yes, therapy helps!
4 trin til at føle sig bedre med dig selv

4 trin til at føle sig bedre med dig selv

Kan 6, 2024

Mange gange glemmer vi, at hvis personlige forhold allerede er komplicerede, er det sommetider svært at forholde sig til sig selv.

Og det er at føle sig godt om dig selv er for nogle mennesker et praktisk taget uopnåeligt mål, noget der synes endnu mere usandsynligt end at lære de mest komplekse færdigheder. I slutningen af ​​dagen, mens du lærer at spille skak eller færdiggøre en universitets turnering, er det ret klart, at det ikke er det samme med den vanskelige opgave at reparere vores selvværd .

I denne artikel vil vi se et forslag fra flere trin til at følge for at føle sig bedre med dig selv , med eksempler og indikationer.


  • Relateret artikel: "Lavt selvværd? Når du bliver din værste fjende"

Det er muligt at føle sig bedre om dig selv

I menneskehedens verden er få ting uforanderlige, og de tilsyneladende mere vedholdende følelser af selvforagt kan forsvinde, hvis vi lærer at se os selv med forskellige øjne.

For at gøre dette skal du ændre både dine tankemønstre og din måde at forholde dig til miljøet og andre. Denne dobbelte handling, fokuseret på tro og handlinger , er grundlaget for kognitive adfærdsmæssige terapier, og selvom det ikke er muligt at gennemføre disse strategier på en daglig basis, selvom det ikke går igennem høringen af ​​psykologen, er chancerne for succes reduceret.


1. Gennemgå din tilskrivningsstil

Folk med selvværdsproblemer har tendens til at tildele deres resultater til held eller til andre ; Kort sagt til elementer, der ikke er en del af selve fortjenesten. Samtidig tror de, at de fleste af de dårlige ting, der sker med dem, er deres skyld, selvom årsagseffektforholdet ikke er klart.

Så før spørgsmålet om "hvordan har jeg det bedre med mig selv?" Du bør begynde med at reflektere dybt på din tilskrivningsstil i de tilfælde, hvor ting, der er betydeligt gode eller væsentlige dårlige, sker for dig. Det ideelle ville være at gøre det så normalt som muligt, men som sikkert vil du mangle tid og energi til at anvende det hele tiden, det er bedre at gå til det praktiske og gøre det i de mest specielle tilfælde . Over tid vil du automatisk miste behovet for at gøre det.


For eksempel, hvis de lykønsker dig med et universitetsprojekt, er det meget mere rimeligt, at dette er takket være dine fordele, fordi det er godt for den person, du vurderer (simpelthen fordi de fleste evaluatorer gør deres job). På samme måde er det meget almindeligt for voldsramte mennesker at tro på, at disse angreb er deres skyld, selv om det selvfølgelig ikke er tilfældet.

  • Måske er du interesseret: "Teorier om kausal tilskrivning: definition og forfattere"

2. Øv medfølelse

Hvis du har problemer med at acceptere dig selv, kan du anvende meget stive forventninger til de overbevisninger om hvad du skal være, og du er ikke . For eksempel er der millioner af kvinder, som bebrejder sig for ikke at ligne kvinder, der bogstaveligt talt ikke eksisterer, da de er uigenkendelige modeller efter at have gennemgået et lag computerredigeringsprogrammer.

Så, på samme måde som du empati med andre mennesker, udøve medfølelse med dig selv og acceptere, at du ikke behøver at være underlagt eller underlagt tyranniske adfærdsmæssige forhold. Det er ikke obligatorisk at tilpasse perfekt til de idealer, vi har, bare for at have tendens til dem, hvis det er det, vi ønsker. For dette bruger 5 minutter om dagen for at reflektere over, om dit "ideelle selv" er rimeligt eller ej , og hvis du forsøger at se for meget ud som den person, der kun eksisterer i din fantasi.

  • Relateret artikel: "Hvad er" selvet "i psykologi?"

3. Elsk dine åbenlyse mangler

Virkeligheden er for kompleks til at blive opdelt i "god" og "dårlig". Selvfølgelig er der situationer, hvor det er klart, at noget er rigtigt og dets modsatte ikke er, men det sker ikke altid, fordi verden ikke er lavet til at passe ind i kategorier af tanke, så hermetisk og afgrænset.

Et af konsekvenserne af dette er det hvad vi mener er vores egne ufuldkommenheder behøver ikke at være .

Faktisk elsker nogle mennesker disse personlige karakteristika, at andre ville skamme sig over. For eksempel kan den uhæmmede karakter af dem, der ikke har komplekser, men lever i stærkt konservative samfund eller endog rynker, at der i en sammenhæng, hvor diskrimination mod modne mennesker er generaliseret, kan ses som en positiv æstetisk værdi siden et tegn på erfaring.

På samme måde er der hobbyer og træk "meget egne", der kan være søde eller karismatiske, hvis vi holder op med at se dem som fejl i sig selv: naturligvis, hvis vi skammer os over dem, viser det det , og resten af ​​folk vil fungere som om disse egenskaber var noget dårligt.

4. Dedicate dig selv til, hvad du kan lide

En af de mest almindelige årsager til, at folk har svært ved at acceptere sig selv, er, at de tror, ​​at de spilder deres tid. For at undgå dette, løsningen er at genopfinde . Arbejde for at nå frem til en situation, hvor vi kan dedikere os til det, vi elsker. Hvis vi gør dette, kan vi endda være stolte af den vej vi tager for at nå det fede liv, selvom vi ikke har nået det endnu.

Orienter dig selv mod handlingen. Undgå at gnide dig selv med negative tanker, som i praksis ikke er mere end en undskyldning for ikke at forbedre, og koncentrere dig om at styre din handling for at gøre ting, som du virkelig føler, som får dig til at vokse. Opret grunde til at føle sig stolt over at være den, du er, i din situation og med de midler du har.


Affirmationer - selvværd og vægttab (Kan 2024).


Relaterede Artikler