13 spil og strategier til at udøve sindet

April 3, 2024

Sindet Dette begreb, hvis betydning og præcise funktion stadig er i dag genstand for spekulation og debat både videnskabeligt og filosofisk, henviser til det sæt kognitive evner, der er tilgængelige for et emne .

Dette sæt færdigheder er, hvad der bl.a. giver os mulighed for at have vores egen identitet, løse simple eller komplekse problemer, opdage og behandle forskellige oplysninger og tilpasse sig miljøet.

dog Disse evner er ikke stabile fra fødsel til død . Af den grund er det meget vigtigt at bidrage til at udvikle dem så meget som muligt. Derfor er denne artikel dedikeret til at visualisere en række strategier og spil til at udøve sindet.

Et spørgsmål om cerebral plasticitet

Som sagt er intellektuelle evner ikke et uundgåeligt element igennem hele livet, men ændres i henhold til vores livserfaringer, miljøet omkring os og niveauet for miljøstimulering, som vi har adgang til.

Denne ændring skyldes hovedsageligt den cerebrale plasticitet , hjernens kapacitet, når den ændrer sin struktur i overensstemmelse med organismens behov og dens driftsmønster, hvilket tillader omstrukturering af tænkets organ gennem dannelse af neuronale synapser. Det er denne skabelse af nye neurale netværk og styrkelse af de gamle, der gør det muligt at lære og konsolidere ny viden, hvilket giver mulighed for at erhverve en ny færdighed til at overvinde og genvinde normal funktion efter en hjerneskade.

Selvom plasticiteten er meget større i vækststadierne som barndom og senere henfald, er det en ejendom, der stadig eksisterer i alle aldre, og er særlig vigtig for at opretholde det og anvende det i de senere stadier af livet for at opretholde velfærd og korrekt funktion af den intellektuelle kapacitet.

Neurogenese: evnen til at forny neuroner

For at producere neurogenese (fødslen af nye neuroner) og / eller en styrkelse eller udvidelse af synaptiske eller neurale netværk er det imidlertid ikke nok at udføre en bestemt øvelse ved en lejlighed, men snarere modificeringen af ens egen evner og Behaviorer kræver en sædvanlig praksis, der muliggør automatisering af nye sekvenser af adfærd og strategier, der indeholder vores sædvanlige repertoire.

Med andre ord regelmæssig praksis er nødvendig for at forbedre eller bevare vores mentale evner , ledsager alt dette med en ordentlig kost og en sund livsstil. Og selvfølgelig er en god måde at gøre netværket af neuroner, der befolker vores hjerne fleksibelt og let tilpasset de nye udfordringer i hverdagslivet, at bruge spil til at udøve sindet: Disse vil få vores hjerne til at vænne sig til at skabe et netværk af sammenkoblinger rige og meget varierede, hvilket vil give os mulighed for at få større mental fleksibilitet.

Tretten spil til at udøve sindet

Lad os se nedenfor en række spil til at udøve sindet.

1. Matematisk træning

Anvendelsen af matematik som en strategi til at udøve sindet er kendt af mange , herunder aktiviteter som sudoku og andre traditionelle spil. Men denne gang er spillet baseret på at vælge et helt tilfældigt tal (for eksempel 12.345) og fra andre tal (for eksempel 6, 7, 8 og 9) udvikle en række matematiske strategier for at nå frem til indledende nummer For dette kan summer, subtraktioner, multiplikationer, divisioner bruges ... Det kan være kompliceret ved at kræve brug af konkrete elementer, såsom for eksempel brugen af firkantede rødder eller mere komplekse elementer.

2. Find parrene

Et andet spil til at udøve sindet, især den visuospatiale hukommelse, er spillet af kortpar . Det er baseret på at placere på et bord eller en flad overflade et sæt lige store par kort efter at have blandet dem (typen af dæk eller endda billeder i tilfælde af at de er ligeglade, selvom det anbefales at bruge nemme at huske billeder). Spillet er at visualisere sæt kortene med forsiden opad og visualisere placeringen af hvert par kort efter ti sekunders memorisering for at dreje dem hele tiden.

Så skal du vende om et af kortene og så huske, hvor din partner var placeret og også vende om. Spillet fortsætter, indtil alle par kort er fundet. Denne strategi for at udøve sindet kan gøres vanskelig ved at gøre billederne mere huske eller anerkendte, eller ved at øge antallet af kort, når spillet slutter og starte igen.

3. Ordliste

Ved denne lejlighed vil vi træne hukommelsen ved at tilføje en komponent til oprettelse . Spillet eller strategien består i den første oprettelse af en liste over enkle ord, på højst syv ting. Denne liste læses af alle deltagere, kan læses højt af en af dem, eller du kan lade hver deltager have ti sekunder at huske det. Det pågældende spil består i, at hver deltager vil fortsætte med at gentage listen med ord i samme rækkefølge, som de blev udstedt på listen, og tilføjede i slutningen af det endnu et ord af sin egen høst.

