15 fordele ved at afslutte: grunde til at afslutte
Størstedelen af befolkningen ved, at tobak er dårlig for helbredet , der forbinder sådanne alvorlige problemer (blandt mange andre) som en langt større sandsynlighed for lungekræft, et fald i forventet levealder og svære respiratoriske problemer (såsom kronisk obstruktiv lungesygdom) og kardiovaskulær.
Selvom selv rygningen stadig er socialt set, overvejer et stort antal rygere at forsøge at forlade denne farlige afhængighed.
Selv om det er svært, og i første omgang er der vist angst, er det på langt sigt meget positivt at afslutte. For at klare nogle af fordelene ved at opnå dette, vil vi i denne artikel se 15 fordelene ved at afslutte .
- Relateret artikel: "Rulletobak: er det mindre skadeligt end cigaretboksen?"
Rygning: kort definition
Før du begynder at nævne de forskellige fordele ved at holde op med tobak, kan det være tilrådeligt at nævne det problem, vi beskæftiger os med.
Rygning er defineret som den fysiske og især psykologiske afhængighed, som en forbruger manifesterer mod tobak og specifikt mod hovedkomponenten, nikotin . Denne afhængighed kommer fra en progressiv tilnærmelse til nikotin, kroppen er blevet vant til nikotin og har brug for flere og flere mængder tobak for at lægge mærke til de samme virkninger og en række fysiologiske symptomer (for eksempel angst).
Tobaksafhængighed, selvom kulturelt og gennem historien har været godt set og selv har været forbundet med øjeblikke med afslapning og socialisering, har alvorlige konsekvenser for helbredet, når forbruget forlænges i årevis.
Som vi nævnte i indledningen, er det forbundet med et fald i forventet levetid, er normalt bag de fleste tilfælde af KOL og påvirker andre luftvejssygdomme , det gør blodkarene mere skrøbelige og sprøde (noget som også letter hjerte-kar-problemer og favoriserer udseendet af slagtilfælde), øger træthedet i lyset af fysisk aktivitet, kan generere erektil dysfunktion eller misdannelser hos fostre og har været forbundet i mange år med de frygtede lungekræft. Disse er blot nogle af de mulige konsekvenser, som den langsigtede vedligeholdelse kan medføre.
Disse oplysninger sammen med andre faktorer (det faktum, at det også kan påvirke passive rygere som børn, økonomiske udgifter eller den reducerede evne til at opretholde en fysisk indsats, for eksempel) gør mange forsøg på at afslutte, selv om forbruget ophører normalt generere abstinenssymptomer som ønsket om forbrug, angst og irritabilitet.
- Måske er du interesseret: "Addiction: sygdom eller læring uorden?"
Stop med at ryge: fordele ved ophør af brug
At vide fordelene ved at forlade en ryger for en ryger , der hovedsagelig er relateret til ophør eller reduktion af risici eller virkninger af tobaksforbrug, kan bidrage til at visualisere målet som noget ønskeligt. Det er vigtigt at huske på, at disse fordele måske ikke opleves i nogle tilfælde, hvor der allerede er problemer, der vil være permanente.
Næste vil vi se to uger af de mest almindelige fordele.
1. Genopretning af normal puls og blodtryk
Denne effekt er sandsynligvis en af de hurtigste at forekomme, da det fremgår af tyve minutter af ikke-forbrug. Der er også en forbedring af lungekapacitet og -cirkulationen i den første måned, og i begge tilfælde øges forbedringen med tiden, indtil den når normalitet.
2. Forventet levetid vender lidt efter lidt til normal
Sammenlignet med en ikke-ryger, reducerer en person med afhængighed af tobak deres forventede levetid baseret på forbrug og den tid, det begynder at gøre. specifikt, forlader det før 30 normalt indebærer en forventet levetid ti år større end dem, der fortsætter med at gøre det , mens gennemsnittet i karantæne vil være i ni, i halvtredsindret af seks og i tresindretreds tre.
3. Risikoen for kræft er reduceret
Sandsynligvis lungekræft er den sygdom, som rygning traditionelt har været relateret til. Ud over dette er en anden af de mest almindelige i rygere luftrøret. Disse og andre som blæren, bugspytkirtlen eller munden vil se, hvordan forbruget ophører med tiden, deres sandsynlighed for forekomst ved at halveres om ti år.
4. Lungekapacitet genoprettet
Selvom nogle af skaderne aldrig vil blive vendt, som med forventet levetid, vil en del af lungekapaciteten komme sig i takt med at årene går uden rygning.
Lidt efter lidt er den typiske bronkitis og chill reduceret (selvom i begyndelsen af at afslutte tobak det normalt hoster mere end før, da kroppen forsøger at udvise slim fra lungerne), foruden øge mængden af tid, du kan fortsætte med motion . Træthed falder normalt fra den første måned, i takt med den progressive genopretning af lungekapaciteten.
5. Risikoen for koronar og cerebrovaskulær sygdom reduceres
En anden af de mest almindelige årsager til døden hos rygere er koronar hjertesygdom, noget som gradvist vil blive reduceret, når tiden går uden forbrug. Allerede i løbet af det første år reduceres risikoen til næsten halvdelen, og i femten år uden rygning vurderes risikoen for koronarproblemer allerede i forhold til en ikke-ryger.
