifikt vores nervesystem) er repareret for at kunne klare de næste dags udfordringer . Herfra kan vi allerede udlede, at søvn er meget vigtig, men det er også, at problemerne i denne fase kan frigøre mange og meget alvorlige problemer, der kan bringe vores liv i fare, hvis de intensiverer for meget.
En af dem er faldet i depression. En del af årsagerne til dette er i de funktionelle og kemiske ubalancer, som manglen på søvn i lange perioder (eller direkte søvnforstyrrelser) producerer i vores hjerne, men det kan også skyldes en sløjfeeffekt: med søvn alle Det er meget træt, vi er ude af stand til at udføre relativt simple opgaver, og det er mindre sandsynligt, at vi går ind i euforiens og glædesstaten, da det ville være en "unødvendig" energiforbrug.
Hvis vi lærer at se livet med brillerne af træthed, har depression den mest asfalterede grund til at blive en del af vores liv.
2. At kræve for meget af os selv
Denne vane er relateret til den forrige, og det er også relateret til træthed og stress. Det er den anden side af den samme mønt; I stedet for at blive træt passivt handler det om at gøre det aktivt, sætte for mange mål eller gøre dem for vanskelige. Dette vil ikke kun påvirke vores sundhedsniveauer negativt (det gør det svært for os at sove, hvis vi arbejder sent på natten), men ogsåDet vil give os et forvrænget billede af os selv .
Hvis vi bliver vant til denne dynamik, vil vi i stedet for at spørge os selv om de mål, vi har sat os for meget af os selv, begynde at spørge os selv, hvad der er galt med os, så vi ikke kan komme hvor vi ville gå.
Dette, hvis du ikke ved, hvordan du kan styre, kan påvirke vores selvværd negativt, kan det føre os til at lide udbrud af vrede og skade vores måde at relatere til andre. Alt dette vil igen forlade os med færre ressourcer (socialt og sundhedsmæssigt) for at få opgaver, som var for vanskelige fra begyndelsen.
3. Manglen på motion
Selv om du udfører for dyre fysiske opgaver, kan du udmatte os og lade os ikke kunne gøre noget andet i løbet af resten af dagen, vil øvelsen med moderat motion give mange fordele. Faktisk er det i de fleste mennesker absolut nødvendigt at opretholde en optimal sundhedstilstand for at afsætte mindst et par timer om ugen til at udøve en eller anden form for sport.
Sport vil ikke blot gøre musklerne i vores krop godt, men også få os til at secernere mere dopamin og serotonin, to stoffer knyttet til euforiens tilstand, følelsen af velvære og lykke . De kan betragtes som antidepressiva, der produceres naturligt af vores krop.
4. Hold negative tanker
Der er nogle mennesker, der på trods af ikke at have udviklet depression, de viser en vis tilbøjelighed til at fodre de negative tanker, der angriber dem . En del af udseendet af disse ideer er naturligvis ufrivillig og utilsigtet, men det betyder ikke, at opholder sig altid i en tilstand tæt på sorg og bitterhed ikke opfattes som et problem og som noget, der kan mildnes, hvis du sætter indsats i den.
Hvis standardstemningen har at gøre med følelser og følelser, der giver smerte, er det tættere på at gøre disse følelser værre og blive kroniske.
Men vi skal huske på, at det er en ting at være en person med pessimistiske tendenser og uden diagnose af depression, og en anden at lide af tilstedeværelsen af konstante påtrængende og tilbagevendende negative tanker, uanset om de er relateret til en fiktiv situation eller med minder om noget der virkelig skete, der alvorligt skader livskvaliteten.Den første situation behøver ikke alvorligt at påvirke helbredet, mens det andet kan være meget begrænsende, hvis det ikke behandles.
5. Bo i et arbejdsmiljø med mobbing
Glem ikke, at mange af de fænomener, der fører til depression, kan skyldes, hvordan andre interagerer med sig selv. I tilfælde af mobbing, chikane på arbejdspladsen kan være rettet mod at skade os på et psykologisk niveau til at tvinge os til at forlade arbejdet. At anerkende dette problem er en grundlæggende del af at stoppe passagen af episoder af depression.
Depression kan også forekomme, hvor der er en dynamik af chikane og mishandling, selvom det ikke er i arbejdskonteksten, og selvom vi ikke er de direkte ofre for det.
6. En dårlig kost
Vi er, hvad vi spiser, og det har også konsekvenser for det, vi tænker og den måde, vi føler . Sundheden af vores neuroner og typen af neurotransmittere og hormoner, der virker i vores neuroendokrine system, afhænger helt af den type diæt, vi bærer. Så alvorlige ubalancer i dette aspekt frembringer normalt en kædereaktion med uventede konsekvenser i nogen grad, men altid af vidt omfang og med alvorlige virkninger på vores livskvalitet. Udseendet af depression begunstiget af disse problemer er en af dem.
Hvis disse ændringer i vores krop bliver synlige nok og påvirker vores selvværd, loopreaktionen og det mulige udseende af spiseforstyrrelser vil gøre situationen værre .
7. Drikker for meget alkohol
Personer med diagnosticeret depression er meget mere tilbøjelige til at falde i alkoholisme hvis du ikke træffer foranstaltninger for at undgå det, men derudover kan folk, der endnu ikke oplever depression, udvikle det, hvis de bliver vant til at drikke for meget.
Alkohol har en depressiv virkning på kroppen og letter også udseendet af selvkontrolproblemer, der kan skade personens livskvalitet på flere måder, hvilket gør det mere og mere isoleret. Dette sker også med forbruget af mange ulovligt handlede stoffer.
8. Isolering
Isolering er en del af livet for millioner af mennesker på tværs af planeten , og det er desværre også forbundet med depression. Ikke alene kan det være relateret til manglen på sensoriske stimuli og den delvise mangel på kognitive typer udfordringer, men det går også uden det materielle og affektive hjælpe netværk, som andre mennesker giver og er normalt forbundet med usunde livsstilvaner.
I tilfælde af depression i alderdommen er isolation normalt en konstant, der skal håndteres af tilstrækkeligt kompetente og kompetente ældrepleje.
