21 bøger til at overvinde og overvinde angst

April 1, 2024

Angstlidelser er psykologiske problemer meget almindeligt i vores dage, og der er forskellige typer: fobier, panikforstyrrelse, generaliseret angstlidelse, obsessiv tvangssyndrom osv.

Og selvom angst er en normal reaktion af mennesker i situationer af stress og usikkerhed; Nogle gange kan irrationelle tanker føre os til at fejlfortolke nogle situationer og derfor forårsage stort ubehag.

Relateret artikel: "Typer af angstlidelser og deres egenskaber"

Bøger for at overvinde angst

Da der er mange individer, der har svært ved at kontrollere angst, har jeg i denne artikel udarbejdet en liste over bøger, som vil hjælpe læseren til bedre at forstå, hvad der sker med ham og at kende værktøjer, der vil hjælpe ham med at overvinde eller i det mindste acceptere situationen hvem lever Det handler om et udvalg af bøger til at overvinde angst .

Måske er du interesseret: "De 31 bedste psykologiske bøger du ikke kan gå glip af"

1. Selvom du er bange, gør det det samme (Susan Jeffers)

Angst forårsager os stort ubehag, og derfor stopper vi med at gøre mange ting, når denne fornemmelse invaderer os; ikke kun irriterende, men forhindrer os også i at udnytte tiden og får os til at få færre muligheder. Denne bog af Susan Jeffers har til formål at give læseren de nødvendige værktøjer, så det ikke sker. Det er et fænomenalt arbejde der kan gøre dit liv lettere Når du træffer beslutninger, forlad et giftigt forhold eller se fremtiden uden frygt for usikkerhed.

Hvis du er interesseret i denne bog, kan du vide mere om det her.

2. Føl dig godt (David D. Burns)

Mange mennesker lader deres negative følelser dominere deres liv og kom til at dominere det helt. Dette værk, skrevet af psykiater Dr. David Burns, beskriver mange måder at håndtere alle negative følelser. Desuden diskuterer forfatteren mange andre spørgsmål, der ikke kun vedrører angst, men også andre problemer, der påvirker trivsel for mennesker. For eksempel hvordan man skal håndtere skyld, overvinde behovet for overdreven godkendelse fra andre eller hvordan man styrer teknikker til at opbygge selvværd.

Vil du vide mere? Klik her

3. Angst og fobier (Edmund Bourne)

Der er mange angstlidelser og en af de hyppigste er fobier , det vil sige den irrationelle frygt, som kan påvirke det daglige liv hos de mennesker, der lider dem. Denne bog er en klassiker af litteraturen om denne type psykologiske problemer, og har været anbefalet af mange psykiatriske fagfolk. Blandt dens indhold er: kontrol af selvinstruktioner, afslapning og vejrtrækningsteknikker, forståelse af forkert overbevisning mv.

For at læse mere om det, klik her.

4. Behør krisen i angst (Pedro Moreno og Julio César Martín)

Begge forfattere er helt bekendt med de mest aktuelle behandlinger, der eksisterer for angstkriser , og hans erfaring med patienter i mange år har fået dem til at skabe denne fremragende tekst. Det er en bog med meget klare og koncise oplysninger, så læseren, der lider af angstskrise, kan forstå og mestre det. Nyttigt for både patienter og psykoterapeuter.

I dette link finder du flere oplysninger.

5. Behandling af depressive og angstforstyrrelser hos børn og unge (María Paz García Verda og Jesús Sanz)

María Paz García Verda og Jesús Sanz har skabt et strålende arbejde for at hjælpe børn og unge, der lider af angst og depression. Det er en bog, der præsenterer meget nyttige tips, så disse lidelser kan overvindes. Vigtigt for forældre eller fagfolk i psykologi, der er specialiseret i behandlingen af disse problemer i disse aldre.

På denne side finder du flere oplysninger om bogen.

