yes, therapy helps!
5 almindelige fejl i vrede management

5 almindelige fejl i vrede management

Kan 22, 2024

Forvaltningen af ​​følelser er en af ​​de vanskeligheder, som det nuværende samfund står overfor. Ud over angst eller tristhed er vrede en af ​​de instinktive og universelle følelser, som genererer mere indblanding i personlig trivsel.

Lad os se hvordan demontering af en række overbevisninger om vrede management Det kan give den enkelte mulighed for at klare sig mere effektivt i situationer, der kan føre til reaktioner af denne art.

  • Relateret artikel: "Sådan styrer du vrede: 7 praktiske tips"

Skadelige konsekvenser af vrede

Udtrykket af rabies på en ukontrolleret måde kan medføre betydelig skade på forskellige områder af vores personlige liv.


1. Forværring af interpersonelle relationer

Det ser ud som om vi viser mere instinktive reaktioner af vrede med befolkningen i vores nærmeste miljø (familie, venner og kolleger), det vil sige at de mest betydningsfulde personlige forhold har tendens til at være den mest berørte .

2. Forværring af konflikten

Normalt, når man forsøger at dialogen med en anden person, når niveauet af vrede er intens, er udvekslingerne ikke konstruktivt siden i det øjeblik er det den følelsesmæssige del af hjernen, der dominerer individets reaktion (til skade for den mere rationelle hjerne).

  • Måske er du interesseret: "Modellen af ​​de 3 hjerner: reptilian, limbic og neocortex"

3. Tilrettelæggelse af en voldelig handling af personen

Responser manifesteret af rabies er ofte forbundet med udtryk for voldelig adfærd og aggressioner (verbal eller fysisk) mod den anden. Når vrede derfor dominerer fagets psykologiske tilstand det instinktive ønske om at ramme, råbe, true er større , bryde genstande mv


4. Predisposition og større andel i forekomsten af ​​sygdomme

Fra forskning inden for sundhedspsykologi er personligheden kaldet Type A (fjendtlig, irritabel funktion og med højt niveau af stress) forbundet med en høj tilbøjelighed til at lide kardiovaskulære ulykker .

  • Relateret artikel: "Dit helbred afhænger af din personlighedstype (science shows)"

5. Personlig følelsesmæssig ustabilitet

En akut sværhedsgrad i forvaltningen af ​​vrede kan føre til dysfunktionelle psykologiske tilstande såsom depression, angstlidelser eller følelser, der opretholdes i usikkerhedstid, skyld, lavt selvværd, lav tolerance overfor frustration osv.

Myter om vrede management

Dette er nogle misforståelser om vrede management:

1. Anger mindskes, hvis den manifesterer sig åbent

Det er rigtigt, at vrede skal kanaliseres på en eller anden måde, fordi ellers sin ubegrænsede akkumulering og opretholdelse over tid kan føre personen til udseendet af de konsekvenser, der er diskuteret i det foregående afsnit.


dog Denne kanalisering bør ikke være gennem dens aktive udtryk , da det allerede er blevet observeret, at en operation baseret på denne følelse fører til en internaliseret holdning til at reagere på denne måde til enhver situation, uanset om det er irrelevant eller meget vigtigt for den enkelte.

2. At løbe væk eller undgå den problematiske situation sænker niveauet af vrede

At være en strategi, der normalt kaldes "død tid", til tider anbefales det, at personen ikke udsættes for situationer, der kan udløse denne type reaktioner.

Det er rigtigt, at forsøget på at holde en assertiv samtale for at lette løsningen af ​​konflikten, når den er meget ked af det, er normalt ikke effektiv eller nyttig. Derfor i første omgang personen kan udsætte coping af situationen i et begrænset tidsrum, forudsat at når refleksionsprocessen er afsluttet (hvilket muliggør en mere rationel, empatisk og omfattende analyse), løse det afventende problem på en rolig og selvsikker måde.

3. vrede giver mulighed for at opnå det ønskede mål

Denne idé er udover falsk, meget farlig, da den sender budskabet til folket rundt (endnu mere i tilfælde af mindreårige), at dette er den metode, der skal følges som en måde at opnå, hvad man foreslår: indførelse, generering af frygt for den anden, ikke-dialog og i sidste ende foragt for den afvigende part.

Alle disse værdier rapporterer slet ikke en følelsesmæssig velvære af deres egen. På den anden side er det fejlagtigt, fordi der normalt tages hensyn til de forskellige former for kommunikation og adfærdsmæssig funktion (aggressiv, passiv og assertiv stil), den person, der bruger vrede (aggressiv profil) kan finde en modstand mod hans adfærd (hvis du har en anden aggressiv person - dysfunktionel opposition - eller assertiv - funktionel opposition -).

4.Analysen af ​​tidligere personlige historie bekæmper vrede

Faktumet ved at studere individets individuelle psykologiske udvikling kan være nyttigt at forstå de faktorer, der er afledt af den pågældende persons aktuelle funktion og holdningsstil.

Ikke desto mindre er det fra det synspunkt af en af ​​de psykologiske strømme med mere empirisk støtte, den kognitive adfærdsmæssige strøm, nutidselementerne (personlige, miljømæssige og deres interaktion), som hovedsagelig bestemmer menneskets opførsel.

Den såkaldte "funktionelle analyse" af individet og de svar, som sidstnævnte udsender i visse situationer Det vil tjene meget mere nyttigt at vide, hvilke aspekter der udfælder, opretholder eller forværrer den vrede opførsel. Sidstnævnte er dem der kan påvirkes for at opnå en reel modifikation af adfærd.

5. Eksterne begivenheder er den eneste årsag til individuel vrede

På baggrund af ovenstående skal de eksterne elementer, der forekommer i situationer, hvor personen manifesterer vrede reaktioner, tages i betragtning på samme måde som interne eller personlige faktorer bør overvejes. REBT, eller Rational Emotional Behavioral Therapy of Albert Ellis, forsvarer den dybe analyse og spørgsmålstegn ved en række nukleare overbevisninger, som personen har om sig selv, miljøet og verden generelt (irrationelle overbevisninger), der forhindrer anvendelsen af en mere logisk, rationel og realistisk fortolkning af de situationer, som den enkelte er udsat for.

Derfor er et grundlæggende element i niveauet af følelsesmæssig påvirkning, der producerer alt, hvad der sker med personen hver dag, givet ved den kognitive fortolkning af situationen og ikke situationen selv.

Kort sagt er det forstået, at i lyset af ubehagelige hændelser kan personen arbejde og ændre deres eget perspektiv før de nævnte hændelser, hvis resultat vil påvirke udseendet af en mere adaptiv sindstilstand.

At lære at styre følelser

Som det er blevet observeret, ser det ud som om en ordentlig håndtering af vrede er afgørende for at forhindre en række konsekvenser, der kan kompromittere både vores fysiske og psykiske sundhed.

Fra argumentet om forkertheden af ​​de fem lokaler, der er udsat for forvaltningen af ​​raseri, der opretholdes over tid, kan man nå frem til en mere omfattende viden om, hvad der kan være de alternative former for ledelse, der er mere adaptive af denne type følelser, der er så invaliderende.

Bibliografiske referencer:

  • Ellis, A. (1999). Kontroller din vrede før hun styrer dig. Paidós: Barcelona.

Narcissistic Abuse: An Unspoken Reality (Short Documentary) (Kan 2024).


Relaterede Artikler