7 tips til at undgå arbejdsløshedsdepression
Arbejdsløshedsprocenten er bekymrende i Spanien, og faktisk er det næsten 20% af befolkningen. Dette er et af de mest bekymrende problemer for spanierne, der siden den økonomiske krise, der startede i 2008, har set hvordan usikkert arbejde er blevet en realitet i vores land.
Arbejdsløsheden har dog ikke kun væsentlige konsekvenser for købekraften. Det bærer også en større risiko for at lide depressive symptomer .
- Relateret artikel: "Overlevelsessyndrom: at arbejde i krisetider kan skade sundheden"
Psykologi og arbejdsløshed
Det første, der kommer i vejen, når vi er ude af arbejde, er sikkert tabet af penge, vi lider, og hvordan økonomiske problemer kan ændre vores liv væsentligt. Sandheden er, at det at være arbejdsløs påvirker ikke kun vores lomme , men det forårsager alvorlige problemer på det psykologiske niveau. Eksperter taler endda om et fænomen kaldet "arbejdsløshedsdepression".
De psykologiske konsekvenser af at være arbejdsløse ledes ikke kun af den person, der er arbejdsløs, men også hans familie . Du kan tjekke det i artiklen "Arbejdsløshed hos forældre forårsager depression og angst hos børn, ifølge undersøgelse", hvor psykologen Jonathan García-Allen går ind i disse konsekvenser og hvordan de påvirker personens liv uden arbejde.
Hvad er arbejdsløshedsdepression
Arbejdsløshedspressionen opstår, når personen har været ledig i flere måneder og han opfatter, at situationen overgår ham. Den første "chok" for at løbe tør for arbejde kan sluttes ved gentagne mislykkede forsøg på at finde arbejde.
Personens selvværd lider , fordi den enkelte kan opleve, at de næsten ikke kalder ham til jobsamtaler, selvom de har leveret tusindvis af CV'er. Denne situation afskrækker den person, der føler skyld og fiasko langs den sti, der tager sit liv.
- Relateret artikel: "De 4 typer selvværd: værdsætter du dig selv?"
Symptomer på denne mentale lidelse
Arbejdsløshedspressionen præsenterer en række symptomer, som vi viser dig nedenfor.
1. Læret hjælpeløshed
At være arbejdsløs i lang tid kan brænde personen, så de udtømmer deres egne ressourcer. Hver dag går det uden at finde arbejde og ikke se resultater I lyset af deres indsats giver det budskab til enkeltpersoner, at uanset hvad de gør, vil deres situation ikke ændre sig. Denne ophobning af frustrationer kan få det enkelte til at lide lært hjælpeløshed.
2. Lavt selvværd
Denne delikate situation medfører, at personen værdiansættes negativt, fordi han normalt føler sig skyldig på trods af at arbejdsløshedssituationen har en strukturel årsag. Lavt selvværd påvirker også din selvtillid , og hver gang føler han sig mere som et mislykket individ.
3. Somatiske symptomer
Den psykologiske påvirkning kan forårsage fysiske symptomer. Hovedpine, søvnproblemer, seksuelle problemer , ubehagelig mave mv. kan være nogle af konsekvenserne af arbejdsløshedsdepression.
4. dårlige vaner
Med tiden forlader personen mere og mere. Det er svært for ham at følge sunde vaner, som at øve fysisk træning eller fodring dårligt. Faktisk kan han nå forbruge vanedannende stoffer som stoffer eller alkohol for at undgå at overleve virkeligheden og de problemer, der opstår i dit liv.
- Relateret artikel: "Addiction: sygdom eller læring uorden?"
5. Andre symptomer
Andre symptomer såsom angst, apati, demotivation eller aggressiv adfærd de kan opstå, når en person lider depression på grund af arbejdsløshed.
Hvad skal man gøre for at forhindre denne sarte situation
At være arbejdsløs er en meget stressende livshændelse, da det har konsekvenser ikke kun personligt, men også socialt. Men hvad skal man gøre for at undgå at falde i depression, når vi ikke har et job? Nedenfor kan du finde nogle tips.
1. Hold den positive holdning og tab ikke håbet
Lad ikke panikken tage over dig og holde den positive holdning. Måske vises mulighederne ikke ved første udveksling, men hvis du stadig søger arbejde, kan der komme noget ud. På et personligt plan, vær aktiv og fortsæt med at udøve en vis hobby , det vil hjælpe dig med at afbryde og have dit sind optaget.
2. Kend dig selv
Måske i virkeligheden kender du dig ikke i dybden. Find ud af, hvad du er god til, så du kan få større chancer for succes med at finde et job. Når du ved hvem du er, så kan du sælge dig selv bedre og muligvis er nogen interesseret i at ansætte dig .
3. Kontroller dine udgifter
Mange gange fremstår arbejdsløshedsdepression på grund af det tempo i livet vi har. og Det er logisk, at økonomiske bekymringer fører os til at lide angst , stress og depression.
Der er tilfælde, hvor det ikke er muligt at afhjælpe finansielle vanskeligheder, men i andre tilfælde er det et spørgsmål om mentalitet . Eliminere alt, hvad der ikke er en prioritet i dit liv fra dine udgifter og vedtage en anden måde at tænke på.
4. Få hjælp
Selvom velfærdsstaten har lidt en stor krise, er der stadig statslige eller lokale tilskud, der kan give dig mulighed for at reducere de problemer, der har dukket op i dette sarte øjeblik i dit liv. Udstød så vidt muligt denne rute.
5. Skab dig selv
Hvis du har mulighed for at træne ... gør det! Spild ikke tidstilstand, Vær proaktiv ikke kun i din jobsøgning, men også i din personlige udvikling . I dag er det ikke nødvendigt at gå til uddannelsescentre, du kan studere online. Så hvis du økonomisk har råd til det, har du ingen undskyldning for ikke at fortsætte med at træne dig selv.
6. Omgiv dig med dine kære
I denne sarte situation er det en god tid at omslutte dig selv med de mennesker, der elsker dig mest. Måske skal du fortælle dem, hvordan du føler eller bare bruger behagelige øjeblikke. Tæl på dem nu, hvor du har brug for dem.
7. Søg psykologisk hjælp
Nogle gange er det ikke nemt at forlade denne håbløshed, og det er nødvendigt at modtage psykologisk støtte. Der er gode fagfolk, som kan være til stor hjælp, når du begynder at mærke tilbagegangen i denne situation. Du kan kende de bedste psykologi klinikker i artiklen "De 10 bedste psykologi og psykoterapi klinikker" kan være nyttige.
Tips til at finde et job
Hvis du vil have nogle råd til at finde et job, i artiklen "Jeg har intet job: 7 ekspert tips til at finde det" kan du finde de bedste strategier til at vende tilbage til arbejdet efter stående.
