7 tips til at drage fordel mere af terapi
Når du går på terapi, er det klart, at det er fordi du er i en kompliceret situation, at du ikke ved, hvordan man kører alene og beder om hjælp til at opnå det. Det antages derfor, at personen normalt er modtagelig for denne ændring og ønsker at gå igennem denne overgang til større velvære. Men stadig der er ting der opstår under terapi, der kan styres bedre . Disse detaljer kan accelerere eller bremse den terapeutiske proces.
- Relateret artikel: "De 8 fordele ved at gå til psykologisk terapi"
Tips til, når du går til terapi
Dernæst skal jeg platte flere ideer og tips, der kan hjælpe dig i din terapi og i forholdet til din terapeut .
1. Terapi er en holdindsats
Du har oplysningerne, og terapeuten har værktøjerne, ikke lade som om psykologen gør din del, eller forsøger at gøre hans . Mange gange er der ting, der ikke tælles i terapien, fordi personen direkte kritiserer dem som irrelevant eller ubetydelig, og nogle gange er de nøglen til at komme til bunden af problemet. Prøv derfor ikke at gemme din psykologinformation, alt hvad du fortæller ham om dig kan være nyttigt, så han kan hjælpe dig og få en bedre ide om, hvordan du håndterer dine symptomer. Psykologen er ikke en formue, du har nøglerne, selvom du ikke ved det.
På samme måde kan du ikke lade ud for at have hele kontrollen over terapien, psykologen kan hjælpe dig og derfor lade dig lede i bestemte ting eller ikke lade som om at løse det hele ved dig selv, ved han eller hun, at der er ting, du ikke kan gøre alene og vil ledsage dig på turen.
2. Terapien hjælper dig, men ingen kan gøre din vej til dig
Link til det foregående punkt, men det er vigtigt. Psykologen tager ikke eller burde ikke træffe vigtige beslutninger for dig , eller fortæl dig hvad du skal gøre, bare guide dig til at trække konklusionerne og svarene på dine spørgsmål.
3. Ændring kan være skræmmende, selvom det er noget, der ønskes
Så meget som det er svært at forstå dette, fordi vi har en dårlig tid på et tidspunkt, hvis vi har længe haft et problem, har vi også gjort en vane og en mental struktur omkring det. Så meget som nogen hader at være trist og deprimeret hele dagen, det kan være deres trøstzone i årevis, så selv om det er ønskeligt, vil pause med det pludselig producere svimmelhed. Du skal forstå denne form for forsvarsmekanismer, respektere dem og give dem deres tid, så de kan give ind, og ændringerne sker gradvist og acceptabelt.
4. Ikke alt skal skaleres og forbedres
Det er meget spændende at se, at jeg skrider frem og hver dag bliver lidt bedre. Men desværre er det normalt ikke tilfældet. Det mest almindelige er, at du går lidt frem og går lidt tilbage. Jeg tager 3 trin og går tilbage 2, fremskridt 5 og lav 3. Det er en del af processen med at være godt og det er nødvendigt at regne med det, så når det sker, falder vi ikke fra hinanden, og vi kan gå videre .
5. Kun den, der undlader at fejle
Persistens og tålmodighed med os selv er nøglen at kunne fortsætte i en terapi, som normalt er svært og at overvinde, hvad der har ført os til det.
6. At starte en terapi betyder ikke, at jeg er defekt eller har noget galt
Ligesom en person ikke kan vide alt, og når han har en sammenbrud i badeværelset, kalder han blikkenslager, er der visse ting, der simpelthen ved at have dem for tæt på os, er ikke let for os at stå over for. Alle har problemer dødsfald af smertefulde familiemedlemmer, begivenheder, der kunne have påvirket dem i livet ... At bede om hjælp til at håndtere denne slags ting kan spare mange lidelser, og det er selvfølgelig et tegn på stor styrke, fordi jeg er villig til at ændre, lære og forbedre mange gange til mine egne spøgelser.
7. De ting, der er sket med mig, er vigtige for mig
Vi ved, at der er mennesker, der har lidt meget i livet, og som havde meget vanskelige situationer, og til tider føler vi ikke ret til at klage simpelthen fordi vi ikke har levet igennem så hårde oplevelser. Men de følelsesmæssige sår, vi har hver, har skadet os alle og har påvirket os på en eller anden måde og anerkender deres betydning kan hjælpe os med at åbne op for terapi og uddybe uden at bedømme hvad der sker med os .
For eksempel taler nogle gange i terapi om, at deres forældre har overbeskyttet dem, og at dette har medført et stort kompleks af ubrugelighed eller at føle, at børn er voksne, hvilket gør det svært for dem at træffe beslutninger eller føle sig trygge dagliglivets problemer men samtidig siger de, at de ikke kan klage, fordi deres forældre ikke har slået dem, heller ikke har de straffet dem hårdt. Det er sandt, men deres sår er andre, der påvirker dem, og alle kan og skulle håndtere deres.
I konklusion
Jeg håber, at disse små nøgler vil hjælpe dig i hver af de terapiprocesser, du kan gå til i fremtiden. Konstantitet er en dyd, og når noget gør ondt, er det kun at kæmpe, indtil det holder op med at gøre ondt.
