12 apps til at slappe af hvor som helst
Vi er som hovedregel genstand for et meget højt stressniveau. Den sociale struktur og det tempo i livet, som vi fører, tvinger os til konstant at stræbe, konkurrere, kæmpe og kæmper for at opretholde et niveau af aktivitet, energi og produktivitet meget høj næsten kontinuerligt.
Alt dette kan være udmattende og distresserende, der fører til problemer som angst er den mest udbredte over hele verden. Så vi har brug for et rum og forskellige måder at afbryde og slappe af. Dette behov har skabt workshops og aktiviteter rettet mod det. Og potentialet i ny teknologi er blevet udnyttet til dette formål og genererer blandt andet alternativer, forskellige applikationer eller smartphone apps til at slappe af hvor som helst .
- Relateret artikel: "Apps til psykologer: 8 værktøjer, der ikke kan mangle i din smartphone"
Et dusin ansøgninger til at slappe af hvor som helst
Her er et dusin applikationer eller apps til at slappe af på forskellige måder, fra meditationer til vejrtrækningsteknikker eller brug af lyde til enten at nedsætte spændingsniveauet eller endda hjælpe med at sove.
1. ro
Med spansk version og tilgængelig i Android og browser, tilbyder denne applikation forskellige strategier til at slappe af, fra vejledende meditationer til udøvelse af vejrtrækningsteknikker, musik og afslappende scenarier . Det er betalt, men det tilbyder en gratis prøveversion.
- Måske er du interesseret: "6 nemme afslapningsteknikker til at bekæmpe stress"
2. Hvid Støj Lite
En simpel applikation, der baserer sin funktion på valget af forskellige beroligende lyde, som regnen, vinden, de tibetanske skåle eller frøerne, som gør det muligt at afbryde at forekomme kontinuerligt som vi forestiller os i en afslappende situation. Hjælp til at sove og få alarmer klar til at vågne op i tid, men med ro i sindet. Det er også gratis, på Google Play .
3. Gravilux
Tilgængelig i iOS, giver denne applikation dig mulighed for at tegne med fingeren og se, hvordan et stort antal partikler bevæger sig, afhængigt af hvor du passerer din finger.
4. Tayasui Color
Også på iOS, tilbyder denne betalingsapplikation (som blev købt for en tid siden fra Apple Store) os primært farve forskellige billeder af forskellig kompleksitet for at slappe af .
5. ånde 2
Selvom dets æstetik ikke er den bedste, er denne gratis ansøgning meget nyttig for at lære at udføre forskellige vejrtrækningsteknikker, som giver os mulighed for at reducere nerver, spændinger eller angst. Tilgængelig på både Android og iOS.
6. Aura: Mindfulness & happiness
Tilgængelig på iOS og Android og gratis download, Aura er et program, der giver os mulighed for at udvikle personlige afslapningssessioner baseret på en række grundlæggende data som alder, niveau af agitation eller stress, optimisme og brugerens interesser. Det giver Daglige sessioner på cirka tre minutter meditation og mindfulness (det er også nyttigt at lære at gøre det).
7. Prune
Fra det vi er i virkeligheden før et spil hjælper dette meget med det minimalistiske forslag, hvor vi skal vokse et træ. Det spiller også en musikalsk tråd beregnet til at lette meditation og afslapning. Ja, det er betalt.
8. Intimind
Oprettet af eksperts psykologer i mindfulness, er denne applikation tilgængelig helt på spansk i både Android og iOS. Selv om den fulde version er betalt (med abonnement), tilbyder den et gratis introduktionsprogram med 11 forskellige 10 minutters meditationssessioner.
9. Livsgebyr
Gratis iOS-program, der baserer sin drift på at lave lister over både positive og negative ting, der sker for os hver dag, hjælper os med at sætte dem i perspektiv og reducere spændingen genereret i dag til dag.
10. Smilende sind
Helt gratis applikation på Android, men helt på engelsk. Denne ansøgning er baseret på at hjælpe os med at udføre meditationssessioner og tilbyder forskellige programmer afhængigt af aldersgruppen, stedet hvor det vil finde sted (på arbejde, for eksempel) eller endda for atleter. Tilsyneladende også giver mulighed for at overvåge stemningen .
11. Slap af melodier: Sove og yoga
Applikation, der har et stort udvalg af hvide lyde for at hjælpe os med at slappe af, og det kan endda kombineres til at have personlige spor. Det har også et kronometer og tillader flere meditationer (selv om disse er på engelsk og normalt betales). Tilgængelig på Android.
12. Stop, ånde og tænke: Meditation og Mindfulness
Denne applikation tilgængelig på Android er også meget nyttig til at praktisere forskellige typer meditation. Det hjælper med at slappe af, holde sig motiveret og hvile bedre. Det giver dig også mulighed for at se dine egne fremskridt og endda har videoer til at hjælpe dig med at udføre yoga til børn. Dens download er gratis og tilbyder også mere end 40 gratis aktiviteter, men den har mere end 80 i premium versionen, som kræver et betalt abonnement.