Den næste person skal huske og sige listen højt plus ordet tilføjet af den foregående og til gengæld tilføje en anden og så videre. Strategien om at udøve sindet er baseret på opbevaring af information, med en komponent af distraktion, der skal forestille sig et ord mere og skal være opmærksom på at indarbejde de nye ord. Specielt udføres arbejdshukommelse, især lydhukommelsen .

4. Find dit symbol

Dette spil til at udøve hukommelse er baseret på vedvarende vedligeholdelse af opmærksomheden . Det kan bruges med symboler, ord, bogstaver eller tal. For at udføre det skal simpelthen bruge et varieret sæt af symboler og tegn, hvor man nøje ser en eller flere specifikke ting. Teknisk er operationen næsten identisk med den af klassiske brevsuppe. Udover opmærksomhed, i dette spil kan du observere behandlingshastigheden af emnerne, hvis du måler den tid, de tager for at fuldføre opgaven.

5. Ordspil: Forening af ord

Dette spil kræver flere deltagere. I den siger det første af emnerne et ord, den næste deltager skal svare på en anden, der starter med samme stavelse, som den ender, der slutter med den, der er sagt af den forrige person. Det kan være kompliceret ved at tilføje regler som det faktum, at de tilhører samme leksikalske familie eller tematisk område, eller endda forsøger at give hele form af en historie. Det forbedrer behandlingshastigheden og mental agility samt kreativitet .

Relateret artikel: "14 nøgler til forbedring af din kreativitet"

6. Find forskellene

For at styrke koncentrationen, evne til at diskriminere stimuli og fokusere på detaljer, er spillet med at finde forskelle meget nyttigt at udøve sindet. Dets funktion er baseret på placeringen af et vist antal forskelle mellem to tilsyneladende identiske billeder.

7. Puslespil og lignende

Realiseringen af et spil eller en aktivitet, der er kendt som et puslespil, er også en mere end gyldig strategi til at udøve sindet. specifikt, Det tjener til at udøve manipulative og visuospatiale færdigheder , når man skal arbejde med situationen på stykkerne og placere dem korrekt, så at stykkerne passer sammen. For at øge kompleksiteten kan du øge antallet af nødvendige stykker eller flytte til tredimensionale gåder som Rubik's terninger.

8. Udarbejdelse af en historie

Denne strategi for udøvelsen af sindet er simpelt, men meget nyttigt. Prøv at stimulere kreativitet fra udviklingen af en kort historie , hvor en række specifikke ord udvalgt på forhånd skal vises. Disse ord kan være kendt af den person, der udfører øvelsen eller kan være ukendt, i hvilket tilfælde udfordringen er større, om den ikke tager hensyn til ekstern bistand (en ordbog for eksempel) eller hvis det gør det muligt at udvikle strategier for kompensere for vanskeligheder.

9. Gutter og dilemmaer

Denne type strategi til at udøve sindet er taknemmelig og behageligt for både voksne og børn. Det er baseret på at løse gåder og dilemmaer baseret på deltagernes logik og kreativitet. Sidetænkning stimuleres også Hvis du bruger problemer, der ikke har en simpel løsning, eller som er helt korrekte eller forkerte, forsøger du at generere nye strategier.

10. Diskussion

Selvom det måske ikke virker så, er debatten et af de bedste spil til at udøve sindet. Deltagelse i en regelmæssig giver dig mulighed for at træne i argumentation og skabelse af sammenhængende diskurser . For eksempel tvinger det os til at tænke på de bedste replikaer af modstanderens argumenter, at prioritere nogle af vores egne argumenter om andre, at opdage falder i forklaringerne til den anden og undgå dem i os osv.

11. Skak

Skak er spillet paradigme, hvor prognosen for mulige fremtidige scenarier er af fundamental betydning. Det er et spil, hvor du skal følge meget specifikke regler, hvilket giver chancen for at miste prominens, og det er derfor, vi skal forsøge at tænke på en række mulige bevægelser af både modstanderen og os selv.

12. udsøgt lig

Et gruppespil, hvor hver person på sin side gør en del af en tegning fra hvad personen fra det foregående skifte har trukket . Det kan også gøres ved at skrive dele af en historie i stedet for at tegne. En fremragende måde at arbejde kreativitet på.

13. Hukommelsestælling

Dette spil er meget simpelt og kan også gøres næsten hvor som helst.Når du stresser i et område, hvor der er mange objekter eller mennesker, lukker du øjnene og forsøger at regne med mængden af nogle af disse elementer.

Bibliografiske referencer:

Kolb, B .; Mohamed, A. & Gibb, R. (2010), Søgen efter de faktorer, der ligger til grund for hjernens plasticitet i den normale og beskadigede hjerne. Journal of Communication Disorders.

Maroto, M.A. (2003). Hukommelse, stimuleringsprogram og kognitiv vedligeholdelse for ældre. Institut for Folkesundhed. Madrid.

Martí, P .; Mercadal, M .; Cardona, J .; Ruiz, jeg. Sagristá, M. og Mañós, Q. (2004). Ikke-farmakologisk intervention i demens og Alzheimers sygdom: diverse. I J, Devi., J, Deus, demens og Alzheimers sygdom: en praktisk og tværfaglig tilgang (559-587). Barcelona: Højere Institut for Psykologiske Studier.