yes, therapy helps!
6 nøgler til

6 nøgler til "have a go" og kommunikere mere og bedre

November 21, 2019

Frygt for samtaler er en faktor, der kan begrænse mange menneskers livskvalitet . Der er mennesker, der har tendens til at være afsondret og isoleret i deres eget mentale univers simpelthen på grund af frygten for ikke at vide, hvordan man styrer dialogerne eller for at give et dårligt billede af sig selv, for at blokere sig uden at vide hvad man skal sige eller simpelthen at være synligt nervøs.

Selvfølgelig er der forskellige grader og intensiteter, hvor frygt for at tale kan gives, men faktum er, at kendsgerningen om at blive fast i en modproduktiv skamhed kan begrænse vores muligheder og vores frihed gør vores liv noget unødigt kompliceret.

Anbefalet artikel: "10 tricks at være mere omgængelige og sjove"

Hvordan har man mere labia? Lære at tale uden frygt

Løsning af disse lærte frygt kræver indsats, tid og frem for alt praksis, men At have nogle teoretiske referencer kan hjælpe med at gøre denne proces lettere og mere tålelig . Læsningen af ​​nøglerne, der præsenteres nedenfor, kan være en god måde at imødegå denne udfordring i de første faser af at forbedre denne evne til at "have det godt".


1. Kultivering

Dette er et skridt, der kræver engagement i årevis, og hvis værdi går naturligvis langt ud over dens konsekvenser i vores måde at relatere til mennesker ... udover at være meget stimulerende og sjovt. simpelthen vi kan gøre vores verden af ​​referencer udvide ved at lære om nye emner og bløder med ting, du ikke vidste før.

Husk at en god samtale næsten altid er beriget med kulturelle referencer, der har at gøre med elementer, der ikke er til stede i det umiddelbare miljø, hvor dialogen finder sted. Hvorfor ikke begynde at elske hvad vi kan lide at udvide vores viden?


Således kan en samtale om vores interesser eller områder af studier og arbejde få værdi og relevans, hvis der er mange emner, der interesserer dig, og om hvilke du kender ting. Men også vores selvværd vil blive forbedret, hvis vi tror på, at vi altid vil have samtalespørgsmål i næsten enhver situation, hvilket gør det vanskeligere for os at blokere for os selv, fordi vi ikke ved hvad de skal sige.

2. Afslut komfortzonen med egen vejledning

Hvis vi starter fra en situation, hvor vi starter en samtale eller deltager i en samtale, der allerede er i gang, er vi ofte nervøse, vi må antage, at forbedring af vores labia vil medføre anstrengelser og øjeblikke ved første indledende ubehag . Dette vil medføre, at hvis vi ikke gør noget for at afhjælpe det, vedtager vi en passiv holdning, når vi kan tale, undgå dialog med andre mennesker eller reagere med monosyllables og korte sætninger for ikke at sætte vores image i fare for andre. Til kort sagt får vi os ikke at vide for meget.


Hvis vi ønsker at bryde denne dynamik, skal vi "selvbinde" for at deltage i komplekse dialoger, afstå fra kortsigtede mål (ikke udsætte os for nerver og risikoen for at gå dårligt) til gavn for langsigtede mål (har et mere socialt liv). rig og forbedre vores måde at relatere til mennesker). Den simple kendsgerning at begynde at skabe situationer med flydende kommunikation i forbindelse med vores samtalepartnere er i sig selv grundlaget for, hvad det er at have læbe service.

Selve instruktionerne

Selvinstruktioner er en del af denne løsning . Dens ansøgning består simpelthen i at fastsætte mål og personlige og meget specifikke mål, som skal udføres sekventielt i begyndelsen af ​​processen med at tale med nogen. Så selvinstruktionerne er enkle, vi skal huske dem, når vi vil begynde at tale, og vi skal også lære at forholde os til hvad der sker med os og hvad vi oplever med disse instruktioner, som vi har husket.

Afventer undskyldninger

En første gruppe af selvinstruktioner skal sigte mod at opdage de undskyldninger, vi bruger, så vi behøver ikke at tale og dermed neutralisere dem. På denne måde, hvis vi indser, at vi klamrer os på en ide, der gør det muligt for os at fortsætte uden dialog med nogen og forblive i vores comfort zone (for eksempel "det virker træt, bedre ikke at forstyrre"), at man advares mod dette Hvordan rationalisere undskyldningerne får os til at blive tvunget til at fortsætte med den planlagte plan.

