6 aktiviteter til forbedring af udøvende funktioner
Efter bommen i de seneste årtier af videnskabelig forskning baseret på neuroimaging teknikker og beregningsmetoder har det været muligt at etablere mekanismerne om hvordan det menneskelige sind virker når man aktiverer kognitive ræsonnementer.
På denne måde er der i dag en stor konsensus i definere udøvende funktioner (FFEE) som et sæt af processer, hvis ultimative formål er at overvåge udførelsen og bestemme kontrollen af den kognitive aktivitet og dermed adfærdsmæssig i individet.
- Relateret artikel: "De 11 udøvende funktioner i den menneskelige hjerne"
Executive funktioner og deres betydning i mentale processer
De såkaldte udøvende funktioner er placeret i frontalloberne og griber grundlæggende ind i specifikke kognitive operationer som memorisering, metakognition, læring og ræsonnement.
På et praktisk niveau tillader de udøvende funktioner derfor handlinger som planlægning af begivenheder eller situationer, valg og beslutning mellem forskellige muligheder, diskriminering mellem relevante stimuli og bortskaffelse af irrelevante, holde opmærksomheden på en opgave på en vedvarende måde , bestemme hvilken type motorbevægelse der passer til hvert øjeblik mv. Alle er inkluderet i tre klasser med mere generelle funktioner (Tirapu-Ustárroz et al., 2008):
- Evne til at formulere mål.
- Kraft til at planlægge processer og etablere strategier for at nå disse mål.
- Evne til at udføre formål og stille dem effektivt.
Det forekommer derfor God udførelse af ledende funktioner giver mulighed for større konkurrence for den enkelte, når det kommer til at regulere deres adfærd og udføre det effektivt.
- Måske er du interesseret: "De 8 overordnede psykologiske processer"
Aktiviteter til at træne og forbedre executive funktioner
Lad os se, hvordan denne type fakultet kan trænes gennem implementering af enkle øvelser og daglige aktiviteter:
1. Beskrivelse af et objekts eller en persons udseende
I denne aktivitet er talrige kapaciteter impliceret etablering af differentierede egenskaber, udarbejdelse af kategorier , strukturering af den sproglige diskurs, ordforråd, fokus på opmærksomhed på de relevante detaljer. På den anden side opmuntres alternativ tænkning, da dette objekt er værdsat ud fra et objektivt perspektiv (afhængigt af dets oprindelse, materiale, historie, nuværende og fremtidige brug), der eliminerer fordomme eller subjektive evalueringer.
2. Opdagelse af retningslinjer
Fortsættelsen af ufuldstændige serier indebærer for eksempel processer af abstrakt deduktiv og induktiv begrundelse. Således skal vores sind analysere alle de fysiske egenskaber hos de tilgængelige elementer for at finde fælles mønstre og funktioner for at udlede, hvad den næste komponent vil være. Denne proces er grundlæggende for mennesket, da det bliver en stor ressource i generering af forventninger og beslutningstagning , både væsentlige kapaciteter for vores psyke og vores overlevelse.
3. Generering af alternative handlingsplaner
En af de grundlæggende procedurer for udøvende funktioner er knyttet til mental fleksibilitet, når det kommer til at reflektere om daglige situationer eller begivenheder. Derfor er en praksis, der i høj grad udøver denne evne, at udvikle forskellige alternative forklaringer om årsagerne til de erfaringer, der præsenteres, eller at overveje andre muligheder end en oprindeligt plan etableret.
Når vi genererer flere perspektiver på en begivenhed, er vi i stand til at vedtage en mere objektiv holdning, da vi igen tager en dybtgående analyse af fordele og ulemper ved hver af mulighederne og giver os mulighed for at trække mere rationelt baserede konklusioner. Således indbefatter faktumet med at detaljere alle de trin, der skal følges i hver planlagt plan, også implementering af processer som abstrakt ræsonnement, søgning efter analogier, kategorisering eller skabelse af forventninger.
4. Øvelse af kreativ evne
Forskning viser, hvordan kreativitet bliver en central komponent i menneskelig intelligens. Denne færdighed kan stimuleres dagligt blot udføre en normal opgave på en anden måde, ændre de procedurer, der er automatiseret i dens udførelse.
Et eksempel på dette ville være at gå på arbejde ved hjælp af forskellige veje, løse et problem på en innovativ måde eller ændre ruten i supermarkedet, når købet foretages. Det siges, at den kreative proces består af faser af udforskning og anvendelse. således, det faktum at søge alternative metoder til at løse situationer Det er afgørende for gennemførelsen af den første af de faser, der er angivet.
På det biologiske niveau letter dette dannelsen af nye neuronale forbindelser og dermed ny læring. Det skal bemærkes, at automatismerne og rutinerne er energibesparelser, som vores hjerne resorts på grund af den store mængde mental aktivitet, der hele tiden skal behandles. Det er det kan betragtes som adaptive mekanismer , i princippet. Ikke desto mindre formindsker et overskud i denne driftsmodel, der er baseret på inerti, kompetencen i den optimale udøvelse af vores intellektuelle kapacitet.
5. Brug af metaforer
Brugen af denne type ressource, når vi kommunikerer vores ideer indebærer en tidligere proces, hvor forskellige komplekse færdigheder kombineres. På den ene side skal genoprettelsesprocedurerne for de oplysninger, der er lagret i vores hukommelse i forhold til tidligere erfaringer og henvises til de elementer, der anvendes i metaforen, udføres. På den anden side aktiveres oprettelsen af analogier, hvor lighederne mellem oplysningerne i konkrete meddelelsen og indholdet af metaforen er forbundet. Til dette skal fælles aspekter analyseres, opstillede kategorier og opmærksomhedskapacitet aktiveres. at diskriminere mellem de relevante irrelevante oplysninger.
- Måske er du interesseret: "De 15 typer opmærksomhed og hvad er deres egenskaber"
6. Udøvelse af selektiv og vedvarende opmærksomhedskapacitet
Alle nye aktiviteter kræver bl.a. investeringer i en stor intensitet af opmærksomhed og koncentrationskapacitet. Aktiviteter som f.eks. At finde forskelle mellem modtagne stimuli, at lære et nyt sprog eller at spille et musikinstrument involverer for eksempel:
- En stor aktivering af arbejdshukommelsen, som er den, der arbejder med de oplysninger, der står foran den i en vis tid, og giver mulighed for at generere et konkret resultat eller svar - husk et telefonnummer for at markere det om nogle få sekunder.
- Oprettelsen af nye forbindelser hvilket favoriserer en stigning i kognitiv fleksibilitet og mængden af nye og uoverensstemmende oplysninger, der skal opbevares.
- Gennemførelsen af den såkaldte hæmmende kontrol (evne til at kontrollere impulsive eller uhensigtsmæssige reaktioner på den pågældende situation) Den hæmmende kontrol er tæt forbundet med diskriminerende opmærksomhedsevne, da der ikke er nogen relevant stimulering, er de udøvende funktioner dem, der er ansvarlige for at sende ordren, ikke at reagere på sådanne oplysninger.
Bibliografiske referencer:
- Kolb, B. & Wishaw I. Q. (2006) Human Neuropsychology, 5th edition. Editorial Panamericana Medical: Madrid.
- Tirapu-Ustarroz, J., og Luna-Lario, P. (2008). Neuropsykologi af udøvende funktioner. Neuropsychology Manual, 219-249.
- Wujec, T. (2006). Mental Gymnastik Planet Editions: Madrid.
