4 meget hyppige selvværdsproblemer, og hvordan man håndterer dem
Problemet med selvværd er kernen i mange af de psykologiske problemer hvad folk oplever Det er ikke nødvendigt at gå hånd i hånd med psykiske lidelser. Denne slags pessimistiske selvvurderinger gør det mere sandsynligt, at du vil føre et utilfredsstillende liv med fokus på uambitiøse mål.
I denne artikel vil vi gennemgå flere af de mest almindelige selvværdsproblemer , samt mulige strategier til at styre dem og få dem til at gå væk.
- Relateret artikel "Lavt selvværd? Når du bliver din værste fjende"
Betydningen af selvbillede
Personlige relationer kan være komplicerede, men i mange tilfælde er selv de forhold, vi etablerer med os selv endnu mere. Med ideen om "jeg", at hver og en af os hylder inde.
Og det er, at problemerne med selvværd er en af de hyppigste årsager til psykisk lidelse. Denne form for ubehagelige, ængstelige situationer eller kilde til ægte følelsesmæssig smerte begynder fra et sæt af overbevisninger, der i psykologi kaldes selvbegrebet eller selvbillede , og som indeholder alle disse ideer om sig selv, de adjektiver der definerer "jeg".
Selvbegrebet er ikke noget, vi overvejer koldt, som en videnskabsmand ville se gennem et mikroskop ved en prøve, men bærer altid en følelsesladet ladning. Dette aspekt af selvbegrebet, der har at gøre med, hvordan vi føler om ideen om vores identitet, kaldes selvværd.
Således er selvværdsproblemer de situationer, der vises, når Den måde, hvorpå vi sætter pris på selvbegrebet, er meget pessimistisk , og det får os til at føle angst, afsky eller andre fornemmelser og følelser, hver gang vi husker hvem vi er.
- Måske er du interesseret: "Selvbegrebet: hvad er det, og hvordan er det dannet?"
Problemet med selvværd og mulige løsninger
For at vide, hvordan man skal håndtere denne form for ubehag, er det godt at kende de vigtigste typer selvværdsproblemer. Lad os se, hvad de er.
1. Komplekserne skyldes mangel på talent
Det er meget muligt, at en god del af selvværdsproblemerne forekommer før troen på, at man ikke har talentet til at gøre noget vigtigt for sig selv. Fra dette perspektiv er der noget, der undgår kontrollen selv, og som forhindrer eller hindrer en masse fremskridt inden for et bestemt fagområde eller træning.
I denne type selvværdsproblemer, ikke kun tristhed fremstår for ikke at nå de mål, man sætter , men føler også, at tiden er spildt i noget, der aldrig giver de forventede resultater.
Men vi skal huske på, at talent kun er en lang frugt af hårdt arbejde, og at faktumet om ikke at udvikle sig i noget, er normalt vejledende, at denne opgave simpelthen ikke motiverer nok. Nu, for at denne ide skal træde i kraft, er det nødvendigt at forbedre niveauet af selvværd for at gennemgå en kognitiv omstrukturering, som vi vil se.
2. Den konstante sammenligning
Hvem er besat af at sammenligne hele tiden med andre, ender med at finde tusind eksempler på mennesker, som generelt ser ud til at være overlegen over sig selv på alle måder.
Den gode nyhed er, at den information, vi har om andre, altid er utilstrækkelig og for partisk til at afgive dømmende udtalelser baseret på dem. Den dårlige nyhed er, at den, der giver denne type spørgsmål, nok betydning, vil sandsynligvis ikke kunne tage hensyn til denne begrundelse og simpelthen vil gentagne gange tænke på hvor dårlig du sammenlignes med andre .
3. Fejl ved skyld
At blame sig for fejl i fortiden, hvad enten man gør noget eller ikke gør det, er en almindelig kilde til selvværdsproblemer. Livet giver os mange muligheder for at mislykkes, og sommetider er skyldfølelsen stadig forankret.
Selvom denne følelse tilsyneladende taler til os om anerkendelsen af noget, der ikke burde have fundet sted, oversætter det ikke altid til vilje undgå at falde i samme slags fejl . Men når du forsøger at kompensere situationen, er det en måde i sig selv at løse problemet med selvværd, hvis selvbegrebet styres på den rigtige måde.
4. Tro på misforståelse af andre
Andres grusomhed kan infiltrere den måde, vi tænker på os selv. Derfor tror mange ofre for misbrug eller mobning, at de fortjener, hvad der sker med dem.
Pointen er, at når der er hyppige tegn på, at nogen foragter os, vi har en tendens til at tro på, at der virkelig er gyldige grunde til at blive foragtet . Hvis vi tilføjer til dette, forekommer ofte mishandling ikke isoleret, men at en hel gruppe eller samfundskreds deltager i det, de tegn, vi skal hader os selv, formere sig.
Hvordan stopper ubehaget?
De mest alvorlige og åbenlyse tilfælde af selvværdsproblemer bør behandles af psykologer, da de har ressourcer til at gøre noget meget nødvendigt i disse tilfælde: Hjælp os med at ændre den måde, vi tænker på os selv, og få os til at acceptere vaner i overensstemmelse med et normalt niveau af selvværd Disse to aktionsveje, der er typiske for kognitiv adfærdsterapi, tillader os at vende tilbage til det normale i løbet af uger eller et par måneder.
