yes, therapy helps!
11 vaner for at nå frem til følelsesmæssig modenhed

11 vaner for at nå frem til følelsesmæssig modenhed

Juni 13, 2024

Følelsesmæssig modenhed er et udtryk, der bruges til at nævne de mennesker, der har en høj emosionel intelligens. De er mennesker, som forstå deres følelser og andres , har gode sociale færdigheder og regulerer deres adfærd for at tilpasse sig øjeblikket og miljøet.

Følelsesmæssig modenhed kan opnås , men det er nødvendigt at udføre en række vaner og adfærd for at opnå det.

Vaner for at opnå følelsesmæssig modenhed

Du skal huske på det følelsesmæssig modenhed er knyttet til personlig udvikling , det vil sige, det udvikler sig over tid gennem visse vaner. Selvom det er rigtigt, at der er nogle følelsesmæssige intelligens kurser, der kan være nyttige til at erhverve følelsesmæssige færdigheder, lærer mange mennesker disse adfærd, som de vedrører andre personer og oplever forskellige livssituationer.


Følelsesmæssig modenhed er er tæt knyttet til psykologisk velvære , fordi flere undersøgelser hævder, at følelsesmæssigt intelligente mennesker er lykkeligere og har større succes i livet.

1. Giv fuld opmærksomhed

Mindfulness er et udtryk, der er blevet meget populært i dag med stigningen i Mindfulness, men det har en forfædres oprindelse, fordi den er forankret i buddhismen og dens overbevisninger. Sandheden er, at mindfulness gør os til følelsesmæssigt intelligente mennesker, gør os opmærksomme på vores følelser og vores tanker og det hjælper os med at være opmærksom på den kontekst der omgiver os, at tilpasse sig bedre til denne.


Mennesker, der arbejder opmærksomt, nyder større følelsesmæssig balance og de har en ikke-dømmende mentalitet De behandles også med medfølelse og accepterer livets fiaskoer.

Da fuld bevidsthed er det første skridt mod forandring, kan det være nyttigt at øve Mindfulness med disse øvelser: "5 Mindfulness øvelser for at forbedre dit følelsesmæssige velvære".

2. Du lærer af fejl

Acceptance er en af ​​nøglerne til følelsesmæssigt velvære og Det er uundværligt, hvis vi vil være lykkelige . Livet lærer os, at tingene ikke altid kommer ud som vi ønsker, men ofte kan vi være for svært på os selv.

Faktisk, hvis vi har den rigtige holdning, fejl kan være gode muligheder for at vokse . Derfor er det nødvendigt at afsætte perfektionisme, for så meget som vi synes det er godt for os, gør det os ondt. Du kan vide mere om perfektionisme i denne artikel: "Perfektionistisk personlighed: ulemperne ved perfektionisme"


3. Udvikle selvtillid

Følelsesmæssig modenhed afspejles normalt i interpersonelle relationer Når det kommer til at kommunikere med andre mennesker, og selvom vi ikke altid er enige med andres meninger, er det muligt at acceptere dem og sige, hvad vi synes uden at skulle være uenige.

Dette er det, der er kendt som værende selvsikker, fordi selvsikkerhed er en kommunikationsstil, hvor vi, selv om vi ikke er enige om, hvad en anden person siger eller mener, handler uden at være uhøflig og Vi er sikre og sikre, altid respekterer . Selvsikkerhed er en vigtig social færdighed.

  • Relateret artikel: "Assertiveness: 5 grundlæggende vaner for at forbedre kommunikationen"

4. kend dig selv

Selvkendskab er et af principperne for følelsesmæssig intelligens og derfor modenhed ved styring af følelser. Og det er at kende sig selv og forstå de følelser, vi oplever, er nødvendige for at regulere disse følelser.

At forbedre følelsesmæssig selvkendelse Det er godt at have en dagbog med følelser . I følelsesdagboken kan du skrive hver aften før du går i seng med de følelser, du har oplevet hele dagen og reflekterer over dem.

  • Måske er du interesseret: "Selvbegrebet: hvad er det, og hvordan er det dannet?"

5. Lyt aktivt

Aktiv lytning er en af ​​de væsentlige kvaliteter, som folk skal have for at kunne relatere med andre mennesker. Og er den aktive lytning ikke den samme som at høre. Vi tror ofte, at lægger øret, når nogen taler til os, virkelig lytter, men i virkeligheden er det ikke sådan.

Aktiv lytning tænker ikke på, hvad vi vil sige, før en person er færdig med at tale, er opmærksom ikke kun på deres verbale sprog, men også ikke-verbale og er ved at læse mere end ord . Du kan uddybe begrebet aktiv lytning i denne artikel: "Aktiv lytning: nøglen til kommunikation med andre"

6. Emotionelt validere andre

Emotional validering Det refererer til læring, forståelse og udtryk for accept af en anden persons følelsesmæssige oplevelse.

Det har at gøre med empati og accept af andres følelser, men også med udtrykket, det vil sige ved at lade dem vide.Med andre ord er validering ikke kun at acceptere følelserne, men denne accept skal meddeles den anden person.

For bedre at forstå dette koncept kan du læse denne artikel: "Emotional validering: 6 grundlæggende tips til forbedring af det".

7. Forbedre følelsesmæssig kontrol

Master Emotional Intelligence færdigheder det er nødvendigt at regulere følelser , og det er kun muligt, når man er opmærksom på deres følelsesmæssige oplevelse. Selv om nogle gange mennesker kan blive båret af situationen, har vi evnen til at reflektere og træffe kloge beslutninger.

Mange gange tager det viljen at vide, hvordan man regulerer følelser. Med artiklen "Sådan styrer du følelser med 11 effektive strategier" kan du begynde at lære at gøre det, selvom at udvikle maksimal kompetence i denne form for kapacitet er noget, der kræver tid, indsats og selvkendelse.

8. Prioritere "vi" i interpersonelle relationer

Følelsesmæssig modenhed giver mening i forholdet til andre mennesker, det vil sige i sociale relationer. Med hensyn til parret eller i arbejdsmiljøet er det hensigtsmæssigt at prioritere "vi" over mig selv.

I tilfælde af arbejde er foreningen f.eks. Styrke, og i tilfælde af parret, tænker de to hjælper med at overvinde konflikter . Og det er hyppigt at miste kontrollen med de mennesker, vi elsker, og det er ikke mærkeligt, at vi fokuserer på vores behov og slipper for andre. Følelsesmæssig modenhed er at forstå dette.

9. Afklip når det er nødvendigt

Vedhæftning er ikke nødvendigvis dårlig, fordi bånd med kære hjælper os med at vokse og udvikle sig. Men mange mennesker klamrer sig til objekter og endda deres historier om, hvad der er rigtigt eller forkert.

At vokse op følelsesmæssigt betyder at være kritisk for virkeligheden, leve nutiden og være opmærksom på, hvilken tilknytning der er. For at undgå følelsesmæssig smerte er det nødvendigt at lære at løsne fra vores overbevisninger , vores tanker, vores minder og i sidste ende vores private arrangementer.

  • Relateret artikel: "5 afskedigelseslove at være fri følelsesmæssigt"

10. Lad fortiden være bagved

Fritagelse omfatter også at efterlade fortiden og leve det nuværende øjeblik, fordi vi kan ikke leve i fortiden . Som jeg har sagt, kan frustrationer hjælpe os med at vokse, for når vi sidder fast i tidligere perioder af vores liv, går vi ikke fremad.

Selvfølgelig skal vi tage højde for, hvad der skete, men kun som et råmateriale at lære. Intet, vi tidligere har gjort, tjener til at sætte en "label" på, hvordan vi skal opføre os. At acceptere at vores handlinger og vores følelser er fleksible er et nødvendigt skridt til at modne.

11. Stop med at klage

Kritikere dig selv for det, du ikke gjorde godt og kritisere andre, er lammende. Følelsesmæssig modenhed betyder at være realistisk og være i konstant bevægelse. Derfor er det nødvendigt lære af fejl og brug dårlige erfaringer til at vokse som mennesker.


Desolations of Jerusalem: History of the Seventh-day Adventist Church | Documentary (Juni 2024).


Relaterede Artikler