10 daglige vaner, der forbedrer din følelsesmæssige balance
I mange år er begrebet sundhed som den fravær af sygdom . Men den Verdenssundhedsorganisationen (WHO) i midten af det tyvende århundrede definerede det ikke kun som mangel på sygdomme, men som en holistisk tilstand af velvære, som omfatter: fysisk, socialt og mentalt velvære.
den mental fortjeneste omfatter følelsesmæssigt velvære, som består af evnen til at håndtere følelser. Det betyder ikke, at de skal undertrykkes, men det modsatte. At anerkende og acceptere dem og føle sig godt tilpas, når ubehagelige følelser manifesterer sig, er synonymt med følelsesmæssig balance.
Elsk dig selv, vær fleksibel i lyset af forandring, og løse konflikter og spændinger med andre, de hjælper os med at bevare følelsesmæssig balance og nyde livet fuldt ud .
Vil er nøglen i følelsesmæssig balance
I den verden, vi lever i, er det ikke altid en let opgave at opretholde følelsesmæssig balance, fordi samfundet er stærkt konkurrencedygtig, hvilket kan forårsage stor psykologisk belastning. Desuden er de ændringer, der er sket i de seneste årtier (som tilstedeværelsen af nye teknologier i vores liv)eller hjælpe med at leve og nyde nutiden, eller hjælpe os med at finde os selv . Vi venter altid på at være hvad andre vil have os til at være. Dette skader det mentale velfærd og dermed det fysiske og sociale velfærd.
Finde sig selv er en prioritet for følelsesmæssig balance, og i mange tilfælde kræver det vilje d. For at opretholde følelsesmæssig balance er det desuden positivt at vedtage en række vaner, der giver dig mulighed for at være forbundet med dig selv. Når du tager din tid til at rydde op i dit mentale rum, undgår du følelsesmæssig træthed.
Disse vaner de hjælper dig med at være i harmoni med dit indre og med dine omgivelser .
10 vaner for at bevare følelsesmæssig balance
Når kroppen og sindet arbejder sammen for at skabe et sundt miljø, er der skabt et miljø, der er befordrende for at opretholde følelsesmæssig balance, det vil sige at en følelsesmæssig og mental balance er produceret, hvilket gør dig stærkere . Når du skifter mening og din måde at gøre ting på, ændrer du din verden. For at bevare følelsesmæssig balance kan du vedtage disse vaner.
1. Sund krop at have et sundt sind
Det er nødvendigt, at du tager hånd om din krop, så dit sind også er sund. Regelmæssig motion og afbalanceret kost de vil påvirke dit humør og dit energiniveau positivt . Du bør spise lidt alkohol og ikke ryge. Det sunde liv har altid en præmie.
2. Tag lidt tid til at reflektere
Tag et par minutter om dagen for at reflektere Det kan være godt at hjælpe dig med at minimere de problemer, der kan opstå i dit liv . Til dette kan du udføre meditationsøvelser eller bare tage et par minutter før du går i seng for at se, hvordan din dag er gået.
3. Forbindelse med naturen
At bo i en storby kan forårsage stress og kan forårsage følelsesmæssig træthed. Hvis det er muligt, komme i kontakt med naturen, når du kan . At gå på stranden eller i en stor park kan hjælpe dig med at indstille din egen indre verden til omverdenen.
4. ånde
Udøvende øvelser, der virker åndedrættet, som yoga eller Mindfulness, kan lede dig til indre visdom, oxygenere dig og give dig større trivsel. Prøv at arbejde denne facet regelmæssigt og du vil blive belønnet med stor ro og større Indsigt .
5. Udtryk dig selv
Find en kreativ flugtvej og øve det. Nogle mennesker kan opleve, at maleriet er det, der holder dem følelsesmæssigt afbalanceret. Det er ikke nødvendigt, at du har talent, processen med følelsesmæssig katarsis er det virkelige kunstværk (kender du kunstterapi?).
6. Identificere og bevare sunde forhold
For at bevare et sundt miljø, langt fra dårlige vibrationer, du skal identificere og genkende de mennesker, der hjælper dig med at vokse , og dem der ikke gør det. Tag giftige forhold væk fra dit liv.
7. Overhold dine ord
Dette kan være kompliceret. Det er normalt at argumentere for mennesker, det er en del af livet. Men vær opmærksom på, hvordan du gør dette. I komplicerede situationer, bedre giv dig selv tid til at trække vejret og vende tilbage til nutiden . Hvis du skal sige noget andet end varmt. Tænk altid på den gyldne regel: gør ikke med andre, hvad du ikke vil have dem til at gøre for dig.
8. Indstil intentioner
Hver dag er en anden dag i vores udvikling. For evolution at være positiv, Identificer bevidst den vej, du vil følge . Find et formål i livet og se, om dine handlinger går i den retning. Identificer intentioner på daglig basis for at lede sindets magt.
9. Lær at fokusere din opmærksomhed
Tag det roligt. Stabiliser din bevidsthed i øjeblikket. Anerkender det bevidste øjebliks klarhed . Gentag igen og igen. Mindfulness er en god måde at gøre det på.
10. Øv taknemmelighed og medfølelse
Dette virker let, men det er det ikke. Problemerne er ligegyldige der er altid noget, som du kan være taknemmelig for , selvom det simpelt er: at kunne gå, spise eller leve. Det betyder ikke, at vi ikke behøver at kæmpe for at leve bedre, men vi må være opmærksomme på, at den blotte faktum at være i live allerede er en grund til glæde.
Find noget givende og føl det med dit hjerte .
Derudover Holdningen, som du står over for i livet, bestemmer din følelsesmæssige balance. Så kompliceret som det måske forekommer, bør du øve medfølelse over for dig selv i stedet for at være så krævende.
