12 tips til at overvinde følelsesmæssig afhængighed
Når din lykke afhænger af andre mennesker, så er du en følelsesmæssigt afhængig person . Denne problematiske situation får dig til at føle sig afhængig af din partner, selvom tingene mellem dig ikke går godt.
Og selv om du allerede ved, at du ikke har det godt i dit forhold i lang tid, har du ikke styrken til at tage et skridt fremad på grund af frygten for usikkerhed eller ikke at stole på dig selv, når du beskæftiger dig med situationer, der kan forekomme i din dag til dag. Du er bange for at være alene, og du foretrækker at blive der og vide at du ikke er glad.
Hvis du føler dig identificeret med dette, og du synes, det ville være godt at komme ud af denne situation, kan du i denne artikel se nogle nøgler og tips til at blive en følelsesmæssigt uafhængig person .
Sådan kommer du ud af denne smertefulde situation
Selv om mænd ofte skjuler dette problem ud af forlegenhed for at genkende og udtrykke, at de er følelsesmæssigt afhængige af en anden person, påvirker dette fænomen ligeledes begge køn.
Følelsesmæssig afhængighed forårsager stor lidelse, fordi hvem der oplever det, mener, at han ikke er i stand til at leve uden den anden person , og det sker, når det har et lavt selvværd eller fejlagtige overbevisninger om, hvad et forhold skal være. Det er en type umodne kærlighed, der ikke har nogen fremtid. Det kræver mod og mod at lære at overvinde følelsesmæssig afhængighed, men det er værd at gøre, så du endelig kan tage kontrol over dit eget liv.
- Hvis du vil vide, hvad en sund kærlighed er, kan du læse vores artikel: "Moden kærlighed: Hvorfor er den anden kærlighed bedre end den første?"
Tips til at overvinde følelsesmæssig afhængighed
Hvis du vil overvinde følelsesmæssig afhængighed og blive en person med større autonomi og uafhængighed, kan du følge de råd, du finder nedenfor:
1. Vær ærlig over for dig selv og erkend, at der er et problem
En af de mest komplicerede ting at gøre, når nogen er i denne situation, er at reflektere dybt på, hvad der sker. Det er lettere at se den anden vej eller bebrejde andre end at se inde og genkende at vi har et problem.
At tage tid til selvobservation og oprigtigt at anerkende, at der er et problem, er princippet om at kunne tage et skridt fremad og afslutte følelsesmæssig afhængighed.
2. Vær ikke bange for usikkerhed
Og det er, at mange gange er frygten for at være alene, der får os til at vende tilbage og vende tilbage til det giftige forhold, der får os så meget smerte og lidelse. Når vi føler, at fremtiden alene er usikker, foretrækker vi at blive der, på det sted, vi allerede kender. Derfor er det nødvendigt forlad komfortzonen og vedtage en positiv holdning til forandring.
3. Lær at sige "nej"
At lære at være selvsikker er afgørende for at nyde den følelsesmæssige balance, der er nødvendig for at nyde større trivsel. At være selvsikker betyder at sige, hvad du synes respekterer den anden person, som du interagerer med. Jeg mener det handler om at respektere den anden part, men det betyder også at respektere sig selv . At lære at sige "nej" er afgørende for at genvinde følelsesmæssig autonomi.
4. arbejde på dig selv
Hovedproblemet hos folk, der er følelsesmæssigt afhængige, er at de er for bevidste om den anden person og glemmer, hvem de er. Man skal forfølge deres mål, have deres hobbyer og arbejde i Voks hver dag lidt som at være menneske eller med andre ord selvrealisering. For at holde op med at være en følelsesmæssigt afhængig person, er en af nøglerne at kæmpe for sin personlige udvikling.
5. Og ... styrker dit selvværd
At arbejde i sig selv er det første skridt til at styrke ens selvværd, som som det allerede er sagt, er en af hovedårsagerne til, at en person er i denne situation. Derudover Jo længere du er i dette giftige forhold, desto mere lider du konsekvenserne med hensyn til selvværd .
