6 nøgler til at overvinde en vanskelig barndom
Barndommen er ikke kun livets stadium karakteriseret ved uskyld; det er også det, hvor vi er mere følsomme, mere modtagelige for psykisk skade . Dette er ikke en ubetydelig detalje, idet der tages højde for, at der er mange oplevelser eller levevilkår, der kan være negative for sårbare mennesker og uden evnen til at søge hjælp udenfor familien.
- Relateret artikel: "De seks stadier i barndommen (fysisk og psykologisk udvikling)"
Således kan mærkerne i en kompliceret barndom fortsætte med at blive bemærket, når vi er vokset og ind i voksenalderen. Det betyder imidlertid ikke, at vi skal træde tilbage til det. Så meget som ubehag og smerte er til tider uudholdelige, det er i de fleste tilfælde muligt at forbedre den måde, hvorpå vi lever med fortiden væsentligt. For at bidrage til dette, nedenfor vil vi se nogle retningslinjer for at overvinde en vanskelig barndom, samt en overvejelse om, hvordan vi skal stå over for denne opgave.
Følelsesmæssige smerter, der kommer fra fortiden
Nogle mennesker taler om denne følelse som om det var en slags følelsesmæssig hacking: smerten kommer gennem fortidens sårbarheder, selvom vi tror, at hvis vi ikke gennemgik alle de lidelser i dag, ville vi være fuldstændig komplette og i stand til alt uden at lægge stor vægt på dette.
Med andre ord de traumatiske begivenheder og angsten levede i vores første livsår ikke kun stjal vores barndom, men også vores voksenalder . Traume stedet spredes konstant som vi forsøger at flygte ind i fremtiden.
Men vi behøver ikke at være slaver af vores fortid, selvom det skete under barndommen, når vi bliver opmærksomme på, hvordan verden er. Der er altid en mulig forandring, som vi vil se.
Sådan overvinder du en vanskelig barndom
Du skal huske på, at hver sag er unik, og derfor, hvis du virkelig lider for din fortid, er det bedst at søge den personlige behandling, som psykologer kan give dig i din høring. Men på kort sigt kan du bruge disse værktøjer, som vi tilbyder nedenfor.
1. Lær om virkningerne af psykologisk traume
Dette er vigtigt, da i de fleste tilfælde er der en alt for deterministisk og skæv opfattelse af traume mod pessimisme .
Det er rigtigt, at traumer kan bidrage til voksne, der har flere problemer med følelsesmæssig styring og regulering af pleje, men det betyder ikke, at folk, der har haft en vanskelig barndom, systematisk udvikler PTSD, eller at denne type erfaring skal forlade os nødvendigvis markeret
Faktisk, selv i tilfælde af alvorlig vold og misbrug i barndommen, er der mange mennesker, der modnes, indtil de når voksenlivet uden betydelige psykiske problemer og uden en intelligens, der er lavere end forventet.
Hvad betyder dette? At mange mennesker med et kompliceret tidligere ansigt står for ubehag fremkaldt af pessimistiske livsforventninger og baseret på et problem, der ikke er der. Det er derfor, når det kommer til at overvinde en vanskelig barndom, er det nødvendigt at være klart, at alt eller en god del af denne følelse af ubehag kan opstå fra en fiktion.
2. Skift sociale cirkler
Så meget som muligt, Vi må forsøge at komme væk fra folk, som tidligere har gjort os dårlige, og som i nutiden ikke har til hensigt at hjælpe os . På denne måde vil situationer, der minder os om traumatiske begivenheder, forekomme sjældnere.
3. lede et aktivt socialt liv
At bryde isolationen er en god måde at bryde med drøvtyggelse , det vil sige tilbøjeligheden til at give tilbagevendende tanker, der ender med at blive obsessioner.
Det gode ved at have et aktivt socialt liv er, at det bidrager til at leve nutiden og komme væk fra de minder, der kommer tilbage igen og igen. Opbygning af livet i her og nu er en god løsning for at forhindre sindet i at udfylde det kløft med elementer der tilhører fortiden.
På den anden side er det ikke nødvendigt at selvstyre denne strategi efter at have tilbragt en sæson i selskab med venner og kære. Og de minder, der genererer ubehag, uanset hvor intens de kan være i begyndelsen, kan miste momentum med stor hastighed, hvis vi vant til ikke at påberåbe dem ofte i flere måneder i træk.
4. Pas på
Mange gange giver passagen gennem uhyrlige situationer os mulighed for automatisk at rette vores ide om selvet til al den ubehag og sårbarhed, der har lidt i fortiden. Dette kan få os til at fungere som om vi slet ikke bryr os, det vil sige, vi behandler os på samme måde som livet behandlede os . Hvis disse komplicerede situationer dukkede op i barndommen, er der desuden chancer for, at vi ikke har kendt en anden version af os selv, der ikke er offerets rolle.
For at bryde denne onde cirkel er det nødvendigt at tvinge os til at tage vores eget velfærd alvorligt. Det drejer sig om at spise godt, udøve, tage god personlig hygiejne og sove godt blandt andet. Med andre ord skal vi lægge bestræbelser på at demonstrere for os det potentiale, der eksisterer i sig selv, selv om det i første omgang ikke føles som det.
På den måde vil de tro, der er knyttet til selvbildet, ændres, indtil selvværdene forbedres betydeligt, og dermed gør vores forventninger det også.
5. Geninterpreter fortiden
Der er ingen enkelt fortolkning af vores liv: uanset hvor svært vi forsøger, når vi aldrig en objektiv opfattelse af ting . Dette gælder især, når vi ud over at tage hensyn til fakta tager hensyn til de følelser, de er forbundet med.
Faktisk virker vores hukommelse på en sådan måde, at minderne hele tiden ændres. Den enkle handling at huske noget at finde os i en intens følelsesmæssig tilstand kan gøre de hændelser, vi fremkaldte mere konsistente med disse følelser.
At kende denne kendsgerning kan hjælpe os meget til ikke blindt at tro på, at vi opretholder de smertefulde minder om barndommen på grund af, at denne oplevelse var reel og forårsaget os ubehag. Måske holder vi den hukommelse, fordi vi har lært at knytte det sammen med negative humør, endda fordreje indholdet.
Så vær så velkommen til at genfortolke fortiden uden frygt for at ændre det ubevidst: sidstnævnte er uundgåeligt, men vi kan undgå, at det skader os følelsesmæssigt.
6. Søg professionel hjælp
Der er tilfælde, hvor uanset hvor meget indsats og indsats der er lagt i, er der kun lidt fremskridt med at overvinde traumerne og problemerne i barndommen.
Dette skyldes ikke mangel på viljestyrke, men til noget meget enklere. På samme måde som disse mentale ændringer kommer ud af indflydelsen af vores miljø, for at komme ud af den slags følelsesmæssige kvagmyrer, skal nogen hjælpe os fra ud. Og at nogen skal være en mental sundhedspersonale .
