5 praktiske øvelser til at tage sig af stemmen
Før du giver samtaler, introducerer dig selv til nogen vigtig, er der en detaljer, der ofte går ubemærket: behovet for at tage sig af stemmen, så den ikke forråde os.
Ligesom før vi dyrker sport, opvarmer vi musklerne, det er afgørende behandle vores stemmekabler med den pleje, de fortjener og forberede de små muskler til det arbejde de skal gøre. Selvfølgelig er synge i brusebadet en god måde at varme op på, men måske kommer en af disse andre også godt til dig, som jeg forklarer nedenfor, før du går på scenen eller giver foredrag, ville du ikke have adgang til det.
Målet er ved en god brug af vores stemme, undgå overbelastning og vokal træthed for at forhindre skader som aphonia , polypper i stemmekablerne osv. ... samtidig med at vi finder vores egen dyrebare stemme, og vi bringer det lang levetid.
- Du kan være interesseret: "Hvorfor kan vi ikke lide den indspillede lyd af vores stemme?"
Øvelser at tage sig af stemmen
Selvom nogle mennesker har unikke vibrationsmønstre af vokalbåndene, der gør dem mere egnede til fortolkning, efterligning eller sang (fordi de bevæger sig hurtigere og tætter med mere kraft end normalt) vi kan og skal tage sig af stemmen og udvikle den indtil dens optimering . Udover de øvelser, jeg diskuterer nedenfor, beskytter du forkølelsens hals, drikker varme drikkevarer (især ingefær eller erisimo te) og flygter alkohol og snus før du bruger stemmen i lang tid, er tips til at overveje.
Disse øvelser kommer fra min læring som en sopran, de hjalp mig, og de gør det stadig hver dag. De forbedrer ikke kun stemmen ... de slapper også af og øger koncentrationen. Derudover er de ganske diskret, med hvad der kan gøres til enhver tid uden at tiltrække opmærksomhed. For eksempel, før du går ind for at undervise, giv et foredrag ...
1. Stretching
Med fødderne fra hinanden, justeret på højden af vores hofter og knæene lidt bøjede, leder vi coccyxet fremad og løfter armerne til loftet, vi greb et håndled med den anden hånd og trak den op. Vi gentager skiftende hænder. Ca. tre gange pr. Hånd vil der være nok til at strække de intercostale muskler og hjælpe membranen til at slappe af .
nu Vi masserer vores nakke, trapezius område og skuldre at blødgøre musklerne. Vi bevæger armen over hovedet og placerer håndfladen over øret, trækker forsigtigt på hovedet og strækker alle musklerne godt. Vi kan intensivere det ved at strække den modsatte hånd mod jorden.
Derefter støtter vi hagen på den ene skulder og drejer hovedet nedad, med hagen rører altid kroppen mod den anden skulder og vender altid tilbage og roterer nedad.
- Måske er du interesseret: "6 nemme afslapningsteknikker til at bekæmpe stress"
2. Ansigts afslapning
Med tungen presser vi mundvæggene så vidt og stærkt som muligt. Efter at vi har klemt kinder og kinder, området for ciliarybuen, trækker vi vores ører ... og vi trykker igen med tungen. Du vil bemærke, at sproget nu er i stand til at nå meget længere med mindre indsats. Gentag to eller tre gange. Når vi har opvarmet det, tunge ud, strække ned og fremad, vent 15 sekunder og slappe af indeni.
Hvis det plager (i bunden, ikke i frenulum) gentag, indtil det ikke generer mere. Det samme mod siderne: tunge ud, strække ned og højre side, hold 15 sekunder og slappe af indeni. Det samme til venstre side. Gentag indtil det ikke gider.
3. Opvarm membranen
Fødder adskilt i hoftehøjde, fremad coccyx, knæ lidt bøjet, inspirerer i fuld ånde og det udstråler luften med meget pres ved munden næsten lukket , der udsender F lyd, mens du styrer med dine hænder mængden af luft, der udledes fra maven. Med praksis er det meget nemt, og det hjælper meget at lære at styre den luft, vi bruger, når vi taler. Det er en af de mest nyttige voice care øvelser.
4. Varm stemmekablerne
Med læberne i form af en duckbill, løs, halsen åben og hovedet skråtstillet med hagen stikker til brystet, inspirerer af næse uden næsestøj og udløber ved munden sonoramente efterligner en hest og gør med det, at læberne vibrere. Gentag 5 gange.
Placer fordybningstænderne på underlæben og lav en blød lyd, der udånder meget luft, efterligner buzz af en bi med bogstavet V. Gør det en anden 5 gange.
Tygge med kæberens lodrette bevægelser, vippe hovedet ned og føje vokalen O, gentage MO, MO, MO. 5 gange
5. Placering af stemmen
For at gøre dette, i den "synge" (eller snak) position, som du allerede kender: ben adskilt fødder i hofterne, coccyx avanceret, knæene lidt bøjet, vi sænker hagen til brystet og siger en sætning. Stemmen skal resonere i den øvre gane og vibrere i fortænderne . Gentag sætningen, indtil du er sikker på, at din stemme er i den position, og du kan endda gentage talen, teksten eller lektionen du er ved at udsætte.