Derfor er det nødvendigt at udvikle strategier, der hjælper med at forbedre selvværd. Jeg anbefaler vores artikel: "10 nøgler til at øge dit selvværd om 30 dage" for at kunne arbejde på den værdi, du har af dig selv.
6. Kontrollér dine overbevisninger
En anden af hovedårsagerne til, at nogen kan ende i en situation med følelsesmæssig afhængighed, er den tro, man har om, hvad kærlighed er, og hvad et forhold skal være.
For at undgå dette er det nødvendigt spørgsmålstegn deres egne overbevisninger og har en kritisk tænkning om disse . I film kan kærlighed virke meget smuk, men virkeligheden er anderledes. Tving dig ikke til at være i et par af frygt for at være alene eller på grund af behovet for at have en partner og blive gift.
Du kan nyde stor tilfredshed og velvære, når du er singel. Du kan tjekke det i denne artikel: "Er det muligt at være single og være glad? De 8 fordele ved ikke at have en partner. "
7. Forbindelse med andre mennesker
Det kan også ske, at den følelsesmæssigt afhængige person har et fattigt socialt liv, få venner eller føler sig isoleret. Dette medfører en kompliceret situation, fordi personen ikke har nogen til at snakke med og forklare, hvad der sker med dem. Har også et aktivt socialt liv får os til at nyde meget sundere relationer og ikke så meget afhænger af en person.
8. Vær modig
For at komme ud af denne situation er det nødvendigt at tage ansvar, fordi du kan vælge mellem at blive der og tage et skridt fremad for at afslutte problemet. Du skal være modig og ikke frygte fremtiden. For dette der er intet som at sætte kortsigtede mål og være meget tydelige fra starten . Ændringerne kræver en tilpasningsperiode, og over tid vil du ikke fortryde, at du har truffet beslutningen om at efterlade dette giftige forhold.
9. Modstå fristelsen til at gå tilbage
Det vil naturligvis være lettere øjeblikke og vanskeligere øjeblikke at tage et skridt fremad. Men det burde du vide Ændringen er aldrig let og at der kan være op og ned langs vejen. At forstå dette kan gøre dig opmærksom på, at du skal modstå fristelsen til at gå tilbage.
10. Lær at elske på en sund måde
For at begynde at rense vores forhold må vi elske på en sund måde og efterlade mange begrænsende overbevisninger, som vi har indarbejdet, og som forhindrer os i at nyde relationer i deres fylde . Som eksperter i personlig udvikling siger, er det en meget tung rygsæk. At flytte fra følelsesmæssig afhængighed til affektiv autonomi er en af nøglerne til at opnå velvære som et par, og for dette er det nødvendigt at elske på en moden måde.
- Relateret artikel: "Farvel følelsesmæssig afhængighed; hej affektiv autonomi "
11. Undgå andres forventninger
Det er sandsynligt, at mange af de følelsesmæssigt afhængige mennesker har urealistiske og alt for intense forventninger til, hvad de kan forvente af andre. Dette fører normalt til en idealisering mod den anden part , og det er ikke en klog beslutning at fylde kløften, vi kan føle med os selv om behovet for at have nogen ved vores side for enhver pris.
At leve med dette illusoriske billede af en anden person kan være farligt, for selv i lyset af beviset om, at de forventninger, vi har, ikke er sande, kan disse forventninger holde os klædt på noget imaginært, til et uvirkeligt billede af, hvad den anden person er. At realisere dette kan hjælpe med at overvinde følelsesmæssig afhængighed.
12. Søg professionel hjælp
I nogle tilfælde kan disse tips hjælpe dig med at overvinde denne situation og indse, hvad problemet er. At være opmærksom på, at du er følelsesmæssigt afhængig og erkender, at du er bange for at være alene og arbejder for at vokse og udvikle sig som en person, er strategier, der kan hjælpe dig med at forbedre dit velvære og styrke dig selv i lyset af liv og usikkerhed.
Men at komme ud af dette mørke sted, det giftige forhold, er ikke altid let. Den bedste måde at opnå dette på er ved at søge professionel hjælp , fordi en psykolog kan hjælpe dig med at erhverve værktøjer til at forbedre dit selvværd, dine interpersonelle færdigheder og dermed dit velfærd.
