6 nøgler til bekæmpelse af selv-sabotage og opfyldelse af mål

Marts 31, 2024

Alle mennesker i hele deres liv har forsøgt lejlighedsvis at skabe en forandring i deres liv. Denne ændring kan være en personlig forandring, som f.eks. At afslutte eller professionelle, som for eksempel at arbejde for at få en forfremmelse.

Det er imidlertid en kendsgerning, at ændringer forårsager frygt, og at denne frygt for at forlade vores komfortzone kan få os til at afkorte vores forsøg på at lykkes. Dodging disse forsøg er ikke let, men i hele denne artikel viser de flere nøgler til bekæmpelse af selv-sabotage .

Relateret artikel: "5 måder at tænke på, der kan begrænse dit sind"

Hvorfor forekommer selvsabotage?

Der er et stort antal grunde til, at folk ender med at forstyrre mere eller mindre ubevidst på vej til succes eller til opnåelse af ethvert mål eller mål.

Normalt er årsagerne til, at dette har tendens til at ske er relateret til selvbegrebet . Det er med den opfattelse, at personen har om sig selv. Denne udtalelse stammer fra og støber gennem hele livet, så at ændre det er kompliceret, men ikke umuligt.

Dette selvkoncept er konfigureret fra de første år af personens liv. Så det er vigtigt, at barnet under barndommen modtager meddelelser om støtte og sikkerhed, da den opfattelse, der er dannet om hans kapacitet i løbet af denne tid, vil ledsage ham praktisk taget for resten af sit liv.

Relateret artikel: "Selvbegrebet: hvad er det, og hvordan er det dannet?"

Betydningen af selvbegrebet

Det er almindeligt for de mennesker, der under deres barndom og ungdomsår de vil udvikle en stor selvopfattelse af fiasko eller middelmådighed Find flere vanskeligheder med hensyn til at nå deres mål eller drømme. Men denne opfattelse af sig selv kan omdannes og vendes, hvis personen er villig til at gøre det.

Under hensyntagen til alt ovenfor er hovedkravet for at afslutte selvsabotage, at personen er opmærksom på, hvilke overbevisninger de har om sig selv, og hvilke ideer om deres identitet er blevet gentaget i deres liv. På denne måde kan du begynde at ændre dem, så de ikke forstyrrer din vej til succes.

Der er hundredvis af måder at sabotere dig selv, fra små, næsten ubevidste adfærd til meningsfulde adfærd, som personen ved på forhånd at du er frustrerende for dine forsøg på at få noget . Nogle af de mest genkendelige manifestationer, som en person selvabsorberer er:

Sæt manglen på tid som en undskyldning ikke at gøre, hvad han gerne vil, men det skræmmer ham.
Forhindrer løbende mindre relevante opgaver eller med mindre frygtede konsekvenser.
Udskift med øjeblikkelig belønning adfærd for ikke at imødegå problemet.

Sådan bekæmper du selv-sabotage?

Som nævnt ovenfor er det første skridt til at bekæmpe selv-sabotage at personen erkender, at der inden for den er en række skadelige overbevisninger og at disse saboterer deres forsøg på at komme videre.

Det er også nødvendigt at være opmærksom på, at trods det faktum, at der er hundredvis af omstændigheder, der kan klare vores succeser eller fiaskoer, personen selv er ansvarlig for sine beslutninger og frem for alt de beslutninger, der ender med at blive selv-sabotage.

Når disse overbevisninger er anerkendt og med den rette motivation til at ændre dem, personen kan allerede begynde at udføre en række gode vaner der forhindrer ham i at falde tilbage i selv-sabotage. Nogle af disse vaner består af:

1. Vær overbevist om, at det er muligt

Som diskuteret i artiklen bestemmer tro på os selv vores opfattelse af alt, hvad vi gør. På denne måde, hvis vi på forhånd tror på, at vi ikke vil nå noget eller tro på, at vi ikke vil være op til opgaven, vil det helt sikkert ske.