6. Angst for Dummies (Charles H. Elliott og Laura Smith)

For Dummies er en samling af bøger, der har til formål at forenkle nogle komplekse problemer så de kan nå hele verden uden at miste indholdets kvalitet. Dette volumen er ideel til dem, der ønsker at overvinde den konflikt, der forårsager så mange lidelser. Forskellige strategier og værktøjer er udsat for, at læseren kan nå det.

Klik på dette link for at lære mere.

7. Sådan overvinder du angst (Enrique Rojas)

En god tekst, der hjælper læserne med at overvinde angst med skriftligt indhold på en klar måde for offentligheden. En meget aktuel bog , hvor de daglige problemer, der påvirker angst, udsættes for nye teknologier. Det er en bog at ændre den negative livsstil og vedtage meget sundere følelsesmæssige vaner.

Hvis du er interesseret og vil vide mere om ham, vil dette guide dig.

8.Angst: Frygt, håb og søgen efter indre fred (Scott Stossel)

En autentisk bestseller i USA, og det kan også erhverves på spansk. Det er en bog med en selvbiografisk baggrund, fordi forfatteren har lidt angst i mange år og lykkedes at overvinde det. Hans erfaring tjener som en motivation for de mennesker, der i dag går igennem den situation, han gik igennem, og i sine 500 sider sigter det på at hjælpe dem, der har brug for det , så de kan lægge til side angst og leve et fuldt liv.

Få adgang til denne side for at læse mere om dette arbejde.

9. Afslutningen af angst (Gio Zararri)

Angstlidelser opstår ikke på grund af objektive årsager, men det er vores fortolkning af de hændelser, der forårsager denne patologi. Derfor har denne bog til formål at give værktøjer til at vurdere situationer på en anden måde og foretage de nødvendige ændringer for at kontrollere angst .

Du har flere detaljer om bogen her.

10. Mindfulness vej (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Mindfulness er blevet en meget nyttig metode til behandling af angst, og tredje generationens behandlinger, hvor denne type terapi er inkluderet, er blevet et af de nyeste og effektive paradigmer for levevisen af folkene i de nye moderne samfund.

Denne bog Det er baseret på et 8 ugers program der er blevet eksperimenteret i hundredvis af undersøgelser, og det har vist sig at være meget effektivt. Læsere vil lære at møde de hændelser, der opstår i deres daglige dag mere effektivt.

I dette link finder du flere oplysninger om bogen.

11. Emosionel helbredelse: Afslut stress, angst og depression uden medicin eller psykoanalyse (David Servan-Schreiber)

En autentisk vejledning for trivsel og følelsesmæssig balance og er beregnet til alle de mennesker, der ønsker at forbedre deres følelsesmæssige intelligens til at være lykkeligere. Nu fokuserer det på to af de hyppigste problemer i vores dage, angst og depression, altid fra forfatterens faglige erfaring, som er ekspert i kognitiv neurovidenskab og neurobiologi af følelser.

12. Sådan overvinder angst og depression (Joseph Luciani)

Overvinde angst er det største ønske hos mange mennesker, der lider stort ubehag på grund af denne lidelse. Derfor fungerer værker som dette fortjener at blive nævnt, fordi har til formål at forbedre mental sundhed af mennesker og derfor deres lykke. Det er en bog fuld af nyttige oplysninger, med tips og værktøjer til forbedring af trivsel.

Vil du vide mere? Klik her

13. De 10 bedste nogensinde angststyringsteknikker (Margaret Wehrenberg)

Selvom denne bog er på engelsk, fortjener den at være på denne liste for sit store indhold. Gennem sine sider præsenterer den 10 rigtig nyttige teknikker til behandling af angst, teknikker, der har den videnskabelige godkendelse, og som har været bevist i mere end 10 år. Det er en praktisk bog til både patienter og psykologer.

