7 praktiske måder at bekæmpe dårlig humør på
Dag til dag er sammensat af mange berigende oplevelser og situationer, der får os til at føle sig godt. Den virkelighed, vi lever i, er imidlertid ikke lavet for at behage os, og vi kommer ofte over nogle af sine skarpe kanter. den dårligt humør Det kan gives af disse negative situationer, men det kan også ses uanset hvad der sker omkring os. Mange gange har vi ikke brug for en undskyldning for at føle sig vred.
Men at det dårlige humør og hvad der sker med os, synes at gå deres separate måder betyder ikke, at sidstnævnte ikke har en årsag eller oprindelse, som vi kan gribe ind.
Her har du syv forslag til at forsøge at rette din dag, når du føler dig dårlig .
Bekæmpe dårligt humør fra psykologi: nogle tips
1. Tag afslagene med filosofi
Mange gange er det dårlige humør givet af Fakta, der fortolkes som en form for afvisning mod os . Det er sådan, især da den digitale tidsalder har invaderet pladsen i vores personlige forhold til sociale netværk, chats, meddelelser mv.
Den simple kendsgerning, at nogen ikke svarer på de beskeder, man sender, kan føle sig meget dårlig, selv om vi ikke kender årsagerne til denne forsømmelse eller forsinkelse. Derfor må vi tage højde for, i hvilket omfang forholdene fra ansigt til ansigt adskiller sig fra dem, vi opretholder på afstand gennem nye teknologier. Brugen af sidstnævnte vil altid få os til at se koldere ud.
2. Stop altid at kigge på det samme
Lange perioder med dårlige humør skyldes det faktum, at simpelthen du bruger meget tid på at spinde de samme slags ting . Specielt den slags ting, der er ubehagelige, forårsager din angst eller ikke er ønsket. Skift det.
Din dag til dag behøver ikke at dreje rundt om de ubehagelige lidt uforudsete begivenheder, og det faktum at fokusere din opmærksomhed på disse ting vil ikke løse noget, siden vil fungere som en ballast til dine tankegang og endda gøre det svært for dig at komme med kreative løsninger. Derfor kan det være nyttigt at lære at omdirigere din opmærksomhed mod andre former for stimuli.
3. Accepter, at du ikke altid har kontrol
Hvad med de eksplicit afslag, de der er så klare, at vi ikke har andet valg end at assimilere dem? Nå skal vi gøre alt for at gøre din hukommelse ikke skabe problemer. På samme måde kræver alle de situationer, hvor ting ikke går som du planlagde dem, en vis stoisk ånd fra vores side.
Træning i at opnå, at dette ikke påvirker os, er et mål i sig selv , noget der motiverer os, og som kan hjælpe os med at fjerne det dårlige humør til at erstatte det med en længsel efter personlig vækst.
4. Mere salt
Denne anbefaling er en klassiker, ja, men det ophører ikke med at være sandt . Ofte kan dårlig humor få os til at forankre os i dynamik af social relation, der påvirker os negativt. Således vil en person i dårlig humør have en tendens til at isolere sig mere socialt, ikke søge fysisk kontakt og undgå potentielt stressende situationer. Han vil have en tendens til at glemme sine sociale behov og de følelsesmæssige konsekvenser, som dette medfører.
Men sociale forhold (hvor de opstår) kan gøre stemningen bedre og er også en gateway til alle former for stimulerende aktiviteter: Gå til teatret ledsaget, gå i gang, vandre osv. At gøre det modsatte af, hvad kroppen spørger af os, kan bære frugt på meget kort sigt og få os til at efterlade fjernsynsmøderne og isbadekaret.
5. Lad dig blive distraheret
Hvis du forlader mere hjemmefra, du vil også udsætte dig selv for flere miljøer med mange potentielle distraktioner og det er godt At lade noget trække din opmærksomhed vil få dig til at bryde med tankegangen, der fører dig til det, der producerer det dårlige humør. Hvis disse distraktioner er hyppige og mere eller mindre varige, vil du bryde denne sløjfe, hvor du er blevet fanget.
6. Kontroller, at sult ikke påvirker dig
På en tom mave er dårligt humør næsten uundgåeligt . Sult er en god kilde til angst og får hele organismen til at være opmærksom på de evolutionære grunde, som du kan intuitere. Således at have en dårlig måltidskalender, der får dig til at gå igennem lange perioder med fasting, kan ændre din måde at se livet på.
Enhver stimulans, der ikke har noget at gøre med mad, virker overflødig og unødvendig. Og hvis sult er givet af ønsket om at følge en kost, kan den mad du ønsker at spise, føre til dårlig humør.
7. ... og sove mere!
Ja, det er en anden af disse uundværlige og multifunktionelle råd. Søvn regulerer alt, hvad der sker i vores hjerne (og i forlængelse af vores krop), så overvågning af effektiviteten af de timer, vi bruger til at sove, kan løse mange ting.Faktisk kan man ikke sove nok timer forårsage flere problemer for din mentale og fysiske sundhed ...
Bekæmpelse af dårlig humor kæmper også for helbred i generel forstand, og hele din krop vil være til gavn, hvis du klarer at afbøde sine skadelige virkninger.