Tilsvarende Sandsynligheden for slagtilfælde reduceres til normal (i en periode, der kan variere mellem fem eller ti år at ankomme, afhængigt af hvert tilfælde). Det mindsker også risikoen for gentagelse af koronarhændelser.
6. Forbedrer immunforsvaret: mindre chance for at blive syg
Som hovedregel er det blevet observeret, at rygere har en tendens til at blive syge oftere end dem, der ikke gør det, for eksempel at være i stand til at påtage sig forskellige infektioner lettere. Og er det Tobak forværrer immunsystemets funktion . I takt med at tiden går uden at forbrugeren forbruges, vil systemets evne til at forsvare sig mod aggressioner og skadelige elementer øges igen til det normale.
7. Lugt og smag vender tilbage til normal
En af de ændringer, der sandsynligvis kender dem, der ryger, er, at de lidt efter lidt vil miste fakulteter i forhold til den lugtende og gustatoriske opfattelse, da nervesystemet vil miste funktionalitet med forbrug. Heldigvis, med nogle få dage af afholdenhed vender disse sanser tilbage til normal funktion .
8. Reducerer sandsynligheden for skader, knækkede knogler og muskelproblemer
Selv om det måske ikke er velkendt, er det faktum, at det er blevet observeret, at rygere har en større tendens til at lide frakturer og knækkede knogler eller muskelskader, og det tager som regel længere tid at komme sig. Det samme sker med kirurgiske skader. Afbrydelse af rygning kan ikke genoprette beskadigede strukturer, men det kan vende tilbage til det normale hastigheden af vævsgendannelse .
9. Mindre svimmelhed og hovedpine
Selvom det ikke forekommer hos alle mennesker, er det ikke ualmindeligt, at meget vanlige rygere lider af svimmelhed og hovedpine forårsaget af indsnævring og forøgelse af skrøbelighed i blodkarrene i hjernen samt af den lavere mængde ilt der når frem til hjernen. denne ene
De, der holder op med at ryge, vil sandsynligvis først opleve en stigning i disse symptomer, men ifølge de iltniveauer, der når til hjernen, forbedres Disse problemer vil gradvist blive reduceret.
10. Bidrar til at forbedre seksualiteten
Det er kendt, at rygning kan medføre et fald i erektil kapacitet hos mænd, noget der kan vendes om til at genvinde den sædvanlige erektil kapacitet (selvom det afhænger af hvert tilfælde). Og ikke alene i selve erektionen, men ønsket og tilfredshed opnået under samleje også større i begge køn ved ikke at være blodgennemstrømning og oxygenering af de erogene zoner svækket af de vasokonstriktive virkninger af nikotin.
11. favoriserer frugtbarhed
En anden mulig virkning af rygning er forværring og tab af kvalitet af sæd og sæd, hvilket gør det svært at have børn. Hertil kommer, at i tilfælde af graviditet kan det faktum, at moderen ryger, gøre det lettere for dem at komme frem ændringer og misdannelser i fosteret, samt spontane abortioner . Afbrydelse af rygning nedsætter denne risiko.
12. Sundere hud og tænder
Tobak har også en negativ virkning på huden, hvilket fremkalder for tidlig aldring af huden. Også protesen påvirkes, hvilket begunstiger ankomsten af problemer som tartar og pyorré og farvning af tænderne. Selvom de problemer, der allerede er kommet op, forsvinder normalt ikke (selvom hudens glans og dets elasticitet normalt genvinder), vil ophævelse af rygning forhindre dem i at fremhæve.
13. En effekt på økonomien
Selvom det ikke har en direkte indflydelse på sundheden, antages det også at afslutte ophør af en sædvanlig og konstant udgift, i tillæg til stadig højere (som prisstigninger).
14. Styrkelse af selvværd og selvværd
At forlade en sådan afhængighed af tobak er noget, der kan være ekstremt svært for dem, der lider af det, da både deres kroppe og deres sind er blevet vant til at arbejde med konstante doser af nikotin. At være vellykket, når du forlader det, kræver derfor en konstantitet og styrke, som i tilfælde af at opnå det endelige mål kan opmuntre en forbedring af ens selvværd og tillid til ens egne muligheder.
- Måske er du interesseret: "10 nøgler til at øge dit selvværd om 30 dage"
15. Fordele for andre
Ikke alene selve sundheden er begunstiget af ophør af rygning, men det sædvanlige tætte miljø vil også være mindre tilbøjelige til at lide nogle sundhedsmæssige problemer stammer fra hans tilstand af passiv ryger .
Bibliografiske referencer:
- American Cancer Society (s.f.).Fordelene ved at holde op med at ryge over tid. [Online]. Tilgængelig på: //www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-delrecededejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
- Verdenssundhedsorganisationen. (N.D.). De vigtigste gavnlige virkninger af at holde op. Tobakfri initiativ [Online]. Tilgængelig på: //www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.