Brug selvinstruktioner til at bryde isen

Den anden gruppe af selvinstruktioner kan anvendes til at starte samtalen, tvinge os til at henvende sig til den person, vi vil tale med og få hende involveret i dialogen . Men det må siges, at selvinstrukser skal efterlades, når dialogen allerede er begyndt, fordi et script til at tale med nogen vil gøre det kunstigt og ikke meget spontant.

3. Lær at lytte

En af de nemmeste facetter ved at deltage i en samtale er at lade den anden person tage tøjlerne af dialogen og emnet for samtalen. Så hvis vi begynder at træffe foranstaltninger for at opgive frygten for at tale, og der stadig er ting, som vi har svært ved at gøre, er vedtagelsen af ​​"lytteren" en meget god mulighed for senere at kunne gøre fremskridt derfra.

På denne måde vil du vænne dig til at slappe af og bare følge trådens konversation. På den måde vil du ikke opleve de nerver, der nogle gange opstår, når du konstant tvivler på, om det er bedre at sige noget eller ej, du kan være opmærksom på hvad der siges og have flere muligheder for at udtænke kreative måder at bruge de oplysninger, du modtager til returnere det i form af passende, geniale eller generelt meningsfulde svar for andre.

Faktisk er evnen til at lytte og give interessante elementer fra, hvad den anden person har sagt, et typisk kendetegn ved den gode conversationalist. Kender du begrebet aktiv lytning?

For at lære at tale skal vi lære at glemme det billede, vi giver, og simpelthen fordybe os i, hvad den anden person siger, og retter næsten al vores opmærksomhed mod hans tale. Dette kan være kompliceret, hvis vi starter dialogen, er meget nervøs, men med praksis kan du få .

Du kan være interesseret i at læse denne artikel: "14 vigtigste sociale færdigheder til at lykkes i livet"

4. Tab for frygt for kreativitet

Hvis vi ændrer vores livsfilosofi, så de mest kreative og stædige elementer kan optages i det, kan vores samtaler vinde i naturlighed og evne til at underholde. For dette er det godt at starte med vores tætte venskaber.

I stedet for at bruge vittigheder, som ofte er typiske og ikke er vores opfindelse, kan det gøres at kommunikere direkte med de ideer eller foreninger, der er sket for os, og det er sjovt. Uanset om de er eller ej, Normalt vil den humor, som vi kommunikerer, inficere andre ved vores smil og den måde vi siger det på.

At andre reagerer positivt på disse spontane små verbale opfindelser, vil igen gøre os mere selvsikre, hvilket vil gøre det lettere for os næste gang, styrke vores selvværd og lade os tale mere væske.

5. Undgå falske monologer

På tidspunktet for at miste frygten for at tale, kan en del af os bede os om, at da vi bliver nødt til at forholde os til nogen, handler vi i det mindste som om, at nogen ikke eksisterede, vedtog monologens rolle og overvældede vores publikum med en strøm af sætninger (memoriseret) uden at vente for længe tilbagemeldinger af dem der lytter til os. Derfor må vi huske på, at der i hver dialog skal være plads til naturlighed og empati.

Hvis vi planlægger at deltage i en dialog, og vi indser, at vi forbereder lange sætninger eller direkte et afsnit om, hvad der kan være vores biografi, Det bedste, vi kan gøre, er at ændre strategi og satse på kortsigtet : simpelthen, start en samtale på en enkel måde og få den anden person til at deltage umiddelbart efter at etablere en empatisk forbindelse.

På den måde har vi allerede gjort det sværeste: start en dialog. Vi vil tage sig af det efter konvertering af denne udveksling af ideer til noget væsentligt; Normalt sker dette naturligt, hvis vi har noget at sige og frygter persienner os.

6. Vær opmærksom på, hvad der sker i sammenhængen

En del af samtalerne er altid relateret til den sammenhæng, hvori den udføres. Det er derfor, når du taler du skal huske på, at der er visse konventioner og forventninger i forbindelse med rummet og det øjeblik, hvor dialogen er etableret. Det er nødvendigt at tage højde for dette for at tilpasse sig situationen, men ud over de meget formelle sammenhænge som dem, der har at gøre med det faglige og arbejdsmiljø, er det ikke meget besat med emnet, da det kan dræbe vores kreativitet og vores evne til at overraske.

Men derudover giver opmærksomheden til det, der sker omkring os i realtid, os muligheder for at få samtalen til at strømme fra det vi observerer. At se det miljø, hvor vi taler mere som en akkumulering af muligheder for brændstofdialog snarere end som et begrænsende aspekt af det, vil gøre det lettere for os at miste frygten for samtaler.


TI Pod #7 | Effektive Teams (November 2019).


Relaterede Artikler