yes, therapy helps!
6 tips til at være punktlig og undgå at være for sent

6 tips til at være punktlig og undgå at være for sent

Kan 25, 2024

Så meget som det vides at gøre andre vente er en gener, og at tiden de taber er guld, er der nogle mennesker, der har reelle problemer at være punktlige i dine aftaler og møder . Det er et fænomen, der koster at forklare, det sker bare. Før de realiserer det, forlader de hjem med meget mindre tid end nødvendigt, og ender med at ankomme systematisk sent.

Imidlertid kan disse adfærdsmæssige tendenser korrigeres, og alle kan nå vænne sig til at være punktlig altid eller næsten altid. Hvordan gør man det? For det er det godt at komme i kontakt med principperne om den kognitive adfærdsmæssige tilgang.


Ændring af ideer og vaner

Denne psykologiske tilgang er baseret på en forudsætning, der på en så enkel måde virker revolutionær; det består i at ændre både overbevisninger og vaner (de sædvanlige måder at opføre sig, flytte osv.), så en ny måde at handle på kan konsolideres -

Så hvis du vil lære at være punktlig, skal du Skift begge handlinger, fra de mindste detaljer til tankerne og den måde, hvorpå konsekvenserne af disse handlinger fortolkes.

Når vi kender dette, lad os se nogle nyttige indikationer for lidt efter lidt skiftende vaner.

Tips til at være punktlig

Denne række nøgler til at være punktlig er orienterende, og du skal vide, hvordan du tilpasser dem og anvender dem i hvert enkelt tilfælde. De giver et overblik over problemet og dets mulige løsninger, men hvis der opstår mange problemer, og disse væsentligt ødelægger livskvaliteten, er det tilrådeligt at gå direkte til en professionel, der tilbyder personlig behandling.


  • Relateret artikel: "De 10 mest anvendte kognitive adfærdsteknikker"

1. Indstil alarmer systematisk

Hver gang en aftale er indstillet, skal du skrive den ned i en dagsorden og indstille en alarm, så det lyder, når du skal begynde at forberede dig. Det er meget vigtigt ikke at udsætte denne fase , fordi det er let at få lille betydning og ender med at falde i glemsel.

2. Kassér den optimistiske indstilling

Fænomenet, som nogle mennesker altid ankommer sent på, er en slags udsættelse, eller "Jeg vil gøre det i morgen syndrom", selvom det i disse tilfælde indtager midlertidige grænser, at i stedet for at optage flere dage, optager minutter. Det betyder, at vi ubevidst gør undskyldninger for ikke at skulle forlade på det rigtige tidspunkt, normalt fordi han er doven .

Mange gange ankommer du sent, fordi det antages, at du får lykke på det tidspunkt, hvor du hurtigt bevæger dig til det sted, hvor du har opholdt sig. For eksempel troen på, at busser vil ankomme lige som vi nærmer os stop. Det er nødvendigt at forudse fremkomsten af ​​disse overbevisninger for at kunne genkende dem, når de ser ud i vores sind og derefter kassere dem som regel for ikke at falde i deres forførende indflydelse.


3. Måltid for rejsen

For de vigtigste aftaler er det godt at tilmelde sig en mini-skema på rækkefølgen af ​​handlinger, der skal følges At komme frem til tiden, fremhæve de vigtigste faser af en proces, som kan vare mindre end en time. For eksempel tid til at starte dressing, kæmning, forlader hjem osv. De indledende faser er de vigtigste, og derfor må de være mere talrige og mere detaljerede end resten.

4. Mini-sanktioner

Hver gang du ankommer sent, selv for et øjeblik, skal du betale en lille bøde , som kan bestå af et antal mønter, der er værd at spise middag. Hvis dette engagement gøres til flere mennesker, bedre, fordi der er mere pres for at opfylde det. Du skal også betale bøden i de næste 24 timer.

5. Forbudt at løbe

Denne regel forklares alene. Derudover har den to funktioner. På den ene side forhindrer det muligheden for at forlade sent til udsigten til at kunne genoprette tiden. På den anden side stresset for at være sent til et sted og ikke kunne løbe Det gør, hvis det sker, som en meget mere kraftfuld lektion om, hvilken type situationer der skal undgås.

6. Trick uret

I starten er det godt at trække ti minutter fra det tidspunkt, hvor du har opholdt sig, og tage denne foranstaltning meget seriøst som en del af processen for at lære at være punktlig. Dette vil gøre det muligt at eksperimentere de positive fornemmelser, der produceres ved at nå stederne inden for tid etableret og at du ikke vil vende tilbage til den foregående situation.

På en eller anden måde tjener denne situation til at begynde at opleve, hvad det ikke er at bekymre sig om at være sent overalt, og se, at det er muligt at gøre det, hvis du følger regler, der på trods af at du ligner reglerne i et spil, arbejder .


Råd nr. 2: Du må ikke tage dårlige erfaringer med på date | De 10 datingbud (Kan 2024).


Relaterede Artikler