14 egenskaber og fordele ved tranebær
Blåbæren er en af de sundeste fødevarer og med større indhold i vitaminer og antioxidanter, er det derfor betragtet som en "superfrugt".
Ud over den store smag bliver forbrugende blåbær en stor allieret til din krop: det hjælper med at forhindre sygdomme, det forynger og er endda ideel til en fedtholdig kost.
- Relateret artikel: "18 naturlige midler til at berolige angst"
Egenskaber og fordele ved blåbær
Hvis du vil vide, hvad der er fordelene ved tranebærforbrug, kan du i de følgende linjer finde de vigtigste.
1. Reducer risikoen for at lide kræft
Kræft er en af de sygdomme, der er mest frygtede af mennesker, og i de seneste årtier er antallet af tilfælde af kræftpatienter øget. Ifølge det spanske samfund for medicinsk onkologi (SEOM) blev der i 2015 diagnosticeret 220.000 kræftpatienter på det spanske område.
Nogle undersøgelser har konkluderet, at forbruget af denne frugt kan hjælpe med at bekæmpe spredningsrisikoen for kræftceller, når de er få og derudover gør de det uden at skade andre celler. Dette skyldes, at blåbær indeholder gallinsyre og resveratrol, to vigtige forbindelser, der hjælper med at reducere den negative virkning af kræft.
2. Det er antiinflammatorisk
Blåbærene de indeholder en masse antioxidanter , en af de vigtigste er proanthocyanidiner. Det er kendt, at disse kemikalier er kraftige antiinflammatoriske midler. På denne måde reducerer de nogle patologier, da inflammation er en af de mest almindelige årsager til sygdomme som stivhed eller muskelsmerter, til fibromyalgi.
3. forynder
Proanthocyanidiner, der er til stede i denne mad De er også vigtige for kroppen, fordi de har en stor evne til at bekæmpe andre fænomener og forbedre sundhed. Derudover synes de at være nyttige til at reversere aldringsprocessen på flere måder, herunder ved at fjerne frie radikaler i huden og andre organer for at gøre huden til at blive sund og ung.
- Relateret artikel: "8 fordele af drikkevand med citron om morgenen"
4. Forebygger neurodegenerative sygdomme
Tranebær har stoffer, der fungerer som neuroprotektive midler, hovedsagelig på grund af deres massive antioxidantindhold, som allerede er blevet diskuteret i de foregående punkter.
Gallinsyre spiller en meget vigtig rolle Hvad angår neuronfunktion, da det forhindrer kognitiv forringelse og udviklingen af visse degenerative sygdomme som Alzheimers og Parkinsons, ved at forhindre oxidation af celler i hjernen, får de dem til at degenerere langsomt.
5. Forhindrer DNA-beskadigelse
Oxidativ skade kan forekomme i vores celler dagligt, og denne oxidation er en af grundene til, at mennesker bliver ældre. Derfor er antioxidanter så vigtige. men Oxidering kan også påvirke DNA, og på denne måde kan mutationer forekomme, hvilket igen øger risikoen for kræft. Forskning viser, at forbrugende blåbær daglig reducerer oxidative DNA-skader med op til 20%.
6. Hjælp kamp mod diabetes
En undersøgelse udgivet i 2010 i Ernæring Journal bekræfter det forbrugende denne frugt forbedrer insulin følsomhed hos overvægtige mennesker modstandsdygtige over for dette hormon . Derfor kan forbrug af blåbær hjælpe med at bekæmpe diabetes. Insulin er et hormon, der produceres i bugspytkirtlen, som hjælper kroppen med at metabolisere kulhydrater korrekt og forhindrer blodsukkeret i at øge overdrevent.
- Relateret artikel: "Typer af diabetes: risici, egenskaber og behandling"
7. Det favoriserer tilstedeværelsen af godt kolesterol
Ifølge USA's Department of Agriculture er tranebær frugt med det højeste antal antioxidanter, og anser det for en af de bedste fødevarer til at bekæmpe kolesterol. Blåbærene øge den hepatiske syntese af godt kolesterol eller HDL og hæmmer dannelsen af dårligt kolesterol eller LDL.
8. Reducer blodtrykket
Tranebær hjælper med at reducere og regulere blodtrykket, hovedsageligt fordi de forårsager en større strøm af antioxidanter og næringsstoffer i kroppen, som forhindrer akkumulering af kolesterol, og generelt hjælper kroppen med at fungere bedre.
Blåbærene de kan også forhindre blodglukospidser ved at forbedre kroppens respons på insulin. Dette betyder, at organismen transporterer næringsstoffer bedre og blodet cirkulerer uden problemer. Også en nylig undersøgelse fra University of Florida konkluderer, at daglig forbrug af blåbær kunne være afgørende for at reducere blodtrykket.
9. Forbedrer kognitive funktioner og hukommelse
Det har vist sig, at blåbær øge kognitiv funktion hos rotter og mennesker . Det har også vist sig, at tyttebær forbedrer hukommelsen. For en undersøgelse blev en gruppe bedt om at drikke tranebærsaft dagligt, og en kontrolgruppe skulle forbruge en placebodrik. Gruppen, der indtog tranebærsaften, viste positive stigninger i parrets lære og hukommelsen af ord.
10. Forbedre visningen
Øjenklumpens nethinde kan også lide oxidativ skade, da det er et sårbart væv og let kan beskadiges af betændelse eller infektioner. Skader på nethinden betyder, at synsskade opstår, så at holde nethinden sund, er afgørende for at bevare synet i fremskreden alder. Heldigvis indeholder blåbær mange antioxidanter kaldet anthocyaniner, som forhindre øjenskade .
11. Hjælp med at reducere fedt
Blåbærene De er ideelle til en sund kost og at tabe sig , fordi de indeholder en masse fiber og en lav kaloriekraft. Dette gør denne frugt til et sundt alternativ, som hjælper med at regulere tarmfunktionen og hjælper dig med at føle sig fyldig takket være fiber. Derudover er der flere undersøgelser, der hævder, at blåbær stabiliserer blodsukkerniveauet og forhindrer ophobning af fedt.
12. Hjælp til at få bedre intime relationer
Tranebær bidrager til at øge produktionen af endogent nitrogenoxid, som normalt er forbundet med en lavere risiko for hjertesygdomme. Men ikke kun det, men nitrogenoxidet griber ind i penisens opførelse. Faktisk er det aktive stof i Viagra, sildenafil, forøger niveauerne af nitrogenoxid i kroppen for at producere dens virkning. Hvis du vil vide hvordan dette sker, kan du læse denne artikel: "Nitrogenoxid (neurotransmitter): definition og funktioner".
13. Forbedrer hår sundhed
Blåbær forbedrer hår sundhed. Vitamin B er godt for at øge hårvækst , fordi det forbedrer iltningen og blodcirkulationen i kroppen, især i hovedbunden. Derudover er kolesterolreduktion også positiv i denne henseende, og anthocyaniner hjælper med at stimulere hårvækst.
14. Pas på huden
Antioxidanter bekæmper tilstedeværelsen af frie radikaler i huden, hvilket kan forårsage alvorlig skade på dette område af kroppen. Fytokemikalierne og antioxidanterne findes i tranebæren Lad huden blive glattere og yngre . Derudover er det muligt at bruge denne frugt som en maske til bekæmpelse af acne.