Derfor er det første skridt at undgå selvsabotage at begynde at ændre vores overbevisninger og lidt efter lidt begynde at tro at ja det kan vi få det .

2. Arbejd motivation

Det meste af tiden får folk ikke at se deres projekter eller forventninger, fordi de ikke har de teknikker eller færdigheder, der er nødvendige for at arbejde og udvikle deres motivation. Så mange gode hensigter eller gode ideer kommer ikke kun for at se lyset, fordi motivationen og engagementet er faldende under rejsen.

Nogle tips til at opretholde motivation, husk hvorfor vi har startet et projekt og forpligter sig til det er:

Start en dagbog om projektet, der beskriver hvad du vil opnå; skriv ned aspirationerne, målene og hvordan vi føler mens vi bærer det ud.
Forklar vores projekt til et par betroede personer . Hvis vores ambitioner er eksternaliseret, bliver de mere håndgribelige, og derudover vil vores engagement i dem øges.
Forbered en handlingsplan . I mange tilfælde fejler vi i vores forsøg på at nå et mål ved simpelthen ikke at vide præcis, hvilke trin der skal følges. For at undgå dette og undgå frygt for det ukendte, er det bedst at skrive et lille script, der viser os de forskellige trin eller trin, der skal følges.

3. Gå lidt efter lidt

Uanset hvor motiveret en person starter et projekt, hvis de starter meget intensivt eller forsøger at opnå store mål det er meget sandsynligt, at du bliver træt lettere , eller endda jeg får opleve følelser af frustration, når jeg ikke kan nå dem.

I betragtning af at store ting ikke opnås på kort tid, er den bedste mulighed for at opnå et stort mål at bryde det ned i mindre og mere tilgængelige mål. Disse små mål har også den fordel, at vi øger vores effektivitet og ændrer vores selvkoncept, hvilket gør de negative overbevisninger, vi har om, at vi selv skifter til det bedre.

4. Vær opmærksom på, at det ikke vil være en enkel vej

At vide, at både den vej vi skal rejse og de ændringer i vores liv, som dette kan bringe, vil ikke være let forbereder os til at kunne imødegå dem mere effektivt .

Ændringerne indebærer, at vi forlader vores komfortzone og står over for nye ukendte situationer, så hvis vi er opmærksomme på dette ubehag, og vi mentaliserer for at forblive fast trods det, vil vi finde os meget tættere på succes.

Måske er du interesseret: "Værdsætter vi mere, hvad vi opnår med stor indsats?"

5. Find en balance

En af de mest effektive teknikker, når vi står over for store ændringer i vores liv, er at forsøge at opretholde stabilitet på mentalt, fysisk og følelsesmæssigt niveau. Hvis vi formår at opretholde balancen på disse tre niveauer, finder vi os meget roligere, og vi vil eliminere de mulige forstyrrelser, som kan ændre udviklingen af vores projekter.

Det er rigtigt, at dette ikke opnås fra dag til dag, men gennem indsats og fasthed kan vi opnå det. Hvis vores sind er i orden, hvis vi giver energi til vores krop, og hvis vi opretholder følelsesmæssig stabilitet, opnåelsen af vores mål vil være meget enklere og lettere .

6. Kend de eksterne påvirkninger

Vores sociale sammenhæng, familiemiljø og venner kan have stor indflydelse på os, og det har ikke grund til altid at være god. Ved mange lejligheder er vores forsøg på at ændre eller nå et mål ikke realiseret, fordi vores miljø begrænser dem .

For eksempel vil en person, der ønsker at stoppe med at ryge, finde det meget sværere at holde op, hvis i et af deres omgivelser som arbejde eller venner er der rygere.

På denne måde, hvis vi ved, hvad disse begrænsninger eller forhindringer er, som vi kan finde, vil det være meget lettere for os at undgå dem. En god måde at integrere dem på er lav en liste over mulige forhindringer at vi kan møde undervejs.

Marta Torres, psykolog og coach