13 infusioner, der hjælper dig med at sove bedre
Når tiden til at sove nærmer sig, er det en ideel tid til at forberede en afslappende infusion at forberede os til at gå i seng og sætte os i "off mode". Der er en bred vifte af planter, der slapper af os og hjælper os med at falde i søvn.
Disse planter, der tages som infusion, kan have en god smag, hvis vi også tilføjer honning eller citron.
- Relateret artikel: "De 10 bedste infusioner til at slappe af"
Infusioner til at sove bedre
men, Hvilke infusioner hjælper os med at sove mere fredeligt? Hvad er de mest effektive infusioner til at sove godt? Du kan finde svaret på disse spørgsmål i følgende linjer.
1. Valeriana
Valerian er en infusion og et supplement, der bruges til at reducere angst , men også sovehjælp. Det virker som en mild beroligende, takket være dets phytochemicals, der påvirker hjernen og giver afslapning. Ifølge videnskabelig forskning reducerer denne drik mængden af tid, personen tager for at falde i søvn og fremmer afslappende søvn.
2. Kamille
Kamille er en perfekt infusion til, når du bliver stresset efter en lang dag på arbejde . En kop af denne varme drik med en lille honning er et af livets fornøjelser. Det er ikke kun positivt at slappe af og sove bedre, men det forbedrer også den generelle sundhed, da den har mange gavnlige egenskaber, for eksempel hjælper det med at reducere inflammation eller kolesterol.
3. Melissa
Citronmelisse, også kendt som melissa græs, er en meget kraftig infusion til personer, der har svært ved at sove . Faktisk er det en meget sund drink, der udover at forbedre søvn hjælper med at reducere stress, fordøjelsesbesvær, angst og kan hjælpe med at kurere koldsår hurtigere. Hvis det kombineres med andre infusioner som kamille og valerian, kan det forbedre sine søvnfremkaldende egenskaber.
4. Banante
En te, der sikkert mange af jer ikke ved, men det er virkelig effektivt for søvnløshed er banante . Det er et vidunderligt middel for dem, der har problemer med at falde i søvn. Ved at drikke denne te slapper blodkarrene og musklerne af, så du kan falde i søvn hurtigere og sov længere.
5. Lavendel
Lavenderens medicinske egenskaber er fantastiske . En enkelt kop kan hjælpe med at berolige krop og sind og hjælpe dig med at falde i søvn. Det kan også bruges til at lindre virkningerne af bronkitis, astma og forkølelse, fordi det reducerer hoste og hjælper med andre respiratoriske problemer. Det virker meget godt for børn og voksne, og det er en fordel at reducere feber og helbrede sår, udskæringer og sår.
6. Gurkemeje te
Gurkemeje te eller gurkemeje har anti-inflammatoriske egenskaber mere anti-kræft Det er antivirale, har antibiotika og hjælper desuden med at sove. Når blandet med ingefær, honning og citron, vil citronerne have en sund infusion, som du kan bruge som søvnhjælp og som en gavnlig sundhedsdrik ... Hvorfor honning og citroner? Nå, honning er et søvnmiddel og citroner er gode til afgiftning.
7. Ashwagandha te
Denne indiske infusion har taget i århundreder i Indien, fordi det rydder sindet og behandler hypertension , alvorlig stress og træthed. Derudover hjælper dens afslappende egenskaber dig med at sove bedre.
8. La Hierba Luisa
Denne infusion er perfekt til at berolige nerverne på grund af dens beroligende virkning . Det rydder sindet og hjælper med at gå mere afslappet i seng. Det er dog ikke indiceret for kvinder, der er gravide.
9. Lidenskab
En infusion, der er ideel til at behandle søvnløshed, fordi det virker som en naturlig afslappning , med beroligende og smertestillende egenskaber. Det er også nyttigt i tilfælde, hvor personen lider af migræne eller takykardi.
10. Tila
Utvivlsomt en af de mest populære infusioner og socorridas til at berolige nerverne . Det er en orientalsk drink, der til trods for at være mindre magtfulde end valerian, hjælper med at sove fredeligt og roligt ned. Det sælges i ethvert supermarked og har en god smag, hvis blandet med honning.
11. Humle
En anden infusion, der hjælper med at forene drømmen, men det er måske mere ukendt, at humlen er infusion . Denne plante findes i flere regioner i Europa og har en bitter smag. Det har en effekt på nervesystemet, der hjælper med at sove bedre, at behandle nervøsitet, angst, stress og fordøjelsesbesvær. Det virker også som et muskelafslappende middel.
12. Poppy
Valmuen er en smuk blomst, der også indtages som en infusion, har gavnlige effekter for at forbedre søvn . Den læste findes i sine blade og på stammen hjælper med at bekæmpe søvnløshed, åndedrætsbesvær, forkølelse og ondt i halsen.
13. Romero
Rosemary har en stærk lugt og en karakteristisk aroma, som kan bruges i gastronomi, fordi den kombinerer godt med timian, bugt, hvidløg eller vin og er en god erstatning for salt. Derudover Rosemary fremmer muskelafslapning og hjælper dig med at sove bedre .
Tips til at sove bedre
Hvis du vil sove bedre, kan disse infusioner hjælpe dig . Men søvnløshed har meget at gøre med den livsstil du har, og derfor, hvis du har svært ved at sove, skal du bedre handle. I svære tilfælde er det nødvendigt at gå til en specialist for at få den rette behandling.
- Først og fremmest kan du følge de råd, vi præsenterer i vores artikel "Combatir søvnløshed: 10 løsninger til at sove bedre" end bedre din søvnhygiejne.
