8 vaner og karakteristika hos mennesker, der aldrig bliver syge

April 27, 2024

Mens nogle mennesker bliver syge meget ofte (såkaldte "pupper"), andre nyder næsten altid glædelig sundhed . For den første kan en simpel forkølelse blive en mere alvorlig tilstand, for eksempel bronkitis. Disse mennesker har altid hovedpine, allergier eller andre symptomer, der giver dem ubehag.

I modsætning hertil synes sidstnævnte at være bedre beskyttet af kroppen og de har en jern sundhed . Disse er sjældent dårlige, og hvis de nogensinde gør det, genopretter de sig snart. Nu betyder det ikke, at de er immun for virus og kan ikke lide af sygdomme, men mange har en række vaner, som hjælper dem med at forbedre deres immunsystem.

Karakteristik af mennesker, der aldrig bliver syge

Sikkert spørger du dig selv: Så ... hvordan er folk, der aldrig bliver syge? Hvad er de vaner, der hjælper dem til at være altid sunde? Nedenfor kan du finde en liste over karakteristika for mennesker, der aldrig bliver syge.

1. Supplement med C-vitamin

Det er almindeligt at høre, at C-vitamin er ideelt til at forhindre kulden, men Dette vitamin giver også mange flere fordele for sundhed. Selv om virkningerne af vitamin C-tilskud er blevet sat spørgsmålstegn ved mange gange, siger eksperter, at de er yderst nyttige for de personer, der er under stress.

Tager 500 mg hver dag om morgenen kan have en positiv effekt på kroppen. Tag ikke mere end 2.000 mg hver dag, fordi det kan forårsage nyreproblemer og fordøjelse.

2. sove godt

Dårlig søvnhygiejne er en af de værste vaner, som folk kan have. Søvnløshed påvirker vores fysiske og psykiske helbred på en negativ måde . Når vi sover dårligt, er vi næste dag trætte og vi udfører værre på forskellige områder af vores liv; for eksempel på arbejdspladsen.

At sove mellem 6 og 8 timer om dagen er synonymt med at være sund, men disse søvnforløb skal have en mere eller mindre fast tidsplan for ikke at forstyrre det biologiske ur. Søvneksperter er enige om, at søvnkvaliteten er afgørende for at have et stærkt immunforsvar. Videnskabelige data siger, at sove mindre end 6 timer om dagen øger chancerne for at blive forkølet med 30%. De, som sover 6 til 8 timer, reducerer denne risiko med 17%.

Hvis du vil vide, hvilke søvnvaner du skal forbedre, kan du besøge denne artikel: "10 grundlæggende principper for god søvnhygiejne"

3. Positive mentalitet

Folk, der altid klager og har en negativ indstilling til ansigtet, lider ofte af større sundhedsproblemer, både fysisk og psykologisk. Faktisk er forholdet mellem krop og sind klart.

Når vi har et negativt humør, er forsvaret af vores krop ikke så effektivt. Ifølge Elisha Lowe, læge hos Bala Cynwyd Hospital (Pennsylvania, USA) Syndens kraft har stor indflydelse på vores generelle helbred .

4. Reducer stress

Mange videnskabelige undersøgelser har vist, at stress svækker immunforsvaret. Derfor styring af stress er nøglen til ikke at blive syg, mindst lige så ofte . Stress har kognitive, fysiologiske og adfærdsmæssige konsekvenser på kort sigt, men kronisk stress, det vil sige langvarig stress, producerer langt mere alvorlige konsekvenser for folkesundheden end akut eller kortvarig stress.

Ifølge Kathy Gruver kan forfatteren af bogen "The Alternative Medicine Cabinet" vedtage en række foranstaltninger for at reducere disse skadelige virkninger: Øvelse meditation eller dans er nogle eksempler.

Relateret artikel: "10 vigtige tips til at reducere stress"

5. Rens dine hænder godt

Mange mennesker forstår ikke vigtigheden af at have rene hænder, men det er især nødvendigt, når der er mennesker i nærheden, der kan gå gennem en smitsom proces som influenza. Det er ikke et spørgsmål om at være besat med at rense dine hænder , men for eksempel koster det ingenting at gøre det, før man spiser.

6. Øv fysiske øvelser

At spille sport eller øve motion er en af de sundeste aktiviteter, vi kan udføre. Fordelene ved sportspraksis er mange og påvirker ikke kun de fysiske men også de psykologiske aspekter.

Fysisk træning reducerer stress, som, som det allerede er sagt, svækker immunsystemet. Det giver også mulighed for at forbedre stemningen og dermed den generelle sundhed . En undersøgelse offentliggjort i Journal of Sport and Health Science konkluderer også, at sportspraksis mindsker sandsynligheden for at lide luftvejssygdomme og forhindrer lidelser i overkroppen.

Relateret artikel: "De 10 psykologiske fordele ved at øve fysisk træning"

7. Tag et koldt brusebad

Nogle mennesker bruser med koldt vand hver morgen for at tro at denne praksis forbedrer energiniveauet i løbet af dagen, forhindrer udseende af migræne, forbedrer blodcirkulationen og smerten.

Mens nogle enkeltpersoner simpelthen sætter vandet ved en frysetemperatur, når de går i bad, benytter andre mulighed for at bade i havet, når omgivelsestemperaturen ikke er gyldig. Koldt vand om morgenen får dig til at blive mere aktiv og mere forberedt til at møde resten af dagen , som det er meget lettere at overholde en række sunde vaner uden at falde i dovenskab.

8. Spis sund

Hvis motion er god til at mindske chancerne for at blive syg, Spis godt og nyd dig selv ordentligt er også . Fødevarer er yderst vigtigt for at opretholde vores optimale energiniveauer, primært på grund af forbruget af kulhydrater.

Proteiner og fedtstoffer, sidstnævnte fortrinsvis sunde, udfører forskellige funktioner, der er væsentlige for vores organisme, for eksempel i dannelsen af strukturer. Spise sundt indbefatter forbrug af passende niveauer af makronæringsstoffer, såsom kulhydrater, fedtsyrer, proteiner og fibre og mikronæringsstoffer som mineraler eller vitaminer. Sidstnævnte bør ikke mangle i vores kost, fordi de er nøglen til at holde os sunde, som det er blevet diskuteret med C-vitamin.