14. Panik udenfor: Naturlig teknik, der hjælper med hurtigt at stoppe dine panikanfald og din generelle angst (Barry McDonagh)

Panikanfald er en form for akut angst der får folk til at opleve en krise på et bestemt tidspunkt og sted, fordi de føler forhøjede niveauer af angst og angst med stærke skræmmende tanker om, at noget seriøst kan ske. For eksempel vil de løbe tør for luft, og derfor vil de dø.

Selvom personen måske føler sig blokeret i det øjeblik, er der effektive teknikker til at overvinde det. Denne bog er en omfattende vejledning til at håndtere disse situationer og være opmærksom på, at disse tanker er fuldstændig irrationelle.

Hvis du vil vide mere, følg dette link.

15. Hvordan man kontrollerer angst, før den styrer dig (Albert Ellis)

Angstlidelser kommer til at kontrollere livet for mennesker, der lider, og derfor skrev den berømte psykolog Albert Ellis, skaberen af en type kognitiv terapi, der hedder "rationel følelsesmæssig behandling", denne bog, der har til formål at hjælpe til de mennesker i denne situation, der ønsker at forbedre deres livskvalitet og afslutte angst. Denne bog overvejer ideerne om hans teori , så meget anvendt i psykoterapeutiske kredsløb for dens effektivitet.

For at læse mere om dette arbejde, klik her.

16. Overvinde angst og panik (Linda Manassee Buell)

Panikanfald angiver forskelle med andre lidelser, for eksempel generaliserede angstlidelser, men de har også fælles ting. Derfor har denne bog på en mere generel måde til formål at hjælpe folk med at overvinde de forskellige angstlidelser, der måtte være i deres liv.

Klik her for at vide mere om bogen.

17. Læring af angst: Den visdom af følelser (Pedro Moreno)

Misforståelser, uddannelse og også dårlig information kan forårsage angstlidelser. Derfor besluttede Pedro Moreno at skrive sin bog "Læring af angst: Den visdom af følelser", et arbejde der sigter mod at uddanne folk, så de bedre kan forstå, hvad der sker med dem og kan opdage deres irrationelle overbevisninger for at kunne ændre dem. En bog fokuserede på Mindfulness.

18. Angst: Praktiske strategier til at klare det trin for trin (Marta Rapado)

En simpel læsningstekst men rig på indhold, der giver mange praktiske strategier til at lære at mestre angst og ikke lade det dominere os. Alle de strategier, der præsenteres i dette arbejde De har været videnskabeligt bevist og har derfor bevist deres effektivitet.

På denne side finder du flere detaljer om dette arbejde.

19. Sådan helbredes fobier og frygt: beskæftiger sig med alt fra agorafobi til sociale fobier (Paul White)

Det er muligt at styre frygt, og med dette arbejde vil du kende første hånd en række aktiviteter, der skal gennemføres, som vil hjælpe dig med at overvinde din fobi (hvis du er i denne situation). Det er en tekst, der er fuld af nyttige værktøjer og strategier til behandling af alle typer fobier, hvad enten de er specifikke eller komplekse (som i tilfælde af agorafobi eller social fobi).

20. Hvordan man undertrykker bekymringer og nyder livet (Dale Carnegie)

Personer med angstlidelser, især i tilfælde af generel angstlidelse, er tilbøjelige til at bekymre sig om noget, nogle gange helt irrationelle ting og ude af kontekst.

og selv om disse situationer undertiden ser ud til at være rationelle , kan personen ikke stoppe med at lide det ubehag. Denne bog, beregnet til personer, der lider af dette problem, indeholder eksempler og illustrationer til at lette forståelsen af disse lidelser.

For at vide mere, klik her.

21. Angst, lad nogen hjælpe mig! (Sara Burillo)

Alle en bedst sælger i Spanien. Denne bog af Sara Burillo, en ekspert i psykologisk hjælp i angstlidelser, har til formål at hjælpe folk i denne situation med at håndtere angst og udføre mere adaptive strategier for at hjælpe dem med at leve bedre, langt væk af lidelse. Det er en klar, fornøjelig og meget nyttig bog.