4 grunde til at tænke for meget har vores mening
Evnen til at begrunde og planlægge er en af de store gaver, som naturen har givet os, men vi må huske på, at rationalitet er et dobbeltsværet sværd.
Hvis følelser kan få os til at hoppe over meget risikable projekter, hvor der er lidt eller intet at vinde, kan årsagen holde os forankret på stedet; Det giver os kort sagt en undskyldning for at blive i komfortzonen og ikke kun for fremskridt, men for at skabe problemer, som ikke eksisterede før.
Ruminere og besat over en ide eller et emne Det er lige så modproduktivt, da det er frustrerende, men det gør os ikke "afskrække" fra den vane, når der er noget der fanger vores sind opmærksomhed igen og igen, eller noget der bekymrer os (som at have lavet et dårligt første indtryk på nogen) eller usikkerheden om noget, der venter os i fremtiden (såsom resultaterne af nogle medicinske tests).
Selvfølgelig er der spørgsmål, som fortjener meget af vores opmærksomhed, men i de tilfælde alt det der ikke er guide vores tanker til at løse denne situation effektivt Det vil føre os til at miste stressstriden og dårligt investeret tid. Ruminerer hele tiden med en tanke om et problem uden løsning eller om noget, der ikke afhænger af os, normalt tager det væk mere af hvad det giver os.
- Du kan være interesseret: "De 12 typer af tvangstanker (symptomer og karakteristika)"
Hvorfor besættelse af noget svækker os psykologisk
Det er nogle ekstra grunde til, hvorfor du bør overveje at holde op med at tænke hele tiden om det samme og Acceptér problemer med enkelhed og konstruktiv holdning.
1. Det er en følelsesmæssig alibi
I mange tilfælde er vi besat af noget, som på trods af at vi kunne finde en løsning, for at opnå det, virker meget kompliceret. I disse tilfælde tænker hele tiden på det som en alibi for os selv; det giver os en fornemmelse af, at vi gør noget for at gå i retning af det mål uden virkelig at gøre noget rigtigt, der øger vores chancer for succes.
Revel i katastrofale tanker For eksempel tager den ikke op på risici, ligesom fantasier om succes hele tiden ikke er en måde at blive selvmotiveret på. Det gør os simpelthen til mere obsessive mennesker og følgelig med mindre evne til at reagere på en passende måde for miljøets krav. Derfor er det nødvendigt at analysere vores egne tanker og følelser for at fjerne enhver vane, der lugter som en undskyldning for ikke at tage risici og rimelige mængder indsats og stress.
2. Begræns vores produktivitet
Kort sagt, At tænke for meget er en måde at forlade , at forlade alt "til i morgen" (ubestemt tid). Når tiden kommer, når vi bliver tvunget til at reagere, skal vores sind beskæftige sig med mange udfordringer, der kommer på en gang og handle på en uorganiseret måde; Ikke engang bemærkelsesværdigt intelligente mennesker kommer væk med sådanne situationer.
- Relateret artikel: "Procrastination eller syndromet af" Jeg skal gøre det i morgen ": hvad det er og hvordan man kan forhindre det"
3. Vores mentale sundhed forværres
Ruminering, som i teorien virker behagelig, ved at udskyde ansvar i stedet for at bruge tid på at tænke obsessivt over noget, gør ikke andet end at skabe et problem med hast og stress på mellemlang sigt. Denne onde cirkel af motiver til at bekymre sig om hindringer, der kommer vores vej gør vores angstniveauer vokse , hvilket øger chancerne for at have en krise relateret til en mental lidelse. Forholdet mellem tendensen til at tænke ting for meget og muligheden for at udvikle mentale problemer er bevist.
4. forårsager søvnproblemer
Som følge af ovenstående giver rygning og tvangstanker, der distraherer os, et ødelæggende mærke på vores sovende vaner, hvilket igen forårsager mange andre problemer relateret til mangel på hvile, distraktioner, træthed og hukommelsesproblemer. Ikke alene sover vi færre timer, men også ifølge studier, Kvaliteten af vores søvn er lavere , og vi bruger mindre tid i den dybeste fase af dette.
Tips til ikke at tænke for meget og flytte fra bekymring til handling
Hvis du er interesseret i at bryde den onde cirkel af drøvtyggeri, er der nogle retningslinjer, du kan følge:
1. Opret lister over mål
Prioritere det, du virkelig vil gøre ved alt andet, for at være klar over, hvor du skal rette dine handlinger.
2. Organiser en kalender med minter
Fragment dine mål i mindre delmål , for at kunne være daglig, for ikke at have følelsen af at det er noget uopnåeligt (noget der ville tilskynde til drøvtyggelse).
3. Følg skemaer
Foretag forpligtelser, når du følger strenge tidsplaner.Hver gang du ikke overholder, skal du forlade penge i en sparegris, hvis indhold en anden person vil nyde. På denne måde vil du forsøge at undgå det mulige øjeblikkelige tab.
