6 følelsesmæssige pleje strategier for psykoterapeuter
Psykoterapeutens arbejde er ret hårdt , fatigante og specielt fyldt med varierede følelser, der udtrykkes i høringen. Af disse grunde er det vigtigt at tage sig af dig selv følelsesmæssigt. Hver terapeut har forskellige ritualer til at downloade alt dette indhold, men der er nogle, der ikke gør det, især dem der tager deres første skridt.
Ideelt set bør du vide, hvornår du begynder at opleve slitage på grund af denne følelsesmæssige strømning forårsaget af interaktionen med patienterne. Bare rolig, det er ikke noget usædvanligt; Faktisk er det meget almindeligt hos psykoterapeuter, som ikke ændrer deres rutine og holder i konstant kontakt med deres patienter uden pauser eller ferier. For at have reguleret dette fænomen, Det er ønskeligt at ty til strategier for selvregulering og følelsesmæssig pleje , hvilket indebærer at opretholde en balance i hvad hver psykoterapeut føler efter at have deltaget i flere patienter om dagen, en uge eller en måned kontinuerligt.
- Relateret artikel: "8 tips til begynderpsykologer"
Nogle følelsesmæssige pleje strategier for psykoterapeuter
Jeg vil give dig nogle eksempler på følelsesmæssige selvreguleringsstrategier som du kan bruge som ankre eller små "ritualer".
1. Brug følelsesmæssig dagbog
Et kraftfuldt værktøj, som du kan bruge hver dag, er den følelsesmæssige dagbog. Her kan du skrive, hvordan du har følt, hvilke følelser du oplevede i hver session og hvordan du har behandlet dem, eller hvordan du vil gøre det. Dette værktøj er meget nyttigt for dem der kan lide at skrive eller tegne.
2. Notebook med positive minder
Positive tanker er magtfulde, men de er mere magtfulde, når de ledsages af billeder, især hvis de kommer fra en oplevelse, der fremkalder fornemmelser og følelser af kærlighed, taknemmelighed, glæde osv. Du kan forberede en notesbog fuld af disse minder og gå til ham, når du føler denne type emotionelle konflikter.
3. En pause mellem sessionerne
Når vi er midt i en session, indleder vi ofte en advarsel, især hvis vores patient går i krise. Det sympatiske nervesystem, der er ansvarlig for overlevelse, aktiveres i disse tilfælde for at regulere situationen. Sikkert har du følt det; du er blevet nervøs eller nervøs og har ingen idé om, hvad du skal gøre eller sige . Af denne grund ved slutningen af sessionen anbefaler jeg, at du drikker lidt vand og tager en pause på 10 til 15 minutter, inden du får den næste patient. På denne måde giver du tid til, at dit nervesystem vender tilbage til sin normale tilstand.
4. Mindfulness eller fuld opmærksomhed
Practice of mindfulness er meget kraftfuld. Gør det mindst 3 gange om ugen, på det tidspunkt du har til rådighed, vil hjælpe dig med at være mere opmærksom på dine følelser og at regulere dem . Derudover anbefaler jeg flere relaterede fremgangsmåder: Vipassana Meditation, Tonglen eller Metta bhavana.
- Måske er du interesseret: "Hvad er Mindfulness? De 7 svar på dine spørgsmål"
5. Se efter tilsyn
Når vi betjener en række patienter, modstridende følelser gør terapeutisk præcision tabt . Det er meget nyttigt at søge tilsyn med betroede kolleger, med hvem du kan dele dine bekymringer, følelser, bekymringer og følelser om dine patienter. På denne måde forhindres det fra at blive udsat for den akkumulerede følelsesmæssige strøm af konflikt.
6. Væddemål på fritidsaktiviteter
Det lyder tydeligt, men udfører aktiviteter, der ikke er relateret til din kliniske praksis, er en af de bedste strategier til at tage sig af din følelsesmæssige regulering og selvfølgelig dit helbred generelt. Gå om morgenen, vandre på steder, der får dig til at føle sig godt tilpas, gå ud med venner eller familie, gå på film, synge, danse eller zumba praksis, gå på gymnastiksalen ofte eller lave kunst, Mange andre aktiviteter, det tjener som hjælp.
Det vigtigste er, at du udfører aktiviteter, der genererer følelser og positive, givende og opløftende følelser for dit liv .
