5 frihedslove at være fri følelsesmæssigt

April 25, 2024

Mennesker er følelsesmæssige væsener og følelser giver mening til vores liv . Faktisk har følelser en adaptiv funktion, der har været nyttig til overlevelse.

Hvis vi ikke ved, hvordan vi håndterer dem korrekt, kan det påvirke vores velvære negativt. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man identificerer og regulerer dem, så vi kan leve i harmoni med os selv og med andre.

Relateret artikel: "De 8 typer af følelser (klassificering og beskrivelse)"

Emosionel befrielse: Hvad er det

Følelser påvirker vores tankegang, vores adfærd og endda vores mentale sundhed, og derfor har psykologi været interesseret i sin undersøgelse i årtier. I dag er det almindeligt at tale emotionel validering, følelsesmæssig balance eller følelsesmæssig frigivelse.

Denne sidste periode har at gøre med at slippe af de negative følelser, forbinde med os selv og give os selv for livet. Det er det, der i Freudian Psychoanalysis var kendt som katarsis.

Du kan lære mere om katarsis i vores artikel: "Katarsis: den følelsesmæssige befrielsesproces"

Hvad er begrebet vedhæftning

Et andet begreb, der har interesseret mange psykologer, er vedhæftet fil, det vil sige den affektive binding, vi skaber med andre mennesker i hele vores liv, først med vores forældre og derefter med venner, vores partner og vores børn. Der er forskellige typer af vedhæftede stoffer, nogle sunde og andre giftige.

Vedhæftet teori blev berømt takket være John Bowlby , hvis du ønsker at gå dybere ind i dette emne, kan du læse vores indlæg: "Theory of Attachment og bindingen mellem forældre og børn"

Detachment og "konceptuelle I"

Vedhæftet af sig selv er ikke dårligt . Båndene med vores slægtninge tillader os at vokse og udvikle sig. Men folk har den utrolige evne til ikke kun at holde sig til mennesker (nogle af dem favoriserer os ikke), men vi gør også det med objekter og værre med vores egne fortællinger, hvad der er kendt som "konceptuelt selv", hvilket Det er en direkte følge af, hvordan vi bruger sprog.

"Jeg er som denne, det må være sådan, mv." Er nogle eksempler på, hvordan det, vi siger til os selv, har en værdikomponent og følgelig følelsesmæssig. Vedhæftning til vores tro, vores tanker, vores minder og kort sagt kan vores private arrangementer give os stor smerte, hvis vi ikke er opmærksomme på det. Især når disse minder konstant vises i vores hoved uden kontrol.

Afgørelsesloven

Men hvad kan vi gøre for at undgå dette? Hvordan kan vi være opmærksomme og løsne fra disse toksiske følelser? Nedenfor kan du finde 5 afskedigelseslove, der hjælper dig med at frigøre dig følelsesmæssigt:

1. Arbejd din "Jeg observatør"

Det sker ofte, at vi kommer ind i en ond cirkel, hvor vi siger negative ting til os selv, fordi vi mener, at vores tro er korrekt. faktisk, mange af vores trosretninger eller værdier har deres oprindelse i vores kultur .

For eksempel skal du være smuk, rig eller gifte sig for at være glad. Disse tanker gør i virkeligheden os virkelig ulykkelige mennesker. Faktisk tror du, at alle, der har penge eller er smukke, er glade? Du skal bare kigge rundt for at kontrollere, at disse typer af udsagn er falske.

For det det er vigtigt at arbejde selvobservation og at slippe af med begrebet selv . Med andre ord, vedhæftelsen til vores egne fortællinger og vores egne tanker. For at se det fra et andet perspektiv uden at dømme os selv og for at indse, at vores tanker og erkendelser er stykker af sprog, ord, billeder mv., Er det første skridt til at opnå følelsesløs befrielse.

2. Lev nuet

Det er ubrugeligt at tænke på fremtiden for at opnå følelsesmæssig befrielse. Det observerende selv kan gøre os opmærksomme på, hvad der sker omkring os, men vi skal være til stede i krop og sjæl i her og nu.

At løsne fra disse følelser, der kan være giftige, skal vi forbinde med vores nuværende oplevelse, vores tanker, vores fornemmelser ...

3. Vedtage en ikke-dømmende mentalitet

Nutiden bringer os til et sted, som vi til tider vil undgå . Men vi vil gerne undgå det, hvis vi værdsætter os negativt. For at undgå dette er det nødvendigt at vedtage en ikke-dømmende mentalitet.

For eksempel kan jeg tro, at følelsen af angst er dårlig, når det i virkeligheden er noget normalt, det er noget, som alle mennesker kan mærke. Den ikke-dømmende mentalitet gør ikke værdiafgørelser, kritiserer ikke, simpelthen overholder og lader gå.

4. Accepter dig selv

Derfor er nøglen accept, acceptere os som vi er og acceptere, hvad der sker omkring os . Accepter, at det, vi ofte siger til os selv, hvilket ikke altid er positivt, er en del af livet, det er normalt.

Accepter, at vi ikke altid vil have gode og mindeværdige øjeblikke. Vi skal lære at behandle os med kærlighed og medfølelse, hvilket ikke altid er let.

5. Gøre opmærksomhed

Mindfulness, også kaldet mindfulness, bringer alle ovenstående punkter sammen. Denne praksis, som er snarere en livsfilosofi, hjælper med at blive opmærksom, selvobservere, behandle os med kærlighed, vedtage et tankegang uden fordomme og gør os til det nuværende øjeblik .

Kort sagt. Mindfulness giver os en metode, der gør det muligt for os at lære at styre følelser, impulser, holdninger og tanker for at imødegå de situationer, som livet præsenterer os med. Takket være fuldendelse af fuld bevidsthed er det muligt at drage fordel på mange måder.