yes, therapy helps!
15 aktiviteter for at fylde dig med energi og optimisme

15 aktiviteter for at fylde dig med energi og optimisme

Oktober 5, 2022

Vi lever i et samfund, hvor vi hele tiden går herfra til der og løber som hovedløse kyllinger fra et sted til et andet. Og er det i vores dag med det store antal opgaver og forpligtelser, vi skal møde, så snart vi har fritid. Og normalt spilder vi denne gang for at se fjernsyn eller diskutere om sociale netværk for vores sidste spil i vores team.

Dette hektiske tempo får os til at lide af stress, og vores humør er ændret og fører til en grå og negativ livsstil. For at afhjælpe dette vil vi foreslå 15 aktiviteter, der vil give dig velvære og lede dig til at være en person med større kapacitet til at fylde dig med energi og vide, hvordan man skal klare det bedre .


  • Måske er du interesseret: "Hvad er wellness? Det nye mentale og fysiske velvære"

15 aktiviteter til at belaste dig med energi

Nedenfor kan du finde et udvalg af opgaver, øvelser eller endda meget nyttige hobbyer, så du bedre kan styre dine styrker. Du skal kun tage lidt tid om dagen for at anvende dem på dit liv. Vælg de der passer bedst til dit særlige tilfælde.

1. Salt udendørs

Ja, du tror måske, at dette er kulminationen på originalitet. Men noget så simpelt som at gå ud på en tur, gå en tur på stranden, gå på indkøb eller gå rundt om en park i din by, vil betyde, at dine stressniveauer går ned og du frigiver endorfiner, hvilket de er de kemikalier i vores hjerne, der får os til at føle sig godt.


Hvis denne aktivitet kan være i løbet af dagen og med sollys, bedre end bedre. Sollys hjælper med at syntetisere mere D-vitamin, som hjælper med at regulere indholdet af dette vitamin i kroppen, og det vil hjælpe os med at forbedre vores humør. En af de mest anbefalede aktiviteter for at fylde dig med energi .

2. Gå se et show

En fodboldkamp, ​​et spil, en koncert, at gå på biografen osv.. Indstillingerne er så mange som du kan forestille dig, og dette vil hjælpe dig med at frigøre spændinger korrekt. Tænk på hvilke hobbyer du har og giv dig selv et indtryk af at deltage i en begivenhed af det.

For folk med lille budget er der også mange muligheder. I enhver by gør de gratis koncerter eller shows, der er tilgængelige for enhver lomme.

3. Rejse

Rejser er nok en af ​​de mest behagelige aktiviteter, der findes . Kend nyt sted, nye kulturer, prøv eksotisk gastronomi mv.


Det er rigtigt, at det ikke er en billig aktivitet (selvom det bliver billigere), så du oplever sine fordele, du ikke behøver at gå til Indonesien eller New Zealand. Det vil være værd at lave en kort tur til en by eller by i nærheden. Faktisk kaster mange mennesker sig over dammen uden at vide alt, hvad deres land eller samfund kan tilbyde.

4. deltage i et værksted eller en konference

En anden interessant mulighed. Hvis du bor i en mellemstad eller stor by, har du sikkert et godt valg af workshops, workshops, konferencer eller rundborde med et emne relateret til noget, du kan lide. Fra kunstterapi-workshops, til foredrag om menneskerettigheder, til en snakkesamtale om den vindende film fra den sidste uafhængige filmfestival.

Du skal bare sætte emnet du leder efter, og din by i en søgemaskine, og du vil få snesevis af arrangementer at vælge imellem.

5. Bo hos andre mennesker

Sociale forhold er sandsynligvis de ting, der giver os mere lykke og tilfredshed. I den travlhed i dag til dag er meget almindeligt at forlade dem til side . Vi parkerede en kaffe med vores ven for at gå til engelskklassen eller vi stoppede med at besøge vores fætre, fordi vi ikke ønsker at flytte fra den bløde sofa.

En af de bedste ting, du kan gøre for at afbryde forbindelsen og komme ud af rutinen, er at møde andre mennesker. Det er ligegyldigt, om det er med venner, familie eller kolleger. Det vigtige er at relatere, interagere, socialisere.

6. Øvelse

Jeg tror, ​​at det ikke er nødvendigt at nævne de fordele, som motion har på vores krop og vores sind. Det ved vi alle sammen med 30 minutters lysøvelse pr. Dag Det vil være nok til at se os bedre fysisk og gøre vores sind klarere og mere rolige.

Igen er mulighederne ubegrænsede. Desuden er det ikke engang nødvendigt at dyrke en sport som sådan, du kan vælge danseklasser, rask gå eller endda elske.

7. Tilbring tid med en hobby eller et projekt

Vil du oprette en blog, men du aldrig beslutter? Kan du lide at skrive, men skriver du aldrig noget? Du har sikkert en vis hobby, som du har overset . Det er på tide at tage det op igen.Genoptagelse eller start af et projekt vil få dig til at føle dig godt i øjeblikket og på lang sigt, da du vil føle at du går mod noget interessant.

8. Gør noget for dig selv

Selvom næsten alle ovennævnte muligheder medfører dedikerer tid til sig selv , med denne ottende ide, hvad du skal gøre er at oprette eller købe noget kun dig.

For eksempel: madlavning en skål, som du aldrig har prøvet, købe noget, du har lyst til, ansætte en sygesikring, sætte på din bedste kjole, osv. .. Uanset hvad du kan tænke på, med den eneste betingelse at du er tilfreds og føler eller ser dig bedre når du gør det

9. Meditere

Blandt de mange fordele ved meditation er at forbedre mental og fysisk sundhed, forbedre hukommelse eller reducere angst og depression. Så meditering er blevet en af ​​de bedste handlinger, du kan gøre, hvis du vil tage dit liv til det næste niveau.

Der er mange former for meditation. På internettet har du tusindvis af tutorials, audio og videoer helt gratis. Så du har ingen undskyldning

Hvis du ikke kan lide den traditionelle meditationsformular, Du kan også vælge kontemplation . Det handler simpelthen om at observere rundt omkring dig med de 5 sanser (helst udendørs).

  • Relateret artikel: "Sådan lærer du at meditere, i 7 enkle trin"

10. Solo udnævnelse

Ligner den foregående, men uden at være den samme. Ved denne lejlighed er det, du skal gøre, tavs. Du alene med dine tanker . Når du er tavs og efter du tænker på de typiske bekymringer i din dag til dag, vil du bemærke problemer, som du normalt ikke falder ind i. Er jeg tilfreds med mit liv? Hvor skal jeg hen Hvordan vil jeg have mit liv til at være de næste par år? Hvad fanden sker der med folk? Dette er spørgsmål, der normalt vises, når du er tavs.

Find et roligt sted, hvor ingen generer dig, sluk din mobil, internet og forbliv alene med dig alene. I denne aftale er der kun en person, og det er dig. Prøv det!

11. Samarbejd med nogen, hjælp andre

Dedicating tid til nogle altruistiske handlinger vil ikke kun gavne vores stipendiater, men også få os til at føle os bedre og med en følelse af nytte.

På nuværende tidspunkt er der mange foreninger med hvilke samarbejde ved frivilligt arbejde eller . Selvom du også kan gøre det alene. Vær generøs med den nabo, der har en dårlig tid eller gør noget specielt for den ven, der er syg. Giv uden at forvente noget til gengæld, bare for fornøjelsen af ​​at være generøs.

12. Start en samtale med en fremmed

Du husker sikkert, når din mor fortalte dig som barn, at du ikke vil tale med fremmede. Din mor gjorde det for at beskytte dig mod farlige mennesker, der drager fordel af barnets uskyld. Men nu hvor du allerede er voksen, er dette dogma det eneste der gør dig forhindre dig i at møde mange interessante mennesker af frygt for det ukendte.

Tør at tale med den pige med hvem du altid er enig i bussen, spørg noget til din gymspartner, sig hej til taxachaufføren og være interesseret i hvordan din dag går. Forvis det absurde troede, at hvis du ikke kender nogen, har du ingen grund til at starte en samtale med ham.

13. Spil med dyr

Hvis du ser ud, hvad gør børn og kæledyr mest? Play! I modsætning hertil spiller voksne næsten aldrig, de er altid forankret i deres tanker og forpligtelser. Hvorfor ikke gå ud i haven for at lege med din hund eller kat i et stykke tid? Prøv det, vær et barn igen, for et øjeblik, nyd som de gør.

14. Skriv en klage

Måske er du overrasket over at se denne tilgang blandt så meget positiv aktivitet, men du vil være enig i, at vi ved mange lejligheder ikke tavser og holder tanker, følelser eller følelser af frygt for afvisning eller fordi vi simpelthen ønsker at undgå konflikter.

Næste gang du vil give din mening om et kontroversielt aspekt, vil du gerne klage over en aftale, som du anser upassende eller kritisere noget eller om nogen, skal du ikke holde det selv. Udtryk selvsagt hvad du synes og giv dig respekt.

  • Måske er du interesseret: "Assertive mennesker: 10 karakteristika, de har til fælles"

15. Giv et kompliment

I modsætning til det foregående kan du belønne eller rose nogen, som du tror fortjener det. Der er mange mennesker, der vil gøre ting for dig, som er interesseret i dig eller som simpelthen gør deres arbejde godt og ikke værdsætter det nok. Sikkert tror du det er normalt.

Brug selvsikkerhed igen, ved denne lejlighed for at vise din taknemmelighed og hengivenhed for det, du modtager . Eller selvom du ikke modtager noget. Sikkert, hvis du fortæller din kontorpartner, hvor god den skjorte er, vil du føle dig meget bedre.


Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program (Oktober 2022).


Relaterede Artikler