8 kognitive stimuleringsøvelser til seniorer

Marts 31, 2024

Som med vores evne eller fysiske præstation, gennem årene falder vores psykologiske evner på grund af aldersspecifik neurologisk degeneration. Hvis vi tilføjer muligheden for at lide af en neurodegenerativ sygdom, er disse funktioner stadig mere berørt.

Med det formål at forsinke eller forsinke denne kognitive forringelse over tid har eksperter inden for neurologi udtænkt en række kognitive stimuleringsøvelser , som kan hjælpe folk med at opretholde eller forbedre deres mentale evner.

Relateret artikel: "De 4 psykologiske forandringer i alderdommen (hukommelse, opmærksomhed, intelligens, kreativitet)"

Hvad er kognitiv stimulering?

Kognitive stimuleringsøvelser består af en hel række opgaver eller aktiviteter, der er designet med det formål at beskytte, opretholde eller endda forbedre kognitive funktioner, da disse har tendens til at blive værre gennem årene.

Hertil kommer, at mental sundhed eksperten kan designe et struktureret program af stimulering, der er tilpasset personens behov og gennem aktiviteter, der udøver funktioner som hukommelse, opmærksomhed, opfattelse, koncentration, sprogproduktion og funktioner. ledere, dette kan forbedre eller bevare deres kognitive funktioner "i form" såvel som sænke den kognitive forringelse produceret efter alder eller ved en eller anden type neurodegenerativ sygdom .

Gennem årene ændrer vores krop og degenererer. Denne degeneration, der finder sted meget langsomt og gradvist påvirker vores fysiske og psykologiske kapacitet og intensiverer med udseendet af enhver form for neurodegenerativ sygdom.

I neurodegenerative sygdomme, som Alzheimers demens, amyotrofisk lateralsklerose (ALS), Huntingtons og Parkinsons sygdomme eller Friedreichs ataxier, forårsager de den progressive død af neuralt væv, hvilket medfører katastrofale konsekvenser for både den fysiske sundhed af personen og den kognitive funktion af dette .

I disse særlige tilfælde kan kognitive stimuleringsøvelser ikke stoppe sygdommens progression, men i nogen grad kan de bremse det og samtidig lette personen til at lede et liv så afhængigt som muligt.

For at udføre denne kognitive stimulering på en effektiv måde skal de funktioner, som personen stadig har, tilskyndes eller forbedres, da hvis vi forsøger at genoprette en funktion, der er helt forsvundet, er det eneste, vi kan opnå, at øge personens frustration. patient.

Hvis vi ellers udøver de funktioner, der stadig er aktive, udover regenerering eller effektivisering af disse evner blomstrer, Patientens selvværd og følelsen af selv-effektivitet vil også blive forbedret , hvilket vil blive afspejlet som en forbedring af patientens livskvalitet.

Med det formål at skabe et program, der er mest tilpasset personens specifikke behov, skal den professionelle, inden behandlingen påbegyndes, foretage en vurdering af patientens kognitive evner og oprette mål og design et passende program for at nå disse.

I hvilke tilfælde kan du øve dig?

Udformningen af træningsprogrammer til kognitiv stimulering er designet til at gribe ind og reagere på de krav eller sædvanlige behov, der normalt forekommer i årenes løb eller med udbrud af en neurodegenerativ sygdom.

De mest almindelige tilfælde, der kræver denne type aktiviteter, omfatter:

Forebyggelse af kognitiv degeneration .
Ændringer i hukommelse, tab og glemsomhed.
Sænk udviklingen af demens i milde eller indledende faser.
Problemer i udøvende funktioner .
Forebyggelse af fald, forbedring af motorkoordinering og praksisser.
Ændring af rumlig orientering.
Vedligeholdelse af sprogfærdigheder og kommunikation.
Gunstig mental klarhed og begrundelsen.
Vedligeholdelse af visuoperceptive, visuospatiale og visuokonstruktive funktioner.
Kognitiv symptomatologi af depressive lidelser.
Kognitive stimuleringsøvelser.

Der er mange spil, opgaver eller aktiviteter, der kan fungere som kognitive stimuleringsøvelser . Selv om nogle af dem er traditionelle spil, som ofte er forbundet med træning af agility eller mentale evner, er mange andre blevet specielt oprettet til dette formål.

Blandt nogle af disse aktiviteter finder vi:

1. Læse og skrive øvelser

Den simple kendsgerning om at opretholde læsevaner, såvel som at skrive i en dagbog eller transkribere nogle tekster, kan hjælpe med at beskytte og forbedre kreativitet og opmærksomhed , samt arbejdshukommelsesprocesser.

2. Traditionelle brætspil

Nogle traditionelle brætspil som parchys, kortene eller dominoen udover at favorisere de sociale interaktioner, har mange fordele, når det kommer til kognitive færdigheder .

Nogle af de udøvede funktioner eller færdigheder er opmærksomhed og koncentration, arbejdshukommelse og korttidshukommelse eller kritisk tænkning og fleksibilitet i tankerne, da det er nødvendigt at ændre strategierne, når spillet skrider frem.

3. Tegning og maleri

Ud over at være en ekstremt afslappende aktivitet udøver tegne- og malerierøvelser kreativitet og koncentration og er desuden meget motiverende for personen.

4. Krydsord, sudoku og ordsøgninger

Den største fordel ved denne type aktiviteter er, at de næsten er uendelige, det betyder at personen kan øge vanskeligheden af øvelserne og dermed udvikle flere og flere aspekter som opfattelse, hukommelsesprocesser, logik og deduktive analyser, planlægningsstrategier, arbejdshukommelse, koordinering og tålmodighed.

5. Tangram

Tangram er et traditionelt spil af kinesisk oprindelse, hvor ved at omordne geometriske stykker, skal personen komme til at overholde en række forudbestemte former.

Takket være dette originale spil kan personen træne færdigheder som visoperceptiv kapacitet, visuospatial orientering, opmærksomhed og koncentration , kapaciteten til abstraktion, kognitiv fleksibilitet, kreativitet og motoriske færdigheder.

6. Øvelse: Hvor mange er der?

I dette spil, patienten en række geometriske figurer præsenteres , sammensat af andre figurer med samme karakteristika. Næste bliver du bedt om at tælle hvor mange geometriske figurer der er i alt.

Med denne aktivitet er det muligt at øge opmærksomheden og koncentrationen, den visoperceptive kapacitet, planlægningen eller udholdenheden.

7. Øvelse: "Ordsøgningen"

I denne aktivitet bliver den person, der opretter nye ord, bedt om en liste over ord, der allerede er givet. Takket være hende kan vi udøve Opmærksomhedskapacitet, evne til at planlægge og læse færdigheder eller er forbundet med leksikonet og ordforrådet.

8. Øvelse: "Grill af hundrede"

Generelt kan alle matematiske aktiviteter være nyttige til udøvelse af kognitive funktioner. I "Parrilla de cien" øvelsen præsenteres personen med et gitter med tal fra et hundrede og bliver bedt om at udføre en række operationer med dem.

Gennem denne og andre matematiske øvelser udøves opmærksomhed og koncentrationsfærdigheder, visoperceptiv evne, beregning og kognitiv fleksibilitet.