7 nøgler til at starte dagen med positiv energi og vitalitet

Marts 31, 2024

I løbet af dagen er det uundgåeligt at skulle udføre forskellige opgaver og forpligtelser. I mange tilfælde står vi over for dem, så vi bliver båret af negative følelser, der skaber dette, så vi vedtager en pessimistisk, klagende, apatisk holdning ...

Problemet ligger imidlertid ikke i de opgaver eller forpligtelser, vi skal stå over for, men i de negative følelser, som vi undertiden starter dagen af forskellige årsager; forsinke alarmen, ikke have tid til at nyde et godt brusebad eller lave en fuld og energisk morgenmad, gå med resten af dagen rush, løber fra et sted til et andet ...

Disse blandt mange andre grunde har indflydelse på vores produktivitet, personlige energi og interpersonelle relationer. Og er det afhængigt af hvordan du starter dagen Det er let at vide, hvordan resten af dagen vil gå forbi.

Måske er du interesseret: "13 infusioner, der hjælper dig med at sove bedre"

Hvordan starter du dagen godt?

Der er mange undersøgelser, der tyder på, at de mest succesrige, glade og produktive mennesker har gode vaner til at starte dagen. Det vil sige, de sætter forskellige sunde ritualer i praksis hver morgen. Disse ritualer de konfigurerer den holdning, som de vil møde de næste 12 timer .

Hvis du ønsker at møde dagen med positiv energi, og efter dagens slutning, tænk "det har været en rund dag", fortsæt med at læse, fordi jeg foreslår dig næste sunde vaner at starte dagen med positiv energi og vitalitet .

1. Vågn op tidligt uden at forsinke vækkeuret

Vågner op tidligt, når alarmen ringer, lyder har tid til at starte dagen i fred og være i stand til at trække vejret dybt, mens du fylder med energi, tilberede en komplet morgenmad og nyde enhver smut og bid.

Derudover tillader det at organisere tankerne og dagen og vælge omhyggeligt tøjet, der vil få dig til at føle sig godt, for eksempel. Kort sagt, det gør det muligt for os at vedtage en mere selvsikker og sikker holdning, der vil ledsage os resten af dagen. Når du vågner op uden at udsætte vækkeuret, kan du opfylde forpligtelserne til den markerede tid uden at skulle udsætte dem.

2. drik vand

Det første, vi skal gøre, er at drikke vand siden dette aktiverer kroppen, hjælper med at eliminere toksiner fra den foregående dag og sætter i drift vores fordøjelsessystem, som er tæt forbundet med vores følelsesmæssige tilstand.

En anden mulighed er at drikke vand med citron på tom mave siden bringer følgende fordele :

Det hjælper fordøjelsen.
Renser urinvejen
Det stimulerer immunsystemet, da ascorbinsyren (C-vitamin), der findes i citron, har antiinflammatoriske virkninger og hjælper kroppen også med at absorbere jern.
Rens huden
Det giver energi og forbedrer stemningen.
Hydrerer lymfesystemet

3. Kontakt ikke sociale netværk - E-mail - tv

Tjekker din mobiltelefon eller computer for at tjekke sociale netværk eller e-mail eller se fjernsyn umiddelbart efter at du vågner op, direkte forstyrrer din følelsesmæssige tilstand, ud over at være en tyv. Det anbefales at tilslutte til ydersiden gennem enheder En time er gået siden vi vågnede .

4. Stram ryggen og benene

Det er vigtigt at strække ryggen og benene med glatte og enkle øvelser, da favoriserer og stimulerer omsætning og slapper af musklerne.

Måske er du interesseret: "Sådan lærer du at meditere, i 7 enkle trin"

5. Inspirer og udløb

En anden sund vane er Inspirer og udløber dybt tre gange i vinduet, terrassen eller balkonen . På den måde vil vi, ud over at vi føler os levende og forbundet med ydersiden, føle følgende fordele;

Øger iltningen af blodet.
Forbedrer fordøjelsen, fordi maven får mere ilt, og driften af den er mere effektiv.
Det fremmer mental og kropslig afslapning.
Øger elasticiteten af lungerne og thoraxen.

6. Tænk og bekræft positive sætninger

Tænk og bekræft sætninger som "Jeg er i stand", "Jeg skal få det", "I dag er en fantastisk dag" eller "I dag er en ny mulighed, og jeg vil drage fordel af det". Der er undersøgelser, der viser, at vi genererer 50 tusind tanker hele dagen; af de fleste af dem er vi ikke klar over, men vores følelsesmæssige tilstand, hvis og det er resenting . Det er meget sundt at starte dagen, der genererer positive tanker, da de påvirker følelserne og disse i holdningen